Ako zistiť, či kakáte zdravo

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo o vás hovoria vaše hovienka a či kakáte zdravo? Keď máte SIBO, vaše črevné návyky môžu byť všade, frustrujúco sa meniace zo dňa na deň. Toaletné návyky môžu byť tabu, ale vaše hovienka hovoria veľa o vašom celkovom zdraví. Je dôležité vedieť, ako zdravé hovienka vyzerajú, na čo by ste si mali dávať pozor, čo je dobré a čo môže naznačovať, že existuje oblasť, ktorá by sa mala znepokojovať.

Tento týždeň Lynda Griparic  sa pripája k The Healthy Gut, aby sa podelila o svoje priznania záchodovej misy. Lynda sa nazýva ‚našepkávač hovín‘; na základe svojich osobných skúseností so zápchou a kvalifikácie kvalifikovanej naturopatky, učiteľky jogy a terapeutky wellness sa s nami podelí o to, ako by malo vyzerať „dobré“ hovienko.

Frekvencia a vzhľad kakania nám dáva prehľad o tom, ako dobre funguje náš gastrointestinálny trakt, a môže dokonca naznačovať, či dochádza k závažnému chorobnému procesu.

Bristol Stool Form Scale (BSFS) je 7-bodová stupnica, ktorá sa používa v klinickej praxi na meranie vzhľadu stolice a času prechodu čriev (čas, ktorý trvá, kým sa jedlo presunie z úst do konečníka). K dispozícii je dokonca upravená 5 bodová stupnica  Tabuľka stolice Bristol pre deti.

Väčšina z nás je oddelená od našej ľudskej „výroby“. Vyšetrujeme len vtedy, keď sa cítime vypnutí, plynatí, máme zápchu, nafúknutí alebo keď máme nekontrolovateľné nutkanie vykakať.

Chcel by som vás požiadať, aby ste urobili nemysliteľné? ...Priblížte sa a priblížte sa k svojim výkalom.

Aby sme do tohto cudzieho konceptu vniesli trochu zábavy, spolu s báječným ilustrátorom Joelom Tarlingom vytvorili postavy hovienka, ktoré pomôžu vašim hovienkam s vami lepšie komunikovať. Preklenutie priepasti medzi vami a správaním vášho čreva. Považujte ma za našepkávača hovien, ktorý vás jemne poklepká po ramene, keď nedávate pozor.

Vidíte, vaše hovno sa vám snaží povedať, čo sa deje pod kapotou ľudského epitelu. Ak budete počúvať, môže vám to ušetriť roky zlého zdravia a veľa peňazí vynaložených na liečbu symptómov leukoplastom.

Ignorovali by ste konanie, ak by vaše dieťa nekakal týždeň alebo keby jeho pohyby boli výbušné a zvláštne sfarbené? Nemyslel som si to.

Potom prestaňte ignorovať správy, ktoré sa vaše hovno pokúša doručiť.

Charakteristiky, na ktoré treba dávať pozor

✓ Farba

✓ Textúra – tvarovaná alebo voľná

✓ Tvar

✓Veľkosť

✓Frekvencia

✓Akékoľvek viditeľné častice (nestrávené jedlo, hlien, krv, hnis, tukové guľôčky)

✓ Potápa sa alebo pláva?

✓ Zápach – mierny alebo nepríjemný

✓ Cedenie alebo ľahké prejdenie

✓ Sprevádzané bolesťou

✓Nejaké zmeny oproti bežnej frekvencii a vzhľadu?

Všetci sme tak úžasne jedineční, čo znamená, že vzhľad nášho hovienka má veľa premenných. Existuje však niekoľko pokakaných postáv, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť. Niektoré z nich sú uvedené nižšie.

The Poo Talent Quest

Rocková hviezda

Vyzerá ako kamienky, pelety, kamene, orechy alebo králičie hovienka

Často je ťažké prejsť

Cíti sa neúplný a neuspokojivý

Stredne až tmavohnedá

Môže byť - dehydratácia, dysbióza (nerovnováha črevnej flóry), stres, IBS , zlá strava, ktorá nemá dostatok vlákniny a vody. Hovno z peliet je zápcha.

Skúste zvýšiť príjem vláknitej zeleniny na 3 šálky na jedlo, zvýšte príjem čistenej vody aspoň na 1,5 litra denne a uistite sa, že telo hýbete, aby ste znížili stres a stimulovali zdravé vyprázdňovanie.

Operný spevák s nadváhou

Hrudkovité,  veľké, tvrdé a hrubé

Je ťažké prejsť, pôsobí ako betón, často sprevádzané namáhaním a bolesťou

Stolica môže obsahovať krv v dôsledku trhania hemoroidov alebo análnych trhlín (trhlín)

Črevné pohyby sú často zriedkavé

Stredne až tmavohnedá

Môže byť - zápcha, dehydratácia, sedavý spôsob života, nadmerná konzumácia bielkovín, ktoré zaťažujú obličky a môžu viesť k chronickej dehydratácii. Tvrdá suchá stolica je ťažko priechodná. Zlá strava, ktorá nemá dostatok vlákniny a vody.

Zamerajte sa na jednu porciu dlane (okrem prstov) kvalitných, nespracovaných bielkovín s každým jedlom. Vyhnite sa spracovanému mäsu a spracovaným proteínovým kokteilom a tyčinkám za každú cenu. Voda, vláknina a pohyb vás podporia aj tu.

Popový spevák – exhibicionista

Rád odhaľuje, čo zjedla

Obsahuje viditeľné nestrávené zvyšky potravy

Farba – mení sa

Môže byť - Maldigescia - neúplné alebo zhoršené trávenie a Malabsorpcia - zlé vstrebávanie živín z potravy, dysbióza (hnilobná alebo fermentačná), nízka žalúdočná kyselina (hypochlórhydria) alebo pankreatická nedostatočnosť.

Začnite optimalizovať svoje trávenie už dnes tým, že si dáte 1 polievkovú lyžicu jablčného octu vo vode izbovej teploty 10-20 minút pred jedlom, pomaly a dôkladne žuvajte jedlo, vyhýbajte sa veľkým pohárom tekutín a používajte veľa horkých jedál a byliniek a korenie s jedlom. Viac informácií o optimalizácii trávenia nájdete tu.

Smooth Crooner - Da Man

Klobása, tvar S, hladká, dlhá

Dobre tvarované

Ľahko sa vysúva

Na konci sa odtrhne bez toho, aby na zadku zostali nejaké nečistoty

Jemná vôňa, nie odpudzujúca

Pocit ako úplné vyprázdnenie čriev

Pomaly klesá

Bezbolestne a bez krvi

Pozdraví raz alebo dvakrát denne

Stredne hnedá ako mliečna čokoláda

Môžete dokonca zažiť  Poo-phoria pocit eufórie po pohybe čriev...Je to skutočná vec podľa gastroenterológa Dr Anish Sheth.

Môže byť - zážitok zo zdravého kakania

Mučený Lean Muso

Úzke, chudé stoličky podobné ceruzke

Môže byť sprevádzané namáhaním

Zdá sa, že nedokončené

Môže byť - Zriedkavá úzka stolica nie je veľmi znepokojujúca, ak ju však zažívate často, poraďte sa so svojím lekárom, pretože môže ísť o príznak obštrukcie čriev, zaseknutia stolice alebo nádoru, najmä ak je sprevádzaný krvácaním alebo silnou bolesťou.

Toxický hudobník

Môže zapáchať

Čierna, dechtová (lepkavá a lesklá), jasne červená, gaštanová alebo červená

Môže byť - Čierna stolica môže naznačovať krvácanie do gastrointestinálneho traktu, vredy atď. Červená alebo gaštanová krv môže naznačovať divertikuly, zápalové stavy hrubého čreva a konečníka, Crohnovu chorobu, ulceróznu kolitídu,hemoroidy a análne trhliny , dokonca aj rakovinu.

Čierna alebo červená stolica môže byť tiež spôsobená liekmi a doplnkami, ako je železo alebo potravinami, ako je čierne sladké drievko, atrament z kalamára, repa alebo čučoriedky. Ak je vaša stolica čierna alebo dechtovitá, vyhľadajte lekára.

The Roadie – The Floater

Pláva na hladinu vody

Plávajúce stolice naznačujú produkciu plynu baktériami v hrubom čreve a často sa mýli na steatoreu (tuková stolica)

Vo všeobecnosti svetlá farba, bledá, sivá, zelená alebo žltá

Môže byť - malabsorpcia alebo nadbytok plynov v stolici v dôsledku určitých potravín, ako je cukor, laktóza, škrob, vláknina, intolerancia laktózy, gastrointestinálne infekcie, celiakia alebo cystická fibróza.

Znížte príjem bežných spúšťacích potravín, ako je lepok, mliečne výrobky a prebytočný cukor, a implementujte optimalizáciu trávenia  techniky, aby ste zistili, či plávajúce správanie ustúpi.

Mastný, slizký spevák

Obsahuje tukové guľôčky (steatorea), hlien alebo hnis

Môže byť objemný, kašovitý, mastný alebo mastný a ťažko sa spláchne

Môže mať nepríjemný zápach a zvyčajne pláva

Môže byť prítomný mastný análny únik alebo fekálna inkontinencia

Bledá, svetlo žltá, hlinená farba, sivá

Môže byť - Malabsorpcia a zlé trávenie. Zhoršené trávenie tukov, slabá tvorba žlče, infekcia alebo zápal v čreve, IBS , zápalové ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, netesné črevo,chronická pankreatitída, SIBO, cirhóza , syndróm krátkeho čreva alebo rakovina hrubého čreva, najmä ak sú spojené s krvou a bolesťou.

Poznámka - Hlien sa vytvára v črevách, aby chránil a pokrýval výstelku čreva.

Vyhýbajte sa škodlivým umelým tukom a znížte nadmerný celkový príjem tukov, vyhýbajte sa alkoholu a lepku a zvážte vyšetrenie čriev, žlčníka a pankreasu.

The Love Song Singer

Voľné, vodnaté, tekuté, hnačkovité

Môže obsahovať častice jedla, krv , hnis alebo hlien

Môžu byť sprevádzané horúčkou, zimnicou a bolesťou brucha

Viac ako tri vodnaté pohyby čriev denne.

Farba sa líši

Môže byť - dehydratácia, vírusová, bakteriálna alebo parazitárna infekcia, otrava jedlom, nervy, IBS, citlivosť na lepok alebo celiakia, malabsorpcia sacharidov  ako je intolerancia laktózy, zápalové ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída alebo netesné črevo.

Hnačka môže byť tiež znakom typu zápchy nazývanej pretečenie čreva kde okolo tvrdej zasiahnutej stolice presakuje riedka stolica. Zúfalý pokus vášho tela zbaviť sa odpadu.

Lieky a doplnky ako horčík, antacidá a laxatíva môžu spôsobiť hnačku. Hnačka dehydratuje a narúša našu rovnováhu elektrolytov, čo oslabuje telo a nemala by byť ponechaná bez dozoru dlhšie ako tri dni.

Počas tohto obdobia sa vyhýbajte bežným spúšťacím potravinám, ako je lepok, mliečne výrobky a nadbytočný cukor, a uistite sa, že ste preočkovali vhodný prebiotický a probiotický kmeň. Ak hnačka pretrváva, zvážte testovanie stolice.

Farba a vôňa hovienka

Hnedá

Ideálna je stredne hnedá. Odchýlky od hnedej môžu naznačovať neúplné alebo zhoršené trávenie.

Zelená

Zelené hovienka často znamenajú, že jedlo rýchlo prechádza vaším tráviacim traktom, čo môže byť znakom toho, že niečo nie je v súlade s vaším telom a čo najskôr sa to odstraňuje. Môžete sa pohybovať smerom k hnačke. Niektoré potraviny a doplnky, ako je listová zelenina, spirulina a chlorofyl, môžu tiež spôsobiť, že hovienka budú zelené.

Sivá, žltá alebo biela

Môže naznačovať prítomnosť hlienu a/alebo problém s pečeňou, tvorbou žlče, žlčníkom alebo pankreasom. Niektoré lieky, ako sú antacidá a antibiotiká, môžu spôsobiť bielu alebo žltú stolicu. Žltá stolica môže tiež naznačovať infekciu spôsobenú patogénmi, ako je Giardia, alebo môže naznačovať Gilbertov syndróm.

Čierna, dechtovitá (lepkavá a lesklá), jasne červená alebo červená

Zmrznutá krv je čierna; čerstvá krv je červená. Viac o tom nájdete v časti The Toxic Musician.

Vôňa

Je normálne, že hovienka zapáchajú, no ak je zápach extrémne nepríjemný, nemali by ste ho ignorovať. Zapáchajúca stolica môže byť príznakom stavov, ako je malabsorpcia, celiakia, Crohnova choroba, intolerancia sacharidov, potravinové alergie, chronická pankreatitída, cystická fibróza, syndróm krátkeho čreva a infekcie (bakteriálne, vírusové alebo parazitárne), ako napríklad Clostridium Difficile .

Upozorňujeme, že toto je len všeobecný návod. Hlavná vec je, že ak zaznamenáte zmenu vo frekvencii a vzhľade čriev, neignorujte to ani netrpte v tichosti. Požiadajte o radu odborníka, pretože vaše hovno sa vám možno snaží niečo povedať.

V nasledujúcom článku 15 trikov, ako mať zakaždým skvelé kakanie, sa dozviete, ako dostať svoje kakanie späť do normálu. .

Ilustrácie Joel Tarling .

Pin458 Shares

Pin458 Shares

• Súťaž o rozmaznávanie ku Dňu matiek
• 5 tipov na zvládanie úzkosti