Wat Ären Poop Iech seet:5 Froen fir ze berücksichtegen

Vum Melissa Blake, ND

Wéi oft dréit Dir Iech ëm a kuckt op d'Toilettebecher ier Dir spült? Fir wierklech ze kucken a kucken wat Äre Kierper just eliminéiert huet?

Wahrscheinlech net e Gespréich fir um Iessdësch ze hunn, awer et ass wichteg fir bequem ze kucken an iwwer Poop ze schwätzen. No allem, Poop soll all Dag geschéien, a wann et ëm eng gutt Gesondheet kënnt, hunn d'Saachen déi Dir all Dag maacht, Är Gewunnechten a Routine de gréissten Impakt.

Et ass vläicht net sexy oder elegant, awer et gi verschidde Virdeeler fir Äert Poe kennen ze léieren.

1. Äre Poop kann Deel vun engem Präventiounsplang sinn, déi fréi Unzeeche liwwert datt eppes aus ass.
2. Ären alldeegleche Rhythmen kennen ze léieren ass Informatioun déi Dir benotze kënnt fir Är Ernärung a Liewensstil unzepassen.
3. E Rekord vun Ären Poopgewunnechten, inklusiv all Ännerunge, kann Abléck fir Ären Gesondheetsservicer ginn, wat zu méi effiziente Léisunge féiert.*

Denkt drun, Ännerungen an Ärem Poop kënnen aus enger Rei vu Grënn geschéien an erfuerderen net ëmmer eng Rees an Ärem Dokterbüro. Si sinn awer wichteg Indikatoren datt Är Darmgesondheet gutt funktionnéiert oder vläicht Opmierksamkeet brauch.

Fënnef Froen iwwer Poop ze stellen:

1. Wéi dacks hunn ech eng Darmbewegung?

Et gëtt eng grouss Gamme an der Zuel vun de Poops déi als normal ugesi gëtt. D'Frequenz ka vu Persoun zu Persoun variéieren vun dräi Mol pro Woch bis dräi Mol am Dag. ¹ A menger Erfahrung fillen déi meescht Leit sech am beschten wann se op d'mannst eng Darmbewegung pro Dag hunn. D'Frequenz ka variéieren jee no Stress, Diät, Medikamenter, Ergänzungen, an Hydratatioun, ënner anerem sou datt wat wichteg ass Är normal ze verfolgen. Bedenkt Iech iwwer all Ännerungen an Ärer Routine ze diskutéieren déi méi wéi e puer Deeg daueren mat Ärem Gesondheetsbetrib.

2. Wat fir eng Faarf ass mäi Poop?

Normal Faarfvariatioune kënnen absolut optrieden ofhängeg vun Ärer Ernährung a Medikamenter. Rüben, zum Beispill, kënne Poop rout verursaachen, während Eisenergänzungen e ganz donkelen Hocker bäidroe kënnen. Déi ideal Faarf ass e puer Schatt vu brong. Eng plötzlech Ännerung vun der Faarf, déi Dir net op d'Diät kënnt zréckzéien, ass et derwäert Ärem Gesondheetsbetrib ze ernimmen.

3. Wat ass d'Form an d'Konsistenz vu mengem Poop?

Eng hëllefräich Ressource fir ze benotzen fir Form a Konsistenz ze iwwerwaachen ass d'Bristol Stool Chart. ² Dësen Diagramm bitt e Bild an eng Beschreiwung vu siwe verschiddenen Pooptypen.

Bristol Hocker Chart

Typ 1 Häre Klumpen trennen,
wéi Nëss (schwéier ze passéieren) Typ 2 Wurstfërmeg,
mee lumpyType 3 Wéi eng Wipp, awer mat
Rëss op der UewerflächTyp 4 Wéi eng Wipp oder eng Schlaang,
glat &mëllTyp 5 Soft Blobs mat kloer-
SchnittkantenTyp 6 Fluffy Stécker mat ragged
Kanten, e mushy HockerTyp 7 Waasserwaasser, keng zolidd Stécker
(ganz flësseg)

D'Typen 3 a 4 leien an der Mëtt a si Beispiller vum idealen Poop. Si si gutt geformt (net ze schwéier, net ze locker) an einfach ze passéieren (keng Belaaschtung erfuerderlech, minimal Dringendes). Déi aner Zorte falen op entweder Enn vum Spektrum a kënnen d'Notzung reflektéieren fir Diätfaktoren unzegoen.

Iwwerwaachung an Upassung vun der Faser, der Waasseraufnahme an der Ausübung kann hëllefen, d'Typen 1 an 2 op eng méi normal Hockertyp ze bewegen. A menger naturopathescher medizinescher Praxis wäert ech dacks Otmungsübungen proposéieren, iessen wann se roueg a entspaant sinn, a Koffein reduzéieren als initial Strategien fir ze hëllefen d'Typen 5 a 6 a méi ideal, besser geformte Bewegungen ze verschwannen. ³

Diskutéiert all plötzlech Ännerung an der Form oder Konsistenz vun Ärem Poop, déi net mat Diätmodifikatioune verbessert mat Ärem Gesondheetsbetrib.

4. Senkt oder schwëmmt et?

A menger klinescher Erfarung si Patienten mat staarken Verdauungssystemer méi wahrscheinlech Poop ze hunn, déi ënnerzegoen, wat beweist datt d'Liewensmëttel gutt verdaut an absorbéiert goufen. Heiansdo kann en High-Fiber- oder High-Fett-Iessen zu Hocker bäidroen, déi schwiewen, awer wann dat regelméisseg geschitt, besonnesch wann den Hocker och blass ausgesäit oder fetteg oder plakeg ass, ass et derwäert mat Ärem Gesondheetsbetreiber ze schwätzen.

5. Recht et?

Dëst kann wéi eng lächerlech Fro schéngen. Poop sténkt, oder? Eigentlech net ëmmer, oder op d'mannst sollt et net de Besoin fir Frënn a Famill ausléisen fir d'Raimlechkeeten ze evakuéieren. Ech héieren dacks iwwer wierklech stinkende Poop bei Patienten, déi och Unzeeche vu schwaacher Verdauung hunn oder wann d'Bakterien an hirem Verdauungssystem e bësse Rebalancéiere brauchen. E staarke Geroch a Kombinatioun mat Ännerungen an der Frequenz, der Konsistenz oder der Faarf garantéiert eng Diskussioun mat Ärem Gesondheetsbetrib.

Conclusioun

Och wa wat normal ass vu Persoun zu Persoun variéiert, kënnen dës allgemeng Richtlinnen Iech hëllefen potenziell Bedenken z'identifizéieren. Den ideale Wee fir Poop unzegoen ass ze verstoen wat fir Iech normal ass, léiere wéi Äre Kierper op verschidden Aflëss reagéiert (Ëmwelt, Stress, Hydratatioun, Iessen, Medikamenter), a fäeg sinn Ännerungen mat Ärem Gesondheetsservicer ze kommunizéieren.

Ee vun de stäerkste empowering Saachen Dir fir Är eege Gesondheet maache kënnt ass oppassen. Bedenkt wéi wichteg Pooping ass a wéi vill Informatioun Ären Poop liwwere kann, vläicht ass et net ze vill ze froen fir e Bléck ze kucken ier Dir spült.

* Notéiert w.e.g.:Wann Dir décidéiert dës Iddi eescht ze huelen an unzefänken Fotoen ze maachen, weis w.e.g. net all Poop-Foto Ärem Dokter, nëmmen déi wierklech ongewéinlech. Halt och dës Biller ënner Spär a Schlëssel. Ech wéilt net datt dëse Virschlag keng éischt Datumen ruinéiert, oder Hochzäiten fir déi Matière.

Referenzen:

1. Mitsuhashi S et al. Charakteriséierend Normal Darmfrequenz a Konsistenz an enger representativer Probe vun Erwuessener an den USA (NHANES). Am J Gastroenterol . 2018;113(1):115-123.
2. Amarenco G. Bristol Stool Chart:Prospektiv a monozentresch Studie vun "Hocker Introspektioun" bei gesonde Sujeten. Prog Urol . 2014 Sep;24(11):708-713.
3. de Oliveira EP. Runner Diarrho:wat ass et, wat verursaacht et a wéi kann et verhënnert ginn? Curr Opin Gastroenterol. 2017;33(1):41-46.

Melissa Blake, ND
Melissa Blake, ND ass de Manager vun der Curriculum Entwécklung bei Metagenics. Dr. Dr Blake huet iwwer 10 Joer klinesch Erfahrung, spezialiséiert op der integrativer a funktioneller Gestioun vu chronesche Gesondheetsprobleemer.

• Chrononnutrition:Gëtt et eng "Bescht Zäit" fir Nahrungsergänzungen ze huelen?
• 6 Grënn Fraen sollen e Probiotikum huelen