Napisala Melissa Blake, ND
Koliko često se okrećete i gledate prema WC školjki prije nego što pustite vodu? Da stvarno pogledate i vidite što je vaše tijelo upravo eliminiralo?
Vjerojatno ne treba razgovarati za stolom za večerom, ali važno je da se udobno gledate i razgovarate o kaki. Uostalom, kaki bi se trebali događati svaki dan, a kada je u pitanju dobro zdravlje, stvari koje radite svaki dan, vaše navike i rutine, imaju najveći utjecaj.
Možda nije seksi ili elegantno, ali postoji nekoliko prednosti da upoznate svoju kakicu.
Imajte na umu da se promjene u vašem izmetu mogu dogoditi iz više razloga i ne zahtijevaju uvijek odlazak u ordinaciju. Oni su, međutim, važni pokazatelji da zdravlje vaših crijeva dobro funkcionira ili da je možda potrebno malo pažnje.
Postoji veliki raspon u broju izmeta koji se smatra normalnim. Učestalost može varirati od osobe do osobe od tri puta tjedno do tri puta dnevno. 1 Prema mom iskustvu, većina ljudi se osjeća najbolje kada imaju barem jednu nuždu dnevno. Učestalost može varirati ovisno o stresu, prehrani, lijekovima, suplementima i hidrataciji, između ostalog, tako da je važno pratiti svoje normalno. Razmislite o svim promjenama u vašoj rutini koje traju više od nekoliko dana sa svojim liječnikom.
2. Koje je boje moj izmet?
Normalne varijacije u boji mogu se apsolutno pojaviti ovisno o vašoj prehrani i lijekovima. Cikla, na primjer, može uzrokovati da izmet bude crven, dok dodaci željeza mogu doprinijeti vrlo tamnoj stolici. Idealna boja je neka nijansa smeđe. Iznenadnu promjenu boje koju ne možete pratiti u prehrani vrijedi spomenuti svom liječniku.
3. Kakav je oblik i konzistencija moje kakice?
Koristan resurs za praćenje oblika i konzistencije je Bristol Stool Chart. 2 Ovaj grafikon pruža sliku i opis sedam različitih vrsta kakice.
Odvojite tvrde grudice, 
U obliku kobasice, 
Kao kobasica, ali s 
Kao kobasica ili zmija, 
Meke mrlje s prozirnim 
Pahuljasti komadi s neravnim 
Vodeno, bez čvrstih komada Tipovi 3 i 4 leže u sredini i primjeri su idealne kakice. Dobro su oblikovane (nisu pretvrde, ne previše labave) i lako se prolaze (bez naprezanja, minimalna hitnost). Druge vrste spadaju na oba kraja spektra i mogu odražavati potrebu za rješavanjem prehrambenih čimbenika.
Praćenje i prilagodba vlakana, unosa vode i tjelovježbe mogu pomoći u pomicanju tipova 1 i 2 prema normalnijoj vrsti stolice. U svojoj naturopatskoj medicinskoj praksi, često ću predložiti vježbe disanja, jesti kada ste smireni i opušteni te smanjenje kofeina kao početne strategije koje će pomoći prebaciti tipove 5 i 6 u idealnije, bolje oblikovane pokrete. 3
Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kojoj iznenadnoj promjeni oblika ili konzistencije izmeta koja se ne poboljša modifikacijama prehrane.
4. Tone li ili pluta?
Prema mom kliničkom iskustvu, vjerojatnije je da će pacijenti s jakim probavnim sustavom imati izmet koji tone, što ukazuje da je hrana dobro probavljena i apsorbirana. Povremeno, obrok bogat vlaknima ili masnoćama može doprinijeti plivanju stolice, ali ako se to događa redovito, osobito ako stolica također izgleda blijeda ili je masna ili ljepljiva, vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom.
5. Miriše li?
Ovo može izgledati kao smiješno pitanje. Kaka smrdi, zar ne? Zapravo, ne uvijek, ili barem ne bi trebalo izazvati potrebu da prijatelji i obitelj evakuiraju prostorije. Često čujem za jako smrdljivu kakicu kod pacijenata koji također imaju znakove slabe probave ili kada bakterije u njihovom probavnom sustavu trebaju rebalans. Jak miris u kombinaciji s promjenama u učestalosti, konzistenciji ili boji jamči raspravu sa svojim liječnikom.
Iako se ono što je normalno razlikuje od osobe do osobe, ove opće smjernice mogu vam pomoći da prepoznate potencijalne probleme. Idealan način da pristupite kakici jest razumjeti što je za vas normalno, upoznati kako vaše tijelo reagira na različite utjecaje (okolina, stres, hidracija, hrana, lijekovi) i biti u mogućnosti komunicirati promjene sa svojim liječnikom.
Jedna od stvari koje najviše osnažuju koje možete učiniti za svoje zdravlje jest obratiti pažnju. S obzirom na to koliko je kakanje važno i koliko informacija može pružiti vaša kakica, možda nije previše tražiti da pogledate prije nego što isprate vodu.
*Napomena:Ako odlučite ozbiljno shvatiti ovu ideju i počnete slikati, nemojte svom liječniku pokazivati svaku sliku izmeta, samo one stvarno neobične. Također, čuvajte ove slike pod ključem. Ne bih želio da ovaj prijedlog uništi prve spojeve ili brakove.
Reference:
1. Mitsuhashi S i sur. Karakteriziranje normalne učestalosti i dosljednosti crijeva u reprezentativnom uzorku odraslih u Sjedinjenim Državama (NHANES). Jesam J gastroenterol . 2018;113(1):115-123.
2. Amarenco G. Bristol Stool Chart:Prospektivna i monocentrična studija “introspekcije stolice” u zdravih ispitanika. Prog Urol . 2014. rujan;24(11):708-713.
3. de Oliveira EP. Proljev trkača:što je to, što ga uzrokuje i kako se može spriječiti? Curr Opin Gastroenterol. 2017;33(1):41-46.
Jesu li jaja loša za pankreatitis?
Jaja i mediteranska prehrana Žumanjci mogu biti loši za pankreatitis zbog visokog sadržaja masti. Međutim, žumanjke se u redovnoj prehrani mogu zamijeniti bjelanjcima jer imaju malo masti. Iako mas
Kako su napori masovnog probira pomogli u identifikaciji više slučajeva celijakije u djece
Novi program masovnog pregleda djece školske dobi u Italiji pokazao je da se ukupna prevalencija celijakije gotovo udvostručila u posljednjih 25 godina. Infografika celijakije. Kredit za
Masna jetra
Masna jetra je nakupljanje masti unutar stanica jetre do te mjere da više od 5-10% jetre čini masnoća. Postoje 2 vrste bolesti masne jetre:alkoholna bolest jetre i nealkoholna bolest masne jetre (NAFL
