Cómo recortar la grasa del estómago de la mujer Men

Unlike, que son propensas a almacenar grasa en sus nalgas, los muslos y la pelvis, los hombres acumulan grasa en sus vientres. Una barriga, a veces también se conoce como un vientre de cerveza, puede afectar negativamente a su apariencia y no tiene ningún beneficios fisiológicos. Además, el exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de condiciones médicas, tales como la enfermedad de la arteria coronaria, la diabetes, la hipertensión, el cáncer y los triglicéridos elevados. Una dieta baja en calorías y ejercicio efectivo puede adelgazar el estómago y mejorar su calidad de vida.
Paso 1 | Reducir el consumo de calorías por 500 a 1.000 calorías cada día por lo que perder 1 a 2 libras por semana desde 1 libra de grasa tiene 3.500 calorías. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. señala que la pérdida de peso a este ritmo es seguro y fácil de mantener en el largo plazo en comparación con la pérdida de peso más rápido. Para la mayoría de los hombres, esto significa comer entre 1.200 y 1.600 calorías al día.
Paso 2
cambio de imagen de su dieta y hábitos alimenticios que incluyen verduras, carnes magras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y frutas. Evitar los alimentos que son altos en azúcar, sal, colesterol y grasas saturadas y trans. alimentos ricos en calorías y bebidas sustitutivas para las alternativas bajas en calorías. Por ejemplo, comer yogur helado sin grasa en lugar de helado y beber leche baja en grasa en lugar de leche entera. Además, comer porciones más pequeñas, y mantenerse alejado de exceso de calorías de las bebidas azucaradas y el alcohol.

• ¿Qué ejercicios pueden ayudar a reducir mis Estómago
• ¿Qué puede hacer jugo de zanahoria hace a su estómago