Najhitrejši način, da ravno želodec po nosečnosti

V mesecih pred rojstvom svojega otroka, vaše telo spremenilo na več načinov, da se prilagodimo raste, in potrebe vašega otroka. Kot vaš otrok zrasel v času nosečnosti, vaše trebušne mišice raztegne da bi naredili prostor za vašega otroka in pripravi za dostavo. To bo trajalo nekaj časa in je kombinacija vadbe in prehrane za ponovno ton vaše želodec mišice in priti nazaj v formo po porodu.

Tako kot vaša nosečnost trajala več mesecev, uravnavanjem vaš trebuh po rojstvu otroka bo potrebno nekaj časa, pa tudi. Prepričajte se, da ste zdravnik v redu pred nadaljevanjem vadbe po rojstvu, vendar preproste trebušne vaje se lahko začne že dva dni po nezapletenih dostavi.
Korak 1
Dih globlje. Zagon priti nazaj v formo, ko je treba porod postopen proces. Deep dihalne vaje so preprost zgodaj način za krepitev živčnomišično ozaveščenost mišice in kožo v svojem jedru.

Že dan po dobavi, lahko začnete z vdihavanje globoko. Občutite prsih in abdominals širi, in nato izdihom počasi in vizualizirati trebuhu vleče proti hrbtu. Začnite s tem pet ponovitev.

• Prehrana za malčke z želodcem Flu
• Bolečine v želodcu Po Tek