Como aparar Fat A partir de estômago para as mulheres Men

Unlike, que são propensas a armazenar gordura em seus nádegas, coxas e pélvis, homens armazenar gordura na barriga. A barriguinha, às vezes também referida como uma barriga de cerveja, pode afetar negativamente a sua aparência e não tem nenhum benefícios fisiológicos. Além disso, o excesso de gordura da barriga aumenta o risco de condições médicas, como a doença arterial coronariana, diabetes, hipertensão, câncer e triglicérides elevados. Uma dieta reduzida em calorias e exercício efetivo pode emagrecer o seu estômago e melhorar a sua qualidade de vida.
Passo 1 | Reduzir a ingestão calórica em 500 a 1.000 calorias por dia para perder 1 a 2 libras por semana desde 1 libra de gordura tem 3500 calorias. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA observa que a perda de peso a este ritmo é seguro e mais fácil de manter, a longo prazo em comparação com a perda de peso mais rápido. Para a maioria dos homens, isso significa comer entre 1.200 e 1.600 calorias por dia.
Passo 2
Makeover sua dieta e hábitos alimentares para incluir legumes, carnes magras, cereais integrais, baixo teor de gordura produtos lácteos e frutas. Evite alimentos que são ricos em açúcar, sal, colesterol e gorduras saturadas e trans. Substituto alimentos altamente calóricos e bebidas para alternativas de baixa caloria. Por exemplo, comer iogurte congelado sem gordura em vez de sorvete e beber leite com baixo teor de gordura, em vez de leite integral. Além disso, comer porções menores, e orientar clara de calorias em excesso de bebidas açucaradas e álcool.

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