Como obter uma barriga lisa em 30 dias

exercícios básicos podem ajudá-lo a obter uma barriga lisa em 30 days.It é possível obter uma barriga lisa em menos de 30 dias, mas apenas querendo ele não está indo para que isso aconteça --você vai ter que colocar no trabalho. Alguns exercícios abdominais básicos que terão o seu estômago olhar plana em nenhum momento e vão trabalhar para não só reduzir a gordura da barriga, mas fortalecer seu núcleo. Trabalhar o seu abs todos os dias, fazendo cada exercício até que seus músculos se sentir exausto.
Passo 1 Descontos: pelo menos 50 trituração abdominais. Estas são pequenas, rápidas flexões. Quando você faz uma crise, você precisa estar na mesma posição como se fosse para um sit-up. Levantar os ombros para os joelhos usando apenas os músculos do estômago, mas não levantar todo o seu corpo superior. Expire como você levantar-se e inalar como você parte inferior das costas para baixo.
Passo 2 Descontos: um conjunto de exercícios abdominais prancha. Este é um núcleo exercício: deitar de bruços no chão, com as mãos palmas para baixo sob seus ombros. Mantendo sua coluna e cabeça reta, levante o peso sobre os dedos dos pés. Fique nessa posição por tanto tempo quanto possível usando apenas os músculos abdominais
<.! -

• Home remédios para um bebê com o estômago virado & Gas
• Você pode obter um alisador estômago Usando uma máquina elíptica