Kaip gauti vienodo skrandžio per 30 Days

Basic pratimai gali padėti jums gauti vienodo skrandžio 30 days.It galima gauti vienodo skrandžio taip mažai, kaip 30 dienų, bet tiesiog nori ji nesiruošia padaryti jį happen-- jūs ketinate turėti įdėti į darbą. Kai kurie pagrindiniai pilvo pratimai, kurie turės savo skrandį ieško buto ne laiku ir dirbs ne tik sumažinti pilvo riebalų, bet sustiprinti savo branduolį. Darbas jūsų abs kiekvieną dieną, daro kiekvieną pratimą tol, kol jūsų raumenys jaučiasi išnaudotos.
1 žingsnis
Ar bent 50 Crunch sit-ups. Tai maži, greitai sit-ups. Kai jūs darote krizė, jums reikia būti toje pačioje padėtyje, kaip jūs darytumėte sėdėti-up. Pakelkite savo pečių į savo kelio, naudojant tik savo pilvo raumenis, bet nekelkite visą viršutinę kūno dalį. Iškvėpkite, kaip jūs pakelkite ir įkvėpti, kaip jums sumažinti atgal.
2 žingsnis
Ar iš lentų pilvo pratimus rinkinį. Tai yra pagrindinė užduotis: Atsigulkite veidu žemyn ant grindų su savo delnų-Down Under savo pečių. Išlaikant stuburą ir galvą tiesiai, pakelkite savo svorį ant savo pirštų. Buvimas tokioje padėtyje tol, kol įmanoma, naudojant tik savo pilvo raumenis
<.! -

• Pradžia Peržiūros už kūdikiui skrandžio & Dujų
• Ar jūs gaunate laižytis skrandžio Naudojant elipsinė mašina