Wie trimmen Fett aus Bauch für Men

Unlike Frauen, die in ihrem Gesäß, Oberschenkel und Becken, Männer speichern Fett in ihren Bäuchen anfällig, Fett zu speichern sind. Ein potbelly, manchmal auch als Bierbauch bezeichnet, kann sich negativ auf Ihr Aussehen beeinflussen und hat keine physiologische Vorteile. Zusätzlich erhöht Überschuss Bauchfett das Risiko von Erkrankungen, wie koronare Herzkrankheit, Diabetes, Bluthochdruck, Krebs und erhöhte Triglyceride. Eine kalorienreduzierte Diät und effektive Übung kann Ihren Magen schlank und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Schritt 1 | Ihre Kalorienzufuhr von 500 bis 1000 Kalorien pro Tag zu reduzieren, so dass Sie seit 1 Pfund 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren Fett hat 3.500 Kalorien. Die US-Department of Health and Human Services stellt fest, dass Gewichtsverlust bei dieser Rate sicher und einfacher auf lange Sicht zu halten im Vergleich zu schneller Gewichtsverlust. Für die meisten Männer bedeutet dies täglich zwischen 1.200 und 1.600 Kalorien zu essen.
Schritt 2
Ihre Ernährung Verjüngungskur und Gewohnheiten zu essen Gemüse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und Obst enthalten. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Zucker, Salz sind, Cholesterin und gesättigte Fette und Transfette. Ersatz hochkalorische Nahrungsmittel und Getränke für kalorienarme Alternativen. Zum Beispiel, essen fettfreien gefrorenen Joghurt statt Eis und trinken Magermilch statt Vollmilch. Auch kleinere Portionen zu essen, und meiden überschüssigen Kalorien aus zuckerhaltige Getränke und Alkohol.

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