Greičiausias būdas plokščią pilvą po nėštumo

Į mėnesius iki Jūsų kūdikio gimimo, jūsų kūnas pasikeitė daugeliu būdų prisitaikyti prie Jūsų augančio kūdikio ir jūsų kūdikio poreikius. Kaip jūsų kūdikis augo nėštumo metu, jūsų pilvo raumenys ištempti, kad paliktume savo kūdikį ir pasirengti gimdymui. Tai užims laiko ir daug fizinių pratimų ir dietos derinys iš naujo tonas jūsų pilvo raumenis ir grįžti į formą po gimdymo.

Tiesiog kaip jūsų nėštumas truko mėnesius, plokštesnės savo pilvuką po kūdikio gimimo reikės šiek tiek laiko, taip pat. Jūs turėtumėte įsitikinti, kad jūs turite savo gydytojo gerai prieš pradėdami vėl pratimą po gimimo, bet paprastas pilvo pratimai gali būti pradėtas kuo anksčiau dvi dienas po nekomplikuotos pristatymo.
1 žingsnis
Breath giliai. Nuo grįžti į formą po gimdymo turėtų būti laipsniškas procesas. Gilus kvėpavimas pratimai yra lengva anksti būdas sustiprinti nervų ir raumenų informuotumą apie raumenis ir odą savo esmę.

Jau kitą dieną po pristatymo, galite pradėti su įkvėpus giliai. Manote, kad jūsų krūtinės ir pilvo plečiasi, o tada lėtai iškvėpkite ir vizualizuoti savo pilvą traukiant link nugaros. Pradėkite daryti penkis pakartojimų.

• Dieta Lopšelio Su skrandžio Flu
• Skrandžio skausmai Po Running