Hvordan Trim fett fra magen for menn

motsetning til kvinner, som er utsatt for å lagre fett i rumpe, lår og bekken, men lagre fett i buken. En potbelly, noen ganger også referert til som en øl magen, kan negativt påvirke ditt utseende og ikke har noen fysiologiske fordeler. I tillegg øker overflødig mage fett risikoen for medisinske tilstander, som for eksempel koronarsykdom, diabetes, høyt blodtrykk, kreft og forhøyede triglyserider. En redusert kaloriinntak og effektiv trening kan slanke magen og forbedre din livskvalitet.
Trinn 1
redusere kaloriinntaket med 500 til 1000 kalorier hver dag, slik at du mister en til to pounds per uke siden 1 pund av fett har 3500 kalorier. USA Department of Health and Human Services påpeker at vekttap på denne frekvensen er trygt og enklere å vedlikeholde i det lange løp i forhold til raskere vekttap. For de fleste menn, betyr dette å spise mellom 1200 og 1600 kalorier daglig.
Trinn 2
make kosthold og matvaner å inkludere grønnsaker, magert kjøtt, hele korn, magre meieriprodukter og frukt. Unngå mat som inneholder mye sukker, salt, kolesterol og mettet og trans fett. Substitute høy-kalori mat og drikkevarer til lav-kalori alternativer. For eksempel spiser fettfritt frossen yoghurt i stedet for iskrem og drikke lettmelk i stedet for helmelk. Også spise mindre porsjoner, og styre klar av overflødige kalorier fra sukkerholdige drikker og alkohol.

• Hva øvelser kan hjelpe meg redusere min mage
• Hva kan Carrot Juice gjøre for å magen?