Tarmmikrobiotakonferens – probiotika

Gut Microbiota for Health Conference Update 2019 – Post Series 3

Vi är på vecka 3 av Gut Microbiota for Health-konferensuppdateringen – du kommer att se 5 olika artiklar om Gut Microbiota for Health-konferensen som kommer till Ignite. Markera dina kalendrar och håll utkik efter följande ämnen:

1. LågFODMAP-dieten
2. Tillskott
3. Probiotika (idag!) 
4. Personlig kost
5. Ta hand om tarmmikrobiotan

Probiotika och tarmhälsa

När vi förstår våra egna bakterier bättre, börjar vi få en djupare förståelse för vilka bakterier som kan vara effektiva under olika förhållanden – OCH vem som svarar bäst.

Så den stora frågan är – ska du ta en probiotika? Och till vad?

I motsats till vad många tror, ​​"koloniserar" inte probiotika tarmen. De är övergående. Du konsumerar dem, de "gör sitt" och de lämnar din kropp. Din tarmmikrobiota är motståndskraftig och låter dem inte stanna kvar länge.

Probiotika kan dock fungera under specifika förhållanden när de tas på rätt sätt – vi vill matcha RÄTT probiotika, till RÄTT person, av RÄTT anledning. Du behöver INTE ta en probiotika varje dag för god tarmhälsa. Men om du kämpar med IBS kan du få symtomförbättring om du tar rätt probiotika och mäter resultaten.

När det gäller en probiotika – vi vill se till att vi väljer rätt stam, i rätt mängder, under rätt tid – och mäta resultaten. För närvarande finns det goda bevis för probiotika vid IBS, antibiotikaassocierad diarré, C. Diff, infektiös diarré och vaginal hälsa – för att nämna några.

För närvarande har vi några praktiska riktlinjer som tittar på vilka probiotika som är mest lämpliga för vilka tillstånd. Men jag tror, ​​allt eftersom forskningen fortskrider, vad som VERKLIGEN kommer att betyda är personlig kost – eller att skapa probiotika som är individuella för DIN mikrobiota.

Vi är inte där än – så för nu ska probiotika ENDAST användas under förhållanden där det finns bevis för dem! När vi använder probiotika – vill vi också säkerställa att vi bedömer individuella resultat – särskilt vid funktionella tarmsjukdomar. Om mina patienter till exempel är intresserade av att ta en probiotika mot IBS, matchar vi rätt stam till deras tillstånd och testar i 1 månad. Då skulle vi bedöma – bättre, sämre eller samma? Vi skulle avbryta behandlingen med probiotika för att se om symtomförbättringen varar och starta om vid behov.

Om du är intresserad av att använda en probiotika för ett specifikt tillstånd – arbeta med en dietist på Ignite, eller prata med din läkare eller apotekspersonal. Om du tar ett probiotiskt piller för "god hälsa" – goda nyheter – Jag har precis sparat $30+ dollar i månaden – du kan avbryta det!

Nyckelalternativ

• Du behöver ingen probiotika för "god hälsa"
• Vissa probiotika är ENDAST bevis baserade på specifika tillstånd. Se till att du tar en evidensbaserad probiotika för ditt tillstånd – kolla med din läkare, dietist eller apotekspersonal!

Referenser:

Hungin, A. P. S., Mitchell, C. R., Whorwell, P., Mulligan, C., Cole, O., Agréus, L., … &Seifert, B. (2018). Systematisk översikt:probiotika vid hantering av lägre gastrointestinala symtom - en uppdaterad evidensbaserad internationell konsensus. Farmakologi och terapeutiska ämnen , 47 (8), 1054-1070.

• Hur du tar hand om din IBS med Nutrition Basics
• Kosttillskott och ditt tarmmikrobiom