Basic øvelser kan hjælpe dig med at få en flad mave i 30 days.It er muligt at få en flad mave i så lidt som 30 dage, men bare ønsker det kommer ikke til at gøre det happen-- du bliver nødt til at sætte i arbejde. Nogle grundlæggende abdominal øvelser, der vil have din mave ser fladt på ingen tid, og vil arbejde for ikke blot reducere mave fedt, men styrke din kerne. Arbejde dine mavemuskler hver dag, laver hver øvelse, indtil dine muskler føle opbrugt.
Trin 1
Gør mindst 50 crunch sit-ups. Disse er små, hurtige sit-ups. Når du gør en crunch, skal du være i samme situation som du ville gøre for en sit-up. Løft dine skuldre mod dine knæ kun bruger din mave muskler, men ikke løfte hele din overkrop. Udånder som du løfter op og inhalere som du lænden ned.
Trin 2
Gør et sæt af de planke maveøvelser. Dette er en central øvelse: Lie forsiden nedad på gulvet med hænderne håndfladerne-down under dine skuldre. Mens du holder din ryg og hoved lige, løft din vægt på dine tæer. Bo i denne stilling så længe som muligt kun at bruge dine mavemuskler
<.! -
Tarmmikrobiota kunne forudsige sværhedsgraden af COVID-19
Hvad er et ERCP?
Undersøgelse med tvillinger viser, at COVID-19-symptomer har et genetisk bidrag
Ungt blod genopretter vitalitet hos ældre
Undersøgelse beskriver den oprindelige baseline sunde tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil
Forskning forbinder SARS-CoV-2 prævalens,
Den Pepto vil sandsynligvis ikke hjælpe dit sår
Et mavesår er et sår eller en læsion, der udvikler sig i slimhinden i spiserøret, mave, eller tolvfingertarmen. Ikke længe siden, det blev antaget, at sår blev forårsaget af en person, der var stresse
Forskere udvikler peptider, der genopretter balancen i tarmbakterier og vender aterosklerose
Forskere fortsætter med at undersøge tarmbakteriernes rolle for sundhed, herunder dets forbindelse til depression, autoimmune sygdomme, mentalt helbred, og fedme. Nu, et team af forskere ved Scripps
Visse bakteriearter kan øge hiv -risikoen hos kvinder,
finder en ny undersøgelse En nylig undersøgelse offentliggjort i Lancet infektionssygdomme, beskriver syv arter af vaginale bakterier, der kan øge risikoen for HIV -infektion betydeligt hos kvinder