Øvelser til Flatten Din mave i to uger

Oversigt
En lavt kalorieindhold, fedtfattig kost og daglige cardio og styrketræning øvelser kan hjælpe dig se fladere abs i to uger. Mens der er ikke sådan noget som spot reduktion, ifølge den amerikanske Rådet om Motion, vil daglig hjerte-kar-motion hjælpe dig med at brænde overordnede fedt og core øvelser vil tone og stramme din midten til en fladere mave. Overholde en streng diæt vil give dig den kant på at miste den ekstra fedt omkring din midten.
Circuit Core Training
Circuit core træning kombinerer fedt-brænding cardio med core Sculpting flytter til fladere abs du vil meddelelse i to uger. Denne træning begynder med en fem minutters warm-up og flytter ind 24 minutters core øvelser gjort ryg mod ryg på forskellige stationer. Du bør gøre syv til otte forskellige stationer, i omkring tre minutter hver. Øvelser for stationerne bør fremhæve dine kerne - mave, ryg, bækken og hofte muskler - og flyde let ind i hinanden. For eksempel gør en grundlæggende abdominal stykket, i en skrå krøller, i en omvendt krøller, i cykler, til en rulle nedad, i en side planke, i en planke hold. Altid afslutte din kredsløb kerne træning med en fem minutters cool-down stretch.

• Urter til mave Bacteria
• Intestinal rumlen, Smerte og Diet