Exercícios para achatar sua barriga em dois Weeks

Overview
uma baixa caloria, dieta baixa em gorduras e exercícios de treinamento diárias cardio e força pode ajudá-lo a ver abs planas em duas semanas. Enquanto não há tal coisa como local redução, de acordo com o Conselho americano no exercício, exercício cardiovascular diária vai ajudar você a queimar gordura exercícios gerais e de núcleo vai tom e aperte o seu meio para um estômago mais liso. Aderindo a uma dieta rigorosa vai lhe dar a vantagem em perder a gordura extra em torno de seu meio.
Circuito núcleo de formação
Circuito núcleo de formação combina cardio queima de gordura com movimentos de núcleo de escultura para abs mais plana que você vai notar em duas semanas. Este exercício começa com cinco minutos de warm-up e move-se em 24 minutos de exercícios do núcleo feito de volta para trás em diferentes estações. Você deve fazer sete a oito estações diferentes, por cerca de três minutos cada. Exercícios para as estações deve enfatizar o seu núcleo - músculos do estômago, costas, pelve e quadril - e fluir facilmente para o outro. Por exemplo, fazendo uma crise abdominal básico, em uma onda oblíquo, em uma onda reversa, em bicicletas, em um rolo para baixo, em uma prancha lateral, em um porão prancha. Sempre terminar o seu núcleo de formação circuito com cinco minutos de alongamento de desaquecimento.

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