Übungen Ihr Bauch flach in zwei Wochen

Übersicht Ein kalorienarm, fettarmen Ernährung und tägliche Herz-Kreislauf- und Krafttraining Übungen können Sie sehen, flacher abs in zwei Wochen helfen. Während gibt es nicht so etwas wie Spot-Reduktion nach dem American Council on Exercise, täglich wird Cardio-Training helfen Sie straffen Gesamtfett und Kern Übungen zu verbrennen und Ihre Mitte für einen flacheren Bauch straffen. Das Festhalten an einer strengen Diät gibt Ihnen den Rand zu verlieren das Extra-Fett um Ihre Mitte.
Schaltung Core Training
Schaltungs Core-Training kombiniert Fettverbrennung Cardio mit Kernformung bewegt sich für flachere abs Sie wird in zwei Wochen bemerken. Das Training beginnt mit einer fünfminütigen Aufwärm und bewegt sich in der 24. Minute Kern Übungen gemacht zurück an verschiedenen Stationen zu unterstützen. Sie sollten sieben bis acht verschiedenen Stationen tun, für jeweils etwa drei Minuten. Bauch, Rücken, Becken und Hüfte Muskeln - - Übungen für die Stationen sollten Ihre Kern betonen und fließen leicht ineinander. Zum Beispiel macht einen grundlegenden Crunches, in eine schräge Locke, in eine umgekehrte curl, in Fahrräder, zu einer Rolle nach unten, in eine Seitenplanke, in ein Brett halten. Immer Ihre Schaltung Core-Training mit fünf Minuten Abkühlzeit Strecke beenden.

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