Snabbaste sättet att en platt mage efter graviditeten

Under månaderna fram till förlossningen, kroppen förändrats på många sätt att tillgodose din växande barnet och barnets behov. När ditt barn växte under graviditeten, magmuskulaturen sträcks för att göra plats för ditt barn och för att förbereda för leverans. Det kommer att ta tid och en kombination av motion och kost för att åter tona magmusklerna och få tillbaka i form efter förlossningen.

Precis som graviditeten varade i flera månader, plattas magen efter det att barnet är fött kommer att kräva en viss tid också. Du bör se till att du har din läkare är okej innan återuppta träning efter födseln, men enkla magövningar kan påbörjas så tidigt som två dagar efter en okomplicerad leverans.
Steg 1
andas djupt. Börjar få tillbaka i form efter förlossningen bör vara en gradvis process. Djupa andningsövningar är ett enkelt tidigt sätt att stärka den neuromuskulära medvetenhet om muskler och hud i din kärna.

Redan dagen efter förlossningen, kan du börja med genom att andas djupt. Känn bröstet och mage expanderar, och sedan andas ut långsamt och visualisera din mage att dra mot ryggen. Börja med att göra fem repetitioner.

• Diet för småbarn med magen Flu
• Magsmärtor Efter Running