Hurtigste vej til en flad mave efter graviditet

I månederne op til fødslen af ​​dit barn, din krop ændret sig på mange måder at imødekomme din voksende baby og din babys behov. Som dit barn voksede under graviditeten, dine mavemuskler strakt at gøre plads til din baby og forberede levering. Det vil tage tid, og en kombination af motion og kost til at re-tone din mave muskler og komme tilbage i form efter fødslen.
Ligesom din graviditet varede i måneder, udfladning din mave efter at barnet er født vil kræve en vis tid så godt. Du skal sørge for du har din læge er okay, før du genoptager motion efter fødslen, men simple abdominal øvelser kan startes så tidligt som to dage efter en ukompliceret levering.
Trin 1
Breath dybt. Begynder at komme tilbage i form efter fødslen bør være en gradvis proces. Dyb vejrtrækning øvelser er en nem tidlig måde at styrke neuromuskulære bevidsthed om de muskler og hud i din kerne.
Allerede dagen efter levering, kan du begynde med ved at indånde dybt. Føl dit bryst og mave udvide, og derefter udånder langsomt og visualisere din mave trække mod din ryg. Start med at gøre fem gentagelser.

• Kost til småbørn med maven Flu
• Mavesmerter Efter Running