Žarnyno mikrobiotos konferencija – probiotikai

Žarnų mikrobiota sveikatos konferencijos atnaujinimas, 2019 m. – 3 įrašų serija

Praeiname 3-iąją „Gut Microbiota for Health“ konferencijos atnaujinimo savaitę – „Ignite“ pamatysite 5 skirtingus straipsnius apie „Gut Microbiota for Health“ konferenciją. Pasižymėkite savo kalendorius ir sekite šias temas:

1. Mažai FODMAP dieta
2. Papildai
3. Probiotikai (šiandien!) 
4. Suasmeninta mityba
5. Rūpinimasis žarnyno mikrobiota

Probiotikai ir žarnyno sveikata

Kai geriau suprantame savo bakterijas, pradedame geriau suprasti, kurios bakterijos gali būti veiksmingos skirtingomis sąlygomis – IR kas geriausiai reaguos.

Taigi didelis klausimas – ar reikėtų vartoti probiotiką? Ir už ką?

Priešingai populiariems įsitikinimams, probiotikai „nekolonizuoja“ žarnyno. Jie yra laikini. Jūs juos suvartojate, jie „atlieka savo reikalus“ ir išeina iš jūsų kūno. Jūsų žarnyno mikrobiota yra atspari ir neleidžia jiems ilgai išsilaikyti.

Probiotikai gali veikti tam tikromis sąlygomis, kai jie vartojami tinkamai – mes norime suderinti TINKAMĄ probiotiką su TINKAMU žmogumi dėl TINKAMOS priežasties. Jums NEREIKIA kiekvieną dieną vartoti probiotikų, kad išlaikytumėte gerą žarnyno sveikatą. Tačiau jei kovojate su IBS, simptomai gali pagerėti, jei vartosite tinkamą probiotiką ir įvertinsite rezultatus.

Kalbant apie probiotiką, norime įsitikinti, kad pasirenkame tinkamą padermę, tinkamus kiekius ir tinkamam laikui, ir įvertiname rezultatus. Šiuo metu yra gerų įrodymų dėl probiotikų sergant IBS, su antibiotikais susijusiu viduriavimu, C. Diff, infekciniu viduriavimu ir makšties sveikata.

Šiuo metu turime tam tikras praktikos gaires, kuriose atsižvelgiama į tai, kurie probiotikai yra tinkamiausi kokioms sąlygoms. Tačiau manau, kad vykstant moksliniams tyrimams, TIKRAI svarbu yra individualizuota mityba – arba probiotikų kūrimas, kurie yra individualūs JŪSŲ mikrobiotai.

Mes to dar nesame – taigi kol kas probiotikus reikia vartoti TIK tokiomis sąlygomis, kai yra įrodymų! Kai naudojame probiotikus, taip pat norime užtikrinti, kad įvertintume individualius rezultatus, ypač esant funkciniams žarnyno sutrikimams. Pavyzdžiui, jei mano pacientai domisi probiotiku nuo IBS, mes pritaikome jų būklei tinkamą padermę ir tiriame 1 mėnesį. Tada vertintume – geriau, blogiau ar taip pat? Nutrauktume probiotiko vartojimą, kad pamatytume, ar simptomai pagerėjo, ir, jei reikia, pradėsime iš naujo.

Jei norite naudoti probiotiką tam tikrai būklei gydyti, dirbkite su „Ignite“ dietologu arba pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Jei vartojate probiotikų piliulę dėl geros sveikatos – geros naujienos – ką tik sutaupiau daugiau nei 30 USD per mėnesį – galite tai nutraukti!

Pagrindiniai pasiūlymai

• Jums nereikia probiotikų „gerai sveikatai“
• Kai kurie probiotikai yra TIK įrodymai, pagrįsti konkrečiomis sąlygomis. Įsitikinkite, kad vartojate įrodymais pagrįstą probiotiką dėl savo būklės – pasitarkite su gydytoju, dietologu arba vaistininku!

Nuorodos:

Hungin, A. P. S., Mitchell, C. R., Whorwell, P., Mulligan, C., Cole, O., Agréus, L., … ir Seifert, B. (2018). Sisteminė apžvalga:probiotikai gydant apatinės virškinimo trakto dalies simptomus – atnaujintas įrodymais pagrįstas tarptautinis sutarimas. Maisto farmakologija ir terapija , 47 (8), 1054-1070.

• Kaip pasirūpinti IBS naudojant mitybos pagrindus
• Papildai ir žarnyno mikrobiomas