Övningar för att platta till magen i två veckor

Översikt Review, en kalorifattig, fettsnål kost och dagliga cardio och styrketräning kan hjälpa dig att se flackare abs i två veckor. Även om det inte finns något sådant som plats minska, enligt den amerikanska rådet om motion, kommer daglig konditionsträning hjälpa dig att bränna totala fett och grundläggande övningar kommer tonen och dra åt mitten för en plattare mage. Håll dig till en strikt diet kommer att ge dig kanten på att förlora den extra fett runt mitten.
Circuit Kärn Training
Circuit grundläggande utbildning kombinerar fettförbränningen hjärt med kärn skulptera drag för plattare abs du kommer att märka i två veckor. Denna träning börjar med en fem minuters uppvärmning och flyttar in i 24: e minuten av grundläggande övningar gjort rygg mot rygg på olika stationer. Du bör göra sju till åtta olika stationer, i ungefär tre minuter vardera. Övningar för stationerna bör betona din kärna - mage, rygg, bäcken och höft muskler - och flyta lätt in i varandra. Till exempel gör en grundläggande buken kritan, i en sned curl, in i en omvänd curl, till cyklar, till en rulle ner, i en sido planka, i en planka håll. Avsluta alltid din krets grundläggande utbildning med en fem minuters cool down stretch.

• Örter för magen Bacteria
• Intestinal Mullret, smärta och Diet