Hur man kan bli av baby fett på nedre magen

Att bli av med din mage tar fokus, men du kan göra framsteg med rätt plan. Oavsett om du har hållit fast vid ungdomar vikt längre än de flesta eller om du bara har fått barn, har kroppen visat dig att det är kapabel av förändring - och att förändringar kan fortsätta. Det kan ta sex månader till ett år att få din lägre abs så plant som möjligt, men en välbalanserad kost, kan rätt kombination av motion och en hälsosam perspektiv göra en skillnad.
Steg 1
Planera en hälsosam diet. Du kan naturligtvis släppa vikt på ett ställe först, men det är inte troligt att du kommer att smälta baby fett på de lägre abs bara för att det är där du vill trimma. Du behöver en övergripande fett förlust kost. Om du är en ammande mamma, behöver du cirka 500 kalorier per dag mer än du konsumeras före graviditeten. Unga kvinnor behöver cirka 1800 kalorier och unga män behöver ca 2200 kalorier per dag. Trainer Josh Schlottman rekommenderar magert protein och fiberrika livsmedel med hälsosamma fetter, som avokado, mandel, vild lax, olivolja, ägg och gröna grönsaker. Han delar att grönt te förbättrar din ämnesomsättning också.

• Vad bör en Kid Ät När magen är uppriven
• Har svart te rubba magen som kaffe?