Trading graisse de l'estomac pour un six-pack est plus d'un processus en deux étapes que juste de se lancer dans une série de craquements, des tours et d'autres exercices qui ciblent les abdominaux. Ab exercices peuvent renforcer et tonifier le noyau, mais il n'y a aucun moyen de spot-réduction de la graisse du ventre. Au lieu de cela, vous devez réduire votre graisse corporelle totale par l'alimentation et l'exercice si jamais vous espérez voir que le ventre tonique.
Réduire Step Body Fat 1
éliminer l'excès de calories de votre alimentation en réduisant la taille des portions et en optant pour des aliments plus sains. Parce que 1 livre de graisse contient 3500 calories, vous pouvez vous attendre à perdre 1 livre par semaine en réduisant suffisamment votre apport calorique pour atteindre un déficit de 500 calories par jour. Comme vous perdez du poids, vous réduisez la graisse du corps, ce qui peut aider à réduire la taille.
Étape 2
Choisissez des grains entiers sur les raffinés. Les produits fabriqués à partir de farine d'avoine, le riz brun, l'orge, le boulgour, blé et autres grains entiers communs pourraient vous aider à perdre la graisse du ventre plus efficacement.
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