Wéi eng flaach Mo. zu 30 Days zu Géi

kann Grondakommes regéiert hëllefen dir eng flaach Mo. zu 30 days.It ze kréien ass méiglech eng flaach Mo an als kleng wéi 30 Deeg ze kréien, mee just wierd et ass elo un net méi dat maachen geschéien --you ginn an der Aarbecht ze hunn, fir no. Puer grondleeënd postwendend misse regéiert datt Är Mo. sicht Appartement zu keng Zäit hunn ginn a wäert Aarbecht nëmmen un net Bauch Fett reduzéieren, mä stäerken Är Kär. Aarbecht Är ABS all Dag, mécht all Übung bis Är Muskelen verbraucht fillen. VerfÜgung Step 1 mannst 50 kreien sëtzt-up'en Wëllt VerfÜgung. Dës si kleng, séier sëtzt-up. Wann Dir eng Kris do, muss Dir an der selwechter Positioun ze ginn wéi Dir hätt fir en sëtzt-up. Hieft Schëlleren Richtung Knéien mat nëmmen Är Mo. Muskelen awer do net opgehuewe Är ganze ieweschte Kierper. Ortho wéi Dir opgehuewe an Stemmung wéi Dir ënnen um Réck erof. VerfÜgung 2. Etappe e Set vun der zwée postwendend misse regéiert Wëllt VerfÜgung. Dëst ass e Kär Übung: Lie Gesiicht erof op de Buedem mat Hänn Chillout-verwandelt ënnert Ärem Schëlleren. Während Är Pick a Kapp riicht hält, opgehuewe Är Gewiicht op Är paréiert. Bleiwen esou laang wéi méiglech an dëser Positioun nëmme Är postwendend misse Muskelen benotzt VerfÜgung <.! -

• Home Schrëtt fir eng Baby No opgeregt Mo. & Gas
• Kënnt Dir eng ebe Mo. Géi eng elliptesch Machine