Hur vet du om du har en frisk bajs

Har du någonsin undrat över vad din bajs säger om dig och om du har en frisk bajs? När du har SIBO kan dina avföringsvanor vara överallt och frustrerande förändras från dag till dag. Toalettvanor kan vara ett tabubelagt ämne men din bajs säger mycket om din allmänna hälsa. Det är viktigt att veta hur hälsosam bajs ser ut, vad ska du hålla utkik efter, vad som är bra och vad som kan vara en indikation på att det finns ett område för oro.

Den här veckan Lynda Griparic  ansluter sig till The Healthy Gut för att dela hennes toalettskålsbekännelser. Lynda kallar sig 'bajsviskaren'; med hjälp av sin egen personliga erfarenhet av förstoppning och sina kvalifikationer som kvalificerad naturläkare, yogalärare och friskvårdsutövare, delar hon med sig av hur en "bra" bajs ska se ut.

Vår bajsfrekvens och vårt utseende ger oss insikt i hur väl vår mag-tarmkanal fungerar och kan till och med indikera om det pågår en allvarlig sjukdomsprocess.

Bristol Stool Form Scale (BSFS) är en 7-gradig skala som har använts i klinisk praxis för att mäta avföringsutseende och tarmpassagetid (den tid det tar för mat att flytta från munnen till anus). Det finns till och med en modifierad 5-gradig skala  Bristol Pall Chart för barn.

De flesta av oss är frikopplade från vår mänskliga "tillverkning". Vi undersöker bara när vi känner oss nedstämda, gasiga, förstoppade, uppsvällda eller när det är en okontrollerbar brådska att skicka bajs.

Jag skulle vilja be dig att göra det otänkbara? ...Få nära och personlig med din bajs.

För att ingjuta lite kul i detta utländska koncept, tillsammans med den fantastiska illustratören Joel Tarling har skapat bajs-karaktärer för att hjälpa din bajs att kommunicera med dig bättre. Överbrygga klyftan mellan dig och ditt tarmbeteende. Se mig som bajsviskaren som försiktigt knackar dig på axeln när du inte är uppmärksam.

Du förstår, din bajs försöker berätta för dig vad som händer under den mänskliga epitelhuven. Om du lyssnar kan det bara spara dig år av dålig hälsa och massor av pengar som spenderas på att försöka plåsterbehandla symtom.

Skulle du ignorera att vidta åtgärder om ditt barn inte bajsade på en vecka eller om deras rörelser var explosiva och konstigt färgade? Jag trodde inte det.

Sluta sedan ignorera meddelandena som din bajs försöker leverera.

Bajsegenskaper att hålla utkik efter

✓ Färg

✓ Textur - formad eller lös

✓ Form

✓Storlek

✓Frekvens

✓Alla märkbara bitar i det (osmält mat, slem, blod, pus, fettkulor)

✓ Sjunker eller flyter den?

✓ Lukt - mild eller ful

✓ Ansträngande eller lätt att passera

✓ Åtföljs av smärta

✓Några förändringar från din normala frekvens och ditt utseende?

Vi är alla så underbart unika vilket betyder att det finns många variabler för hur vårt bajs ser ut. Det finns dock några poopy karaktärer som motiverar din uppmärksamhet. Några av dessa nämns nedan.

The Poo Talent Quest

Rockstjärnan

Ser ut som småsten, pellets, stenar, nötter eller kaninbajs

Ofta svårt att passera

Känns ofullständigt och otillfredsställande

Medium till mörkbrun

Kan vara - uttorkning, dysbios (obalans i tarmfloran), stress, IBS , dålig kost som saknar tillräckligt med fibrer och vatten. Pelletsbajs är förstoppning.

Försök att höja ditt intag av fiberrika grönsaker till 3 koppar per måltid, öka intaget av renat vatten till minst 1,5 liter dagligen och se till att du rör på din kropp för att minska stress och stimulera hälsosamma tarmrörelser.

Den överviktiga operasångaren

Klumpig,  stor, hård och tjock

Svår att passera, känns som betong, ofta åtföljd av ansträngningar och smärta

Avföring kan innehålla blod på grund av rivning av hemorrojder eller analtårar (fissurer)

Tarmrörelser är ofta sällsynta

Medium till mörkbrun

Kan vara - förstoppning, uttorkning, en stillasittande livsstil, intag av för mycket protein som stressar njurarna och kan resultera i kronisk uttorkning. Hård torr avföring är svår att passera. Dålig kost som saknar tillräckligt med fibrer och vatten.

Sikta på en handflataportion (exklusive fingrarna) av högkvalitativt, obearbetat protein med varje måltid. Undvik processat kött och processade proteinshakes och -bars till varje pris. Vatten, fibrer och rörelse kommer att stödja dig även här.

Popsångaren - Exhibitionisten

Gillar att avslöja vad hon har ätit

Innehåller synliga osmälta matrester

Färg - varierar

Kan vara - Maldigestion - ofullständig eller försämrad matsmältning och malabsorption - dålig absorption av näringsämnen från mat, dysbios (ruttnande eller fermentativ), låg magsyra (hypoklorhydri) eller pankreasinsufficiens.

Börja optimera din matsmältning idag genom att ha 1 msk äppelcidervinäger i rumstempererat vatten 10-20 minuter före måltider, tugga maten långsamt och noggrant, undvik att ha stora glas vätska till måltiderna och använd massor av bitter mat och örter och kryddor till maten. Läs mer om att optimera matsmältningen här.

Smooth Crooner - Da Man

Korv, S-formad, slät, lång

Välformad

Glider lätt ut

Nyper av i slutet utan att lämna skräp på rumpan

Mild lukt, inte frånstötande

Känns som en fullständig tömning av tarmarna

Sjunker långsamt

Smärtfri och utan blod

Säger hej en eller två gånger dagligen

Mellanbrun som mjölkchoklad

Du kan till och med uppleva  Bajs-fori en känsla av eufori efter en tarmrörelse...Det är en riktig sak enligt gastroenterologen Dr Anish Sheth.

Kan vara - en hälsosam bajsningsupplevelse

The Tortured Lean Muso

Smala, magra, pennliknande avföring

Kan åtföljas av silning

Känns ofullständigt

Kan vara - Sällsynta trånga avföringar är inte ett stort problem, men om de upplevs ofta, kontakta din läkare eftersom det kan vara ett tecken på tarmobstruktion, avföringspåverkan eller en tumör, särskilt om det åtföljs av blödning eller svår smärta.

Den giftiga musikern

Kan lukta illa

Svart, tjäraktig (klibbig och glänsande), klarröd, rödbrun eller röd

Kan vara - Svart avföring kan tyda på blödning i mag-tarmkanalen, sår etc. Rött eller rödbrun blod kan tyda på divertikler, inflammatoriska tillstånd i tjocktarmen och ändtarmen, Crohns, ulcerös kolit,hemorrojder och analfissurer , även cancer.

Svart eller röd avföring kan också bero på mediciner och kosttillskott som järn eller livsmedel som svartlakrits, bläckfiskbläck, rödbetor eller blåbär. Om din avföring är svart och/eller trög, sök en utvärdering från din läkare.

The Roadie - The Floater

Flyter till toppen av vattnet

Flytande avföring indikerar gasproduktion av bakterier i tjocktarmen och är ofta felaktigt för steatorré (fet avföring)

Vanligtvis ljus till färgen, blek, grå, grön eller gul

Kan vara - malabsorption eller överskott av gas i avföringen på grund av vissa livsmedel som socker, laktos, stärkelse, fibrer, laktosintolerans, gastrointestinala infektioner, celiaki eller cystisk fibros.

Minska intaget av vanliga utlösande livsmedel som gluten, mejeriprodukter och överskott av socker och implementera matsmältningsoptimering  tekniker för att se om det flytande beteendet avtar.

Den feta, slemmiga sångaren

Innehåller fettkulor (steatorré), slem eller pus

Kan vara skrymmande, mosig, fet eller oljig och svår att spola bort

Kan ha en ful stank och flyter vanligtvis

Ett oljigt analt läckage eller fekal inkontinens kan förekomma

Blek, ljusgul, lerfärgad, grå

Kan vara - Malabsorption och dålig matsmältning. Försämrad matsmältning av fetter, dålig gallproduktion, en infektion eller inflammation i tarmen, IBS , inflammatoriska tarmtillstånd som Crohns och ulcerös kolit, läckande tarm,kronisk pankreatit, SIBO, cirros , korttarmssyndrom eller tjocktarmscancer, särskilt när det förknippas med blod och smärta.

Obs - Slem produceras i tarmarna för att skydda och täcka tarmslemhinnan.

Undvik skadliga konstgjorda fetter och minska överdrivet fettintag, undvik alkohol och gluten och överväg att kontrollera din tarm, gallblåsa och bukspottkörtel.

The Love Song Singer

Lös, vattnig, flytande, diarré

Kan innehålla matpartiklar, blod , pus eller slem

Kan åtföljas av feber, frossa och buksmärtor

Fler än tre vattniga tarmrörelser dagligen.

Färgen varierar

Kan vara - uttorkning, virus, bakteriell eller parasitisk infektion, matförgiftning, nerver, IBS, glutenkänslighet eller celiaki, kolhydratmalabsorption  som laktosintolerans, inflammatoriska tarmtillstånd som Crohns, ulcerös kolit eller läckande tarm.

Diarré kan också vara ett tecken på en typ av förstoppning som kallas tarmöversvämning där lös pall sipprar ut runt en hårt påverkad pall. Din kropps desperata försök att bli av med avfall.

Mediciner och kosttillskott som magnesium, antacida och laxermedel kan orsaka diarré. Diarré torkar ut och rubbar vår elektrolytbalans som försvagar kroppen och bör inte lämnas utan tillsyn i mer än tre dagar.

Undvik under denna tid vanliga utlösande livsmedel som gluten, mejeriprodukter och överskott av socker och se till att du ympar om med lämplig prebiotisk och probiotisk stam. Överväg att testa avföring om diarré kvarstår.

Bajsfärg och doft

Brun

Mellanbrunt är idealiskt. Variationer från brunt kan tyda på ofullständig eller nedsatt matsmältning.

Grön

Grönt bajs betyder ofta att mat snabbt passerar genom din matsmältningskanal, vilket kan vara ett tecken på att något inte stämmer överens med din kropp och att det tas bort så fort som möjligt. Du kanske går mot diarré. Vissa livsmedel och kosttillskott som bladgrönsaker, spirulina och klorofyll kan göra att bajsen också blir grön.

Grå, gul eller vit

Kan indikera närvaro av slem och/eller problem med levern, gallproduktionen, gallblåsan eller bukspottkörteln. Vissa mediciner som antacida och antibiotika kan producera vit eller gul avföring. Gul avföring kan också indikera en infektion från patogener som giardia eller vara tecken på Gilberts syndrom.

Svart, tjäraktig (klibbig och glänsande), klarröd eller röd

Stelnad blod är svart; färskt blod är rött. Se The Toxic Musician för mer om detta.

Lukt

Det är normalt att bajs luktar, men om lukten är extremt ful bör den inte ignoreras. Illaluktande avföring kan vara ett tecken på tillstånd som malabsorption, celiaki, Crohns sjukdom, kolhydratintolerans, födoämnesallergier, kronisk pankreatit, cystisk fibros, korttarmssyndrom och infektioner (bakteriella, virala eller parasitiska) som Clostridium Difficile .

Observera att detta endast är en allmän guide. Det stora hemmet är att om du upplever en förändring i tarmfrekvens och utseende, ignorera det inte eller lid i tysthet. Sök professionella råd eftersom ditt bajs kanske försöker säga dig något.

Lär dig mer om hur du får din bajs tillbaka till det normala med följande artikel 15 knep för att få en bra bajs, varje gång .

Illustrationer av Joel Tarling .

Pin458-andelar

Pin458 aktier

• Mors Dag Pamper Hamper-tävling
• 5 tips för att hantera ångest