Øvelser for å flate magen i to uker

Oversikt, En lav-kalori, lav-fett diett og daglige cardio og styrke øvelser kan hjelpe deg å se flatere mage i to uker. Mens det er ikke slike ting som spot redusere, ifølge American Council on Exercise, vil daglig kardiovaskulær trening hjelpe deg å forbrenne samlede fett og kjerne øvelser vil tone og stramme midten for en flatere mage. Hvis man følger en streng diett vil gi deg kanten på å miste de ekstra fett rundt midten
. Circuit core trening
Circuit core trening kombinerer fettforbrenningen cardio med kjerne sculpting trekk for flatere mage vil du legge merke til i to uker. Denne treningen begynner med en fem minutters oppvarming, og flytter inn i 24 minutter av kjernen øvelser gjøres rygg mot rygg på forskjellige stasjoner. Du bør gjøre syv til åtte forskjellige stasjoner, i omtrent tre minutter hver. Øvelser for stasjonene bør legge vekt på dine kjerne - mage, rygg, bekken og hofte muskler - og flyte lett inn i hverandre. For eksempel, gjør en grunnleggende abdominal knase, i en skrå curl, inn i en omvendt curl, til sykler, inn i en rull ned, inn i en side planke, inn i en planke hold. ender alltid din krets core trening med en fem minutters nedkjøling strekningen.

• Urter for magen Bacteria
• Tarm utspill, smerte og Diet