Getting deshacerse de su panza toma el foco, pero se puede hacer avanzar el programa de la derecha. Ya sea que haya celebrado en peso de los adolescentes más tiempo que la mayoría o que acaba de tener un bebé, su cuerpo se ha demostrado que es capaz de cambiar - y que el cambio puede continuar. Se puede tomar de seis meses a un año para conseguir los abdominales inferiores lo más plana posible, pero una dieta bien balanceada, la combinación adecuada de ejercicio y una perspectiva saludable puede hacer la diferencia.
Paso 1 | planificar una sana dieta. Usted puede dejar peso de forma natural en un solo lugar en primer lugar, pero es poco probable que derretir la grasa de bebé en los abdominales inferiores sólo porque es la que desea recortar. Es necesario una dieta de pérdida de grasa. Si usted es una madre de enfermería, necesita alrededor de 500 calorías por día más de lo que consume antes del embarazo. Las mujeres jóvenes necesitan alrededor de 1.800 calorías y los hombres jóvenes necesitan alrededor de 2.200 calorías por día. Entrenador Josh Schlottman recomienda alimentos ricos en proteínas y alto contenido de fibra magras con grasas saludables, como aguacates, almendras, salmón salvaje, aceite de oliva, huevos y vegetales verdes. Él comparte que el té verde mejora el metabolismo, también.
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