Hoe krijg je een platte buik in 30 Days

Basic oefeningen kunnen u helpen om een ​​platte buik te krijgen in 30 days.It is het mogelijk om een ​​platte buik te krijgen in slechts 30 dagen, maar alleen maar willen het gaat niet om het te maken happen-- je gaat te hebben in het werk te zetten. Enkele eenvoudige buikspieroefeningen die je maag zal moeten kijken flat in een mum van tijd en zal zich inspannen om niet alleen buikvet te verminderen, maar het versterken van uw kern. Werk je buikspieren elke dag, het doen van elke oefening, totdat je spieren uitgeput voelen.
Stap 1 Geld verdienen Zazzle minstens 50 crunch sit-ups. Dit zijn kleine, snelle sit-ups. Wanneer u een crunch doet, moet je in dezelfde positie als u zou doen voor een sit-up. Til je schouders naar je knieën met alleen je buikspieren, maar weet je hele bovenlichaam niet opheffen. Adem uit als je een lift omhoog en adem als je onderrug naar beneden.
Stap 2
Doe een set van de plank buikspieroefeningen. Dit is een kern oefening: Lie gezicht naar beneden op de grond met je handen handpalmen naar beneden onder je schouders. Terwijl je je wervelkolom en hoofd recht, til je gewicht op je tenen. Blijf in deze positie voor zo lang mogelijk met alleen je buikspieren
<.! -

• Home Remedies voor een baby met Maagpijn & Gas
• Kun je een plattere buik met behulp van een elliptische machine