Dans les mois qui ont précédé la naissance de votre bébé, votre corps a changé à bien des égards pour accueillir votre bébé en pleine croissance et les besoins de votre bébé. Comme votre bébé a grandi pendant la grossesse, vos muscles abdominaux tendus pour faire place à votre bébé et de se préparer à l'accouchement. Il faudra du temps et une combinaison d'exercice et de régime alimentaire pour re-tonifier vos muscles de l'estomac et de se remettre en forme après l'accouchement.
Tout comme votre grossesse a duré pendant des mois, aplatir votre ventre après la naissance du bébé il faudra un certain temps aussi. Vous devez vous assurer que vous avez peut être démarré des exercices abdominaux simples va bien avant de reprendre l'exercice après la naissance de votre médecin, mais aussi tôt que deux jours après un accouchement sans complication.
Étape 1
Respirez profondément. Commencer à se remettre en forme après l'accouchement devrait être un processus graduel. Exercices de respiration profonde sont un moyen rapide facile à renforcer la sensibilisation neuromusculaire des muscles et de la peau dans votre coeur.
Dès le lendemain de la livraison, vous pouvez commencer par l'inhalation profondément. Sentez votre poitrine et les abdominaux en expansion, puis expirez lentement et visualiser votre ventre tirant vers votre dos. Commencez par faire cinq répétitions.
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