Najrýchlejší spôsob, ako ploché brucho po tehotenstve

V mesiacoch viesť k narodenia vášho dieťaťa, vaše telo zmenilo v mnohých spôsobov, ako vyhovieť vašim rastúce dieťa a potrebám vášho dieťaťa. Ako vaše dieťa rástol počas tehotenstva, brušné svaly natiahnuté aby sa vytvoril priestor pre vaše dieťa a pripraviť sa na dodanie. Bude nejaký čas trvať a kombinácia cvičenia a diéty re-tón vaše brušné svaly a dostať späť do formy po pôrode. Práčke Rovnako ako vaše tehotenstvo trvalo niekoľko mesiacov, sploštenie bruško potom, čo sa dieťa narodí si vyžiada určitý čas rovnako. Mali by ste sa uistiť, že máte možno spustiť lekár je v poriadku pred ďalším cvičenia po pôrode, ale jednoduché brušné cvičenia už dva dni po nekomplikovanom pôrode.
Krok 1
dych hlboko. Spustenie sa dostať späť do formy po narodení dieťaťa by mal byť postupný proces. Hlboké dýchanie cvičenia sú ľahko skoro spôsob, ako posilniť neuromuskulárne povedomie o svaly a kožu vo svojom jadre. práčke Už deň po pôrode, môžete začať s tým, že inhaluje hlboko. Pocit, hrudníka a brušnej rozširovanie, a potom výdych pomaly a vizualizovať vaše brucho ťahom smerom chrbte. Začnite tým, že robí päť opakovaní.

• Diéta pre batoľatá so zažívaním Flu
• Žalúdočné bolesti po spustení