Cvičenie k splošteniu bruško za dva týždne

nízkokalorické, nízkotučné diéty a každodenné kardio a silový cvičenie vám môže pomôcť vidieť plochejšie abs za dva týždne. Kým nie je tam žiadna taká vec ako miesto zníženie sa podľa americkej Rady o cvičení, bude denná kardiovaskulárne cvičenie pomôže spáliť celkovej tukov a jadro cvičenia budú tón a dotiahnuť svoj stred pre plochejšie brucho. Lipnutie na prísnu diétu vám dá náskok stratiť prebytočného tuku okolo stredu.
Circuit jadro tréning
Circuit core tréning kombinuje spaľovanie tukov kardio s jadrom sochárske ťahov pre plochejšie abs všimnete si za dva týždne. Toto cvičenie začína päť minút warm-up a pohybuje sa na 24 minút z hlavných úloh vykonaných chrbtom k sebe na rôznych staniciach. Mali by ste urobiť sedem až osem rôznych staníc, po dobu asi troch minút každý. Cvičenie pre stanice by mala zdôrazniť svoje jadro - žalúdka, chrbta, panvové a bedrové svaly - a ľahko prúdiť do seba. Napríklad, robí základný brucha tieseň, do šikmým zvlnením do reverznej zatočený, do bicyklov, do úlohy dole, do bočnej dosky, dosky do podpalubia. Vždy ukončiť svoj obvod základný výcvik s piatich minút úseku vychladnutia.

• Byliny pre baktérie žalúdka
• Črevné hrmenie, Pain a Diet