Parengė Melissa Blake, ND
Kaip dažnai atsigręžiate ir atsigręžiate į tualeto dubenį prieš nuleisdami vandenį? Norėdami iš tikrųjų pamatyti ir pamatyti, ką jūsų kūnas ką tik pašalino?
Tikriausiai ne pokalbis prie pietų stalo, bet svarbu, kad būtų patogu žiūrėti ir kalbėti apie kakas. Juk tuštintis turėtų būti kiekvieną dieną, o kalbant apie gerą sveikatą, didžiausią įtaką daro kasdieniai dalykai, įpročiai ir rutina.
Gali būti, kad tai nėra seksualu ar elegantiška, bet yra keletas privalumų, susijusių su savo kaklo pažinimu.
Atminkite, kad jūsų išmatos gali pasikeisti dėl daugelio priežasčių ir ne visada reikia apsilankyti pas gydytoją. Tačiau jie yra svarbūs rodikliai, rodantys, kad jūsų žarnyno sveikata veikia gerai arba galbūt reikia skirti tam tikrą dėmesį.
Yra didelis išmatų skaičius, kuris laikomas normaliu. Dažnis gali svyruoti nuo trijų kartų per savaitę iki trijų kartų per dieną. 1 Mano patirtis rodo, kad dauguma žmonių geriausiai jaučiasi, kai tuštinasi bent kartą per dieną. Dažnumas gali skirtis priklausomai nuo streso, dietos, vaistų, papildų ir hidratacijos, be kita ko, todėl svarbu stebėti įprastą gyvenimo būdą. Apsvarstykite galimybę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju aptarti bet kokius savo kasdienybės pokyčius, kurie trunka ilgiau nei kelias dienas.
2. Kokios spalvos mano išmatos?
Priklausomai nuo dietos ir vaistų, gali atsirasti normalių spalvų skirtumų. Pavyzdžiui, dėl burokėlių išmatos gali būti raudonos, o geležies papildai išmatos gali tapti labai tamsios. Ideali spalva yra tam tikras rudos spalvos atspalvis. Apie staigų spalvos pasikeitimą, kurio negalite atsekti nuo dietos, verta paminėti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.
3. Kokia yra mano išmatų forma ir konsistencija?
Naudingas šaltinis, skirtas stebėti formą ir nuoseklumą, yra Bristolio išmatų diagrama. 2 Šioje diagramoje pateikiamas septynių skirtingų išmatų tipų vaizdas ir aprašymas.
Atskiri kieti gabalėliai, 
Dešros formos, 
Kaip dešra, bet su 
Kaip dešra ar gyvatė, 
Minkštos dėmės su skaidriomis 
Pūkuoti gabalėliai su nuskilusiomis 
Vandens, be vientisų gabalėlių 3 ir 4 tipai yra viduryje ir yra idealaus išmatų pavyzdžiai. Jie yra gerai suformuoti (ne per kieti, ne per laisvi) ir lengvai praleidžiami (nereikia įtempti, minimali skuba). Kiti tipai patenka į bet kurį spektro galą ir gali atspindėti poreikį atsižvelgti į mitybos veiksnius.
Skaidulų, vandens suvartojimo ir mankštos stebėjimas ir reguliavimas gali padėti 1 ir 2 tipo išmatoms pereiti prie normalesnio tipo. Savo natūropatinės medicinos praktikoje dažnai siūlau atlikti kvėpavimo pratimus, valgyti ramiai ir atsipalaidavus bei sumažinti kofeino kiekį kaip pradines strategijas, kurios padės 5 ir 6 tipus pakeisti idealesniais, geriau suformuotais judesiais. 3
Aptarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju bet kokius staigius išmatų formos ar konsistencijos pokyčius, kurie nepagerėja pakeitus mitybą.
4. Ar jis skęsta ar plūduriuoja?
Mano klinikinė patirtis rodo, kad pacientams, turintiems stiprią virškinimo sistemą, yra didesnė tikimybė, kad išmatos nuskendo, o tai rodo, kad maistas buvo gerai virškinamas ir absorbuojamas. Kartais daug skaidulų ar riebaus maisto gali sukelti išmatų plūduriavimą, tačiau jei tai vyksta reguliariai, ypač jei išmatos atrodo blyškios arba riebios ar lipnios, verta pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. P>
5. Ar kvepia?
Tai gali atrodyti kaip juokingas klausimas. Kakas smirda, tiesa? Tiesą sakant, ne visada arba bent jau tai neturėtų sukelti poreikio draugams ir šeimos nariams evakuotis iš patalpų. Dažnai girdžiu apie labai dvokiančias išmatas pacientams, kurie taip pat turi silpno virškinimo požymių arba kai reikia atkurti jų virškinimo sistemos bakterijas. Dėl stipraus kvapo kartu su dažnio, konsistencijos ar spalvos pasikeitimais verta pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Nors tai, kas yra normalu, kiekvienam žmogui skiriasi, šios bendrosios gairės gali padėti nustatyti galimas problemas. Idealus būdas spręsti išmatos yra suprasti, kas jums yra normalu, sužinoti, kaip jūsų kūnas reaguoja į įvairias įtakas (aplinką, stresą, hidrataciją, maistą, vaistus), ir mokėti pranešti apie pokyčius su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. P>
Vienas iš labiausiai įgalinančių dalykų, kurį galite padaryti savo sveikatai, yra atkreipti dėmesį. Atsižvelgiant į tai, koks svarbus yra kakimas ir kiek informacijos gali suteikti išmatos, galbūt nėra per daug prašyti pasižiūrėti prieš nuplaunant.
*Atkreipkite dėmesį:jei nuspręsite rimtai žiūrėti į šią idėją ir pradėti fotografuoti, nerodykite savo gydytojui kiekvienos išmatos nuotraukos, tik tikrai neįprastas. Be to, šiuos vaizdus laikykite po užraktu. Nenorėčiau, kad šis pasiūlymas sugadintų pirmuosius pasimatymus ar tuo atveju santuokas.
Nuorodos:
1. Mitsuhashi S ir kt. Normalaus žarnyno dažnio ir nuoseklumo apibūdinimas reprezentatyviame suaugusiųjų pavyzdyje Jungtinėse Valstijose (NHANES). Am J Gastroenterol . 2018;113(1):115-123.
2. Amarenco G. Bristol išmatų diagrama:perspektyvus ir monocentrinis sveikų asmenų „išmatų savistabos“ tyrimas. Prog Urol . 2014 m. rugsėjis;24(11):708-713.
3. de Oliveira EP. Bėgiko viduriavimas:kas tai yra, kas jį sukelia ir kaip jo išvengti? Curr Opin Gastroenterol. 2017;33(1):41-46.
Mikrobiologinės DNR kraujo tyrimas gali įspėti apie vėžį
Žurnale paskelbtas naujas tyrimas Gamta kovo 11 d., 2020 m., galėtų pakeisti dabartinę nuomonę apie vėžio priežastinį ryšį ir diagnozę. Mokslininkai sugalvojo naują metodą, kaip nustatyti vėžio buvi
Kokie yra kandidozės simptomai žarnyne? 6 priežastys
Kandidozės perteklius žarnyne gali sukelti tokius simptomus kaip viduriavimas, pilvo skausmas, gleivių išsiskyrimas išmatose, karščiavimas ir nuovargis Kandidozė yra grybelio tipas, kuris dažniausiai
Mums reikia jūsų pagalbos dėl SCD teisinių priedų
Sveiki visi, ačiū, kad esate tokie ištikimi skaitytojai. Norime jūsų paprašyti paslaugos, mums reikia jūsų pagalbos dėl SCD teisinių priedų. Mes kalbamės ir dirbame su žmonėmis iš viso pasaulio, o ta
