Kirjoittaja Melissa Blake, ND
Kuinka usein käännyt ympäri ja kasvot wc-kulhoon ennen huuhtelua? Katsoaksesi todella, mitä kehosi on juuri poistanut?
Luultavasti ei keskustelua päivällispöydässä, mutta on tärkeää, että olet mukava katsoa ja puhua kakkaa. Loppujen lopuksi kakkaa pitäisi tapahtua joka päivä, ja kun on kyse hyvästä terveydestä, päivittäisillä asioilla, tavoillasi ja rutiinillasi on suurin vaikutus.
Se ei ehkä ole seksikästä tai eleganttia, mutta kakkaan tutustumisessa on useita etuja.
Muista, että muutoksia kakassasi voi tapahtua useista syistä, eivätkä ne aina vaadi matkaa lääkärin vastaanotolle. Ne ovat kuitenkin tärkeitä indikaattoreita siitä, että suolistosi toimii hyvin tai tarvitsee ehkä huomiota.
Normaaliksi katsottujen kakkausten määrässä on suuri vaihteluväli. Taajuus voi vaihdella henkilökohtaisesti kolmesta kertoja viikossa kolmeen kertaan päivässä. 1 Kokemukseni mukaan useimmat ihmiset tuntevat olonsa parhaimmaksi, kun heillä on vähintään yksi suolen liikkeessä päivässä. Taajuus voi vaihdella riippuen muun muassa stressistä, ruokavaliosta, lääkkeistä, ravintolisistä ja nesteytyksestä, joten tärkeää on seurata normaalia. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa kaikista rutiinisi muutoksista, jotka kestävät yli muutaman päivän.
2. Minkä värinen kakkani on?
Normaalit värivaihtelut voivat ehdottomasti esiintyä ruokavaliostasi ja lääkkeistäsi riippuen. Esimerkiksi punajuuret voivat aiheuttaa kakan punaisuutta, kun taas rautalisät voivat aiheuttaa erittäin tummia ulosteita. Ihanteellinen väri on jokin ruskean sävy. Äkillinen värinmuutos, jota et voi jäljittää ruokavalioon, kannattaa mainita terveydenhuollon tarjoajallesi.
3. Mikä on kakan muoto ja koostumus?
Hyödyllinen resurssi muodon ja johdonmukaisuuden seurantaan on Bristolin jakkarataulukko. 2 Tämä kaavio tarjoaa kuvan ja kuvauksen seitsemästä eri kakkatyypistä.
Erilliset kovat paakut, 
Makkaran muotoinen, 
Kuin makkara, mutta 
Kuten makkara tai käärme, 
Pehmeät läiskät, joissa kirkas- 
Pörröiset palat repaleilla 
Vetinen, ei kiinteitä paloja Tyypit 3 ja 4 sijaitsevat keskellä ja ovat esimerkkejä ihanteellisesta kakasta. Ne ovat hyvin muotoiltuja (ei liian kovia, eivät liian löysiä) ja helposti kulkevia (ei vaadi rasitusta, minimaalinen kiire). Muut tyypit kuuluvat kumpaankin ääripäähän ja saattavat heijastaa tarvetta ottaa huomioon ruokavalioon liittyvät tekijät.
Kuitujen, veden saannin ja harjoituksen seuranta ja säätäminen voi auttaa siirtämään tyyppejä 1 ja 2 kohti normaalimpaa ulostetyyppiä. Naturopaattisessa lääketieteellisessä käytännössäni ehdotan usein hengitysharjoituksia, syömistä rauhallisena ja rentoutuneena sekä kofeiinin vähentämistä alkustrategioina auttaakseni tyyppejä 5 ja 6 muuttamaan ihanteellisempiin, paremmin muotoiltuihin liikkeisiin. 3
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa kaikista kakkasi muodon tai koostumuksen äkillisistä muutoksista, jotka eivät parane ruokavalion muutoksilla.
4. Upoaako vai kelluuko se?
Kliinisen kokemukseni mukaan potilailla, joilla on vahva ruoansulatusjärjestelmä, on todennäköisemmin kakka, joka uppoaa, mikä osoittaa, että ruoka on sulanut ja imeytynyt hyvin. Toisinaan runsaskuituinen tai rasvainen ateria voi aiheuttaa ulosteiden kellumista, mutta jos näin tapahtuu säännöllisesti, varsinkin jos uloste näyttää myös vaalealta tai rasvaiselta tai tahmealta, kannattaa keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
5. Haiseeko se?
Tämä voi tuntua naurettavalta kysymykseltä. Kakka haisee, eikö niin? Itse asiassa ei aina, tai ainakaan sen ei pitäisi laukaista ystävien ja perheen tarvetta evakuoida tilat. Kuulen usein todella haisevasta kakasta potilailla, joilla on myös merkkejä heikentyneestä ruuansulatuksesta tai kun ruoansulatuskanavan bakteerit tarvitsevat tasapainotusta. Voimakas haju yhdessä esiintymistiheyden, koostumuksen tai värin muutosten kanssa edellyttää keskustelua terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Vaikka se, mikä on normaalia, vaihtelee henkilöittäin, nämä yleiset ohjeet voivat auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset huolenaiheet. Ihanteellinen tapa lähestyä kakkaa on ymmärtää, mikä on sinulle normaalia, oppia tuntemaan, kuinka kehosi reagoi erilaisiin vaikutuksiin (ympäristö, stressi, nesteytys, ruoka, lääkkeet) ja pystyä kommunikoimaan muutoksista terveydenhuollon tarjoajasi kanssa. P>
Yksi voimallisimmista asioista, jonka voit tehdä oman terveytesi hyväksi, on kiinnittää huomiota. Ottaen huomioon, kuinka tärkeää kakka on ja kuinka paljon tietoa kakkasi voi tarjota, ei ehkä ole liikaa pyytää katsomaan asiaa ennen huuhtelua.
*Huomaa:Jos päätät ottaa tämän idean vakavasti ja alat ottaa kuvia, älä näytä jokaista kakkakuvaa lääkärillesi, vain todella epätavallisia. Säilytä nämä kuvat myös lukon alla. En haluaisi, että tämä ehdotus pilaa ensimmäiset treffit tai avioliitot.
Viitteet:
1. Mitsuhashi S et ai. Normaalin suolen tiheyden ja johdonmukaisuuden kuvaaminen edustavassa otoksessa aikuisista Yhdysvalloissa (NHANES). Am J Gastroenterol . 2018;113(1):115-123.
2. Amarenco G. Bristol Ulostekaavio:Prospektiivinen ja yksikeskinen tutkimus "ulosteiden itsetutkiskelusta" terveillä koehenkilöillä. Prog Urol . 2014 syyskuu; 24(11):708-713.
3. de Oliveira EP. Juoksijoiden ripuli:mitä se on, mikä sen aiheuttaa ja miten sitä voidaan estää? Curr Opin Gastroenterol. 2017;33(1):41-46.
Geenitutkimus antaa uusia vihjeitä Crohnin taudista, paksusuolentulehduksesta
Infliksimabi saattaa heikentää joidenkin COVID-19-rokotteiden tehokkuutta
Voivatko ruoansulatusentsyymilisät auttaa ruoansulatusvaivojasi?
9 ummetuksen syytä ja pitkäaikaisen ummetuksen lähteitä
Yleiskatsaus vasovagaaliseen refleksiin
Kokeellinen geeli voi auttaa pitkälle edennyt Parkinsonin oireita
Kuinka parannat paaluja?
Mitä paalut ovat? Useimmissa tapauksissa voit hallita paalujen oireita kotona. Joskus tarvitset leikkausta paalujen korjaamiseksi. Paalut ovat toinen nimi peräpukamille. Peräpukamat ovat peräauk
6 todellista ruokavinkkiä ummetuksen voittamiseksi
Vaihdetaanko ripulia ummetukseen? Tämä EI ollut se, mitä rekisteröidyin aloittaessani SCD:n. 10 kuukautta SCD:n jälkeen olin yhtäkkiä kääntynyt löysästä kaasumaisesta ulosteesta suolen puristavaan,
Maha-FODMAP-ruokavalio
Matala-FODMAP-ruokailusuunnitelman noudattaminen voi tuntua pelottavalta, mutta sen ei tarvitse tuntua siltä. Pienellä taitotiedolla tai ravitsemusterapeutin avulla (sekä nykypäivän laaja valikoima he