I månedene frem til fødselen av babyen din, kroppen din endret på mange måter å imøtekomme din voksende baby og barnets behov. Etter hvert som barnet vokste under graviditet, magemusklene strukket for å gjøre plass for barnet ditt, og for å forberede for levering. Det vil ta tid, og en kombinasjon av trening og kosthold for å re-tone magemusklene og komme tilbake i form etter fødselen.
Akkurat som svangerskapet varte i flere måneder, flatere mage etter at barnet er født vil kreve noe tid også. Du bør sørge for at du har legen din er i orden før du gjenopptar trening etter fødsel, men enkle mageøvelser kan startes så tidlig som to dager etter en ukomplisert levering.
Trinn 1
Breath dypt. Begynner å komme tilbake i form etter fødsel bør være en gradvis prosess. Dype pusteøvelser er en enkel tidlig måte å styrke nevromuskulær bevissthet om muskler og hud i kjernen.
Allerede dagen etter levering, kan du begynne med ved å inhalere dypt. Føl brystet og mage vokser, og så puster langsomt og visualisere magen trekke mot ryggen din. Start med å gjøre fem repetisjoner.
Antibiotikaresistens dobles på bare to tiår
Antibiotikaresistens utgjør en alvorlig utfordring for mange tidligere herdbare smittsomme sykdommer. Akkurat nå, antibiotikaresistens viser seg å øke mye raskere enn utviklingen av nye terapier. Fo
E. coli superbug -spredning ved dårlig toaletthygiene,
ikke gjennom mat En ny studie publisert i Lancet smittsomme sykdommer 22. oktober, 2019, sier at en vanlig superbug som forårsaker mer enn 5, 000 tilfeller av matforgiftning i England hvert år spres
GSK-3-hemmere viser løfte om behandling av koronavirusinfeksjoner
Forskere i USA har foreslått en ny tilnærming til behandling av infeksjon med koronavirus som alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-agenten som forårsaker koronavirussykdom 2
