Vad din bajs säger dig:5 frågor att tänka på

Av Melissa Blake, ND

Hur ofta vänder du dig om och vänder dig mot toalettskålen innan du spolar? Att verkligen titta och se vad din kropp just eliminerade?

Förmodligen inte en konversation att ha vid middagsbordet, men det gäller att bli bekväm med att titta på och prata om bajs. När allt kommer omkring ska bajs hända varje dag, och när det kommer till god hälsa har de saker du gör varje dag, dina vanor och rutiner den största inverkan.

Det kanske inte är sexigt eller elegant, men det finns flera fördelar med att lära känna sitt bajs.

1. Din bajs kan vara en del av en förebyggande plan som ger tidiga tecken på att något kan vara fel.
2. Att lära känna dina dagliga rytmer är information som du kan använda för att justera din kost och livsstil.
3. En förteckning över dina bajsvanor, inklusive eventuella förändringar, kan ge din vårdgivare insikt, vilket leder till effektivare lösningar.*

Tänk på att förändringar i din bajs kan hända av ett antal anledningar och kräver inte alltid en resa till din läkares mottagning. De är dock viktiga indikatorer på att din tarmhälsa fungerar bra eller kanske behöver lite uppmärksamhet.

Fem frågor att ställa om bajs:

1. Hur ofta får jag tarmrörelser?

Det finns ett stort intervall i antalet bajsar som anses vara normalt. Frekvensen kan variera från person till person från tre gånger per vecka till tre gånger per dag. ¹ Enligt min erfarenhet mår de flesta bäst när de har minst en tarmrörelse om dagen. Frekvensen kan variera beroende på stress, kost, mediciner, kosttillskott och hydrering, bland annat så det som är viktigt är att spåra din normala. Överväg att diskutera eventuella förändringar i din rutin som varar mer än några dagar med din vårdgivare.

2. Vilken färg har jag på mig?

Normala färgvariationer kan absolut förekomma beroende på din kost och mediciner. Rödbetor kan till exempel göra att bajsen blir röd, medan järntillskott kan bidra med mycket mörk avföring. Den idealiska färgen är någon nyans av brunt. En plötslig förändring i färg som du inte kan spåra tillbaka till kosten är värt att nämna för din vårdgivare.

3. Vad är formen och konsistensen på min bajs?

En användbar resurs att använda för att övervaka form och konsistens är Bristol Stool Chart. ² Det här diagrammet ger en bild och beskrivning av sju olika bajstyper.

Bristol Pall Chart

Typ 1 Separera hårda klumpar,
som nötter (svårt att passera) Typ 2 Korvformad,
men lumpyType 3 Som en korv, men med
sprickor på ytanTyp 4 Som en korv eller orm,
smidig &mjukTyp 5 Mjuka blobbar med klar-
skurna kanter Typ 6 Fluffiga bitar med trasiga bitar
kanter, en mosig pallTyp 7 Vattnig, inga fasta bitar
(helt flytande)

Typ 3 och 4 ligger i mitten och är exempel på den ideala bajsen. De är välformade (inte för hårda, inte för lösa) och lätta att passera (ingen ansträngning krävs, minimal brådska). De andra typerna faller på vardera änden av spektrumet och kan återspegla behovet av att ta itu med kostfaktorer.

Övervakning och justering av fiber, vattenintag och träning kan hjälpa till att flytta typ 1 och 2 mot en mer normal avföringstyp. I min naturläkarpraktik kommer jag ofta att föreslå andningsövningar, äta när du är lugn och avslappnad och minska koffein som initiala strategier för att hjälpa till att ändra typ 5 och 6 till mer idealiska, bättre formade rörelser. ³

Diskutera alla plötsliga förändringar i formen eller konsistensen på din bajs som inte förbättras med kostförändringar med din vårdgivare.

4. Sjunker eller flyter den?

Enligt min kliniska erfarenhet är patienter med starka matsmältningssystem mer benägna att få bajs som sjunker, vilket tyder på att maten har smälts väl och absorberats. Ibland kan en måltid med hög fiber eller hög fetthalt bidra till att avföring flyter, men om detta händer på vanligt sätt, särskilt om avföringen också ser blek ut eller är fet eller klibbig, är det värt att prata med din vårdgivare.

5. Luktar det?

Det här kan tyckas vara en löjlig fråga. Bajs stinker, eller hur? Egentligen inte alltid, eller åtminstone borde det inte utlösa behovet för vänner och familj att evakuera lokalerna. Jag hör ofta om riktigt illaluktande bajs hos patienter som också har tecken på svag matsmältning eller när bakterierna i deras matsmältningssystem behöver återbalanseras. En stark lukt i kombination med förändringar i frekvens, konsistens eller färg motiverar en diskussion med din vårdgivare.

Slutsats

Även om vad som är normalt varierar från person till person, kan dessa allmänna riktlinjer hjälpa dig att identifiera potentiella problem. Det perfekta sättet att närma sig bajs är att förstå vad som är normalt för dig, lära känna hur din kropp reagerar på olika influenser (miljö, stress, hydrering, mat, mediciner) och kunna kommunicera förändringar med din vårdgivare.

En av de mest stärkande saker du kan göra för din egen hälsa är att vara uppmärksam. Med tanke på hur viktigt bajsning är och hur mycket information din bajs kan ge, kanske det inte är för mycket begärt att ta en titt innan du spolar.

*Observera:Om du bestämmer dig för att ta den här idén på allvar och börja ta bilder, vänligen visa inte varje bajsbild för din läkare, bara de riktigt ovanliga. Håll även dessa bilder under lås. Jag skulle inte vilja att det här förslaget förstör några första dejter, eller äktenskap för den delen.

Referenser:

1. Mitsuhashi S et al. Karakterisering av normal tarmfrekvens och konsistens i ett representativt urval av vuxna i USA (NHANES). Am J Gastroenterol . 2018;113(1):115-123.
2. Amarenco G. Bristol avföringsdiagram:Prospektiv och monocentrisk studie av "introspektion av avföring" hos friska försökspersoner. Prog Urol . 2014 sep;24(11):708-713.
3. de Oliveira EP. Löpares diarré:vad är det, vad orsakar det och hur kan det förebyggas? Curr Opin Gastroenterol. 2017;33(1):41-46.

Melissa Blake, ND
Melissa Blake, ND är chef för läroplansutveckling på Metagenics. Dr. Blake avslutade sina förmedicinska studier vid Dalhousie University i Halifax, Nova Scotia, och fick sin naturläkarutbildning från Canadian College of Naturopathic Medicine. Dr. Blake har över 10 års klinisk erfarenhet, specialiserad på integrativ och funktionell hantering av kroniska hälsoproblem.

• Krononäring:Finns det en "bästa tid" att ta kosttillskott?
• 6 skäl till varför kvinnor bör ta en probiotika