Hur får man en platt mage i 30 Days

Basic övningar kan hjälpa dig att få en platt mage i 30 days.It är möjligt att få en platt mage i så lite som 30 dagar, men bara vill det kommer inte att göra det happen-- du kommer att behöva sätta i arbete. Några grundläggande buken övningar som kommer att få din mage ser platt på nolltid och kommer att arbeta för att inte bara minska magen fett, men stärker din kärna. Arbeta magen varje dag, gör varje övning tills musklerna känna sig utmattad.
Steg 1
Gör minst 50 crunch sit-ups. Dessa är små, snabba sit-ups. När du gör en kritan, måste du vara i samma position som du skulle för en sit-up. Lyft axlarna mot knäna endast använder magmusklerna men inte lyfta hela överkroppen. Andas ut när du lyfter upp och andas in när du nedre delen av ryggen ner.
Steg 2 Review Gör en uppsättning av plankan buken övningar. Detta är en grundläggande övning: Ligg ansiktet nedåt på golvet med händerna handflatorna nedåt under dina axlar. Samtidigt som ryggraden och huvudet rakt, lätta på tårna. Bo i detta läge så länge som möjligt endast med hjälp av magmuskulaturen
<.! -

• Hem rättsmedel för ett barn med magbesvär & Gas
• Kan du få en plattare mage Använda en elliptisk maskin