Hur kan vi minska bukfett för Six Pack Abs

Trading magen fett för en sex-pack är mer av en tvåstegsprocess än bara uppskjutning i en serie av crunches, vändningar och andra övningar som riktar sig abs. Ab övningar kan stärka och tona kärna, men det finns inget sätt att spot-minska magen fett. I stället måste du minska din totala kroppsfett genom kost och motion om du någonsin hoppas att se att tonas mage.
Minska kroppsfett
Steg 1
eliminera överskjutande kalorier från din kost genom att minska portionsstorlekar och väljer hälsosammare mat. Eftersom ett pund av fett innehåller 3500 kalorier, kan du räkna med att förlora ett pund i veckan genom att minska ditt kaloriintag för att nå ett underskott på 500 kalorier per dag. Som du gå ner i vikt, du minska kroppsfett, vilket kan bidra till trimma midjan.
Steg 2 Review Välj fullkorn över raffinerade sådana. Produkter som framställs av havregryn, brunt ris, korn, bulgar, vete och andra gemensamma fullkorn kan hjälpa dig att kasta magen fett mer effektivt.

• Livsmedel för att lindra en upprörd Stomach
• Råa morötter och mage Pain