Exercices pour aplatir votre ventre en deux Weeks

Overview
Une faible teneur en calories, le régime alimentaire faible en gras et cardio et exercices de musculation quotidiens peuvent vous aider à voir abs plates en deux semaines. Bien qu'il n'y ait pas une telle chose que la tache de réduction, selon le Conseil américain sur l'exercice, l'exercice cardiovasculaire par jour vous aidera à brûler les graisses et exercices de base globaux seront tonifier et renforcer votre milieu pour un ventre plus plat. Adhérer à un régime alimentaire strict vous donnera le bord sur la perte de la graisse supplémentaire autour de votre milieu.
Formation de base Circuit entraînement de base
Circuit combine cardio brûler les graisses avec le noyau sculpture se déplace pour flatter abs vous remarquerez dans deux semaines. Cette séance d'entraînement commence avec cinq minutes d'échauffement et se déplace en 24 minutes d'exercices de base fait dos à dos à différentes stations. Vous devriez faire sept à huit stations différentes, pendant environ trois minutes chacun. Exercices pour les stations doivent mettre en valeur vos core - muscles ventre, le dos, du bassin et de la hanche - et circuler facilement dans l'autre. Par exemple, faire une crise abdominale de base, dans une boucle oblique, dans une boucle inverse, en vélo, en un rouleau vers le bas, dans une planche de côté, dans une cale de planche. Toujours terminer votre formation de base de circuit avec cinq minutes de refroidissement stretch.

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