O que seu cocô está lhe dizendo:5 perguntas a serem consideradas

Por Melissa Blake, ND

Com que frequência você se vira e fica de frente para o vaso sanitário antes de dar a descarga? Para realmente olhar e ver o que seu corpo acabou de eliminar?

Provavelmente não é uma conversa para se ter na mesa de jantar, mas é importante ficar confortável em olhar e falar sobre cocô. Afinal, o cocô deve acontecer todos os dias e, quando se trata de boa saúde, as coisas que você faz todos os dias, seus hábitos e rotinas, têm o maior impacto.

Pode não ser sexy ou elegante, mas há várias vantagens em conhecer seu cocô.

1. Seu cocô pode fazer parte de um plano de prevenção, fornecendo sinais precoces de que algo pode estar errado.
2. Conhecer seus ritmos diários é uma informação que você pode usar para ajustar sua nutrição e estilo de vida.
3. Um registro de seus hábitos de cocô, incluindo quaisquer alterações, pode fornecer informações para seu médico, levando a soluções mais eficientes.*

Lembre-se de que as alterações no seu cocô podem acontecer por vários motivos e nem sempre exigem uma ida ao consultório do seu médico. Eles são, no entanto, indicadores importantes de que sua saúde intestinal está funcionando bem ou talvez precise de alguma atenção.

Cinco perguntas sobre cocô:

1. Com que frequência estou evacuando?

Há uma grande variação no número de cocô que é considerado normal. A frequência pode variar de pessoa para pessoa de três vezes por semana a três vezes por dia. ¹ Na minha experiência, a maioria das pessoas se sente melhor quando está tendo pelo menos uma evacuação por dia. A frequência pode variar dependendo do estresse, dieta, medicamentos, suplementos e hidratação, entre outras coisas, então o importante é acompanhar o seu normal. Considere discutir quaisquer mudanças em sua rotina que durem mais do que alguns dias com seu médico.

2. De que cor é meu cocô?

Variações de cores normais podem ocorrer dependendo da sua dieta e medicamentos. A beterraba, por exemplo, pode deixar o cocô vermelho, enquanto os suplementos de ferro podem contribuir com fezes muito escuras. A cor ideal é algum tom de marrom. Vale a pena mencionar uma mudança repentina na cor que você não pode rastrear até a dieta ao seu médico.

3. Qual ​​é a forma e a consistência do meu cocô?

Um recurso útil para monitorar a forma e a consistência é o Bristol Stool Chart. ² Este gráfico fornece uma imagem e descrição de sete tipos diferentes de cocô.

Tabela de fezes de Bristol

Tipo 1 Separar pedaços duros,
como nozes (difíceis de passar) Tipo 2 Em forma de salsicha,
mas irregularTipo 3 Como uma salsicha, mas com
rachaduras na superfícieTipo 4 Como uma salsicha ou cobra,
suave e macioTipo 5 Bolhas suaves com clear-
bordas cortadasTipo 6 Peças fofas com irregularidades
bordas, um banquinho moleTipo 7 Aquoso, sem pedaços sólidos
(totalmente líquido)
Os tipos 3 e 4 ficam no meio e são exemplos do cocô ideal. Eles são bem formados (não muito duros, nem muito soltos) e fáceis de passar (sem esforço necessário, urgência mínima). Os outros tipos caem em ambas as extremidades do espectro e podem refletir a necessidade de abordar fatores dietéticos.

Monitorar e ajustar as fibras, a ingestão de água e o exercício podem ajudar a mover os tipos 1 e 2 para um tipo de fezes mais normal. Na minha prática médica naturopata, muitas vezes sugiro exercícios respiratórios, comer quando calmo e relaxado e reduzir a cafeína como estratégias iniciais para ajudar a transformar os tipos 5 e 6 em movimentos mais ideais e mais bem formados. ³

Discuta qualquer mudança repentina na forma ou consistência do seu cocô que não melhore com modificações na dieta com seu médico.

4. Ele afunda ou flutua?

Na minha experiência clínica, pacientes com sistema digestivo forte são mais propensos a ter cocô que afunda, indicando que o alimento foi bem digerido e absorvido. Ocasionalmente, uma refeição rica em fibras ou gordura pode contribuir para fezes que flutuam, mas se isso acontecer regularmente, especialmente se as fezes também estiverem pálidas ou gordurosas ou pegajosas, vale a pena conversar com seu médico.

5. Tem cheiro?

Isso pode parecer uma pergunta ridícula. O cocô fede, certo? Na verdade, nem sempre, ou pelo menos não deve desencadear a necessidade de amigos e familiares evacuarem as instalações. Costumo ouvir falar de cocô realmente fedido em pacientes que também têm sinais de digestão fraca ou quando as bactérias em seu sistema digestivo precisam de algum reequilíbrio. Um odor forte em combinação com mudanças na frequência, consistência ou cor justifica uma discussão com seu médico.

Conclusão

Embora o que é normal varie de pessoa para pessoa, essas diretrizes gerais podem ajudá-lo a identificar possíveis preocupações. A maneira ideal de abordar o cocô é entender o que é normal para você, conhecer como seu corpo responde a várias influências (ambiente, estresse, hidratação, alimentação, medicamentos) e ser capaz de comunicar mudanças com seu médico.

Uma das coisas mais poderosas que você pode fazer pela sua própria saúde é prestar atenção. Considerando a importância do cocô e a quantidade de informações que seu cocô pode fornecer, talvez não seja pedir demais para dar uma olhada antes de dar descarga.

*Atenção:Se você decidir levar essa ideia a sério e começar a tirar fotos, por favor, não mostre todas as fotos de cocô ao seu médico, apenas as realmente incomuns. Além disso, mantenha essas imagens trancadas a sete chaves. Eu não gostaria que essa sugestão arruinasse nenhum primeiro encontro ou casamento.

Referências:

1. Mitsuhashi S et al. Caracterizando a frequência e consistência intestinal normal em uma amostra representativa de adultos nos Estados Unidos (NHANES). Am J Gastroenterol . 2018;113(1):115-123.
2. Amarenco G. Bristol Stool Chart:Estudo prospectivo e monocêntrico de “introspecção de fezes” em indivíduos saudáveis. Prog Urol . 2014 set;24(11):708-713.
3. de Oliveira EP. Diarréia do corredor:o que é, o que causa e como prevenir? Curr Opin Gastroenterol. 2017;33(1):41-46.
Melissa Blake, ND
Melissa Blake, ND é a Gerente de Desenvolvimento Curricular da Metagenics. A Dra. Blake completou seus estudos pré-médicos na Dalhousie University em Halifax, Nova Escócia, e obteve seu treinamento médico naturopático do Canadian College of Naturopathic Medicine. Dr. Blake tem mais de 10 anos de experiência clínica, especializado no gerenciamento integrado e funcional de problemas crônicos de saúde.

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