Comment savoir si vous avez un caca sain

Vous êtes-vous déjà demandé ce que votre caca dit de vous et si vous avez un caca sain ? Lorsque vous avez SIBO, vos habitudes intestinales peuvent être partout, changeant de manière frustrante de jour en jour. Les habitudes de toilette peuvent être un sujet tabou, mais votre caca en dit long sur votre état de santé général. Il est important de savoir à quoi ressemble un caca sain, à quoi devez-vous faire attention, ce qui est bon et ce qui pourrait indiquer qu'il y a un sujet de préoccupation.

Cette semaine Lynda Griparic  rejoint The Healthy Gut pour partager ses confessions sur la cuvette des toilettes. Lynda se surnomme la «chuchoteuse de caca»; en utilisant sa propre expérience personnelle avec la constipation et ses qualifications en tant que naturopathe qualifiée, professeur de yoga et praticienne du bien-être, elle partage avec nous à quoi devrait ressembler un "bon" caca.

Notre fréquence et notre apparence de caca nous donnent un aperçu du fonctionnement de notre tractus gastro-intestinal et peuvent même indiquer s'il y a un processus pathologique grave en cours.

L'échelle de forme de selles de Bristol (BSFS) est une échelle à 7 points qui a été utilisée en pratique clinique pour mesurer l'apparence des selles et le temps de transit intestinal (le temps nécessaire pour que les aliments passent de la bouche à l'anus). Il existe même une échelle de 5 points  modifiée Tableau des tabourets Bristol pour enfants.

La plupart d'entre nous sommes détachés de notre « fabrication » humaine. Enquêter uniquement lorsque nous nous sentons mal, gazeux, constipés, ballonnés ou lorsqu'il y a une urgence incontrôlable à faire caca.

Je voudrais vous demander de faire l'impensable ? ...Rapprochez-vous de votre caca.

Pour insuffler un peu de fun dans ce concept étranger, j'ai accompagné le fabuleux illustrateur Joel Tarling ont créé des personnages de caca pour aider votre caca à mieux communiquer avec vous. Combler le fossé entre vous et votre comportement intestinal. Considérez-moi comme le chuchoteur de caca qui vous tape doucement sur l'épaule lorsque vous ne faites pas attention.

Vous voyez, votre caca essaie de vous dire ce qui se passe sous le capot épithélial humain. Si vous écoutez, cela vous évitera peut-être des années de mauvaise santé et beaucoup d'argent dépensé pour essayer de panser les symptômes.

Ignoreriez-vous de prendre des mesures si votre bébé ne faisait pas caca pendant une semaine ou si ses mouvements étaient explosifs et étrangement colorés ? Je ne le pensais pas.

Ensuite, arrêtez d'ignorer les messages que votre caca essaie de transmettre.

Caractéristiques du caca à surveiller

✓ Couleur

✓ Texture - formée ou lâche

✓ Forme

✓Taille

✓Fréquence

✓Tout morceau visible dedans (aliments non digérés, mucus, sang, pus, globules gras)

✓ Est-ce qu'il coule ou flotte ?

✓ Odeur - légère ou nauséabonde

✓ Difficile ou facile à passer

✓ Accompagné de douleur

✓Y a-t-il des changements par rapport à votre fréquence et votre apparence normale ?

Nous sommes tous si merveilleusement uniques, ce qui signifie qu'il existe de nombreuses variables dans l'apparence de notre caca. Il y a cependant quelques personnages caca qui méritent votre attention. Certains d'entre eux sont mentionnés ci-dessous.

La quête du talent caca

La rock star

Ressemble à des cailloux, des granulés, des cailloux, des noix ou du caca de lapin

Souvent difficile à passer

Se sent incomplet et insatisfaisant

Brun moyen à foncé

Peut-être - déshydratation, dysbiose (déséquilibre de la flore intestinale), stress, IBS , mauvaise alimentation qui manque de suffisamment de fibres et d'eau. Le caca de granulés est de la constipation.

Essayez d'augmenter votre consommation de légumes fibreux à 3 tasses par repas, augmentez votre consommation d'eau purifiée à au moins 1,5 litre par jour et assurez-vous de bouger votre corps pour aider à réduire le stress et stimuler des selles saines.

Le chanteur d'opéra en surpoids

grumeleux,  gros, dur et épais

Difficile à passer, se sent comme du béton, souvent accompagné d'efforts et de douleurs

Les selles peuvent contenir du sang en raison de déchirures d'hémorroïdes ou de déchirures anales (fissures)

Les selles sont souvent peu fréquentes

Brun moyen à foncé

Peut-être - constipation, déshydratation, sédentarité, consommation excessive de protéines qui sollicitent les reins et peuvent entraîner une déshydratation chronique. Les selles dures et sèches sont difficiles à évacuer. Mauvaise alimentation qui manque de suffisamment de fibres et d'eau.

Visez une portion de paume (à l'exclusion de vos doigts) de protéines non transformées de qualité à chaque repas. Évitez à tout prix les viandes transformées et les shakes et barres protéinés transformés. L'eau, les fibres et le mouvement vous soutiendront ici aussi.

La chanteuse pop - L'exhibitionniste

Aime exposer ce qu'elle a mangé

Contient des restes alimentaires non digérés visibles

Couleur - varie

Peut être - Maldigestion - digestion incomplète ou altérée et Malabsorption - mauvaise absorption des nutriments contenus dans les aliments, dysbiose (putride ou fermentaire), faible acidité gastrique (hypochlorhydrie) ou insuffisance pancréatique.

Commencez à optimiser votre digestion dès aujourd'hui en ayant 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans de l'eau à température ambiante 10 à 20 minutes avant les repas, mâchez les aliments lentement et soigneusement, évitez de boire de grands verres de liquide avec les repas et utilisez des charges d'aliments et d'herbes amers et épices aux repas. En savoir plus sur l'optimisation de la digestion ici.

Crooner lisse - Da Man

Saucisse, en forme de S, lisse, longue

Bien formé

Se glisse facilement

Se pince à la fin sans laisser de débris sur les fesses

Odeur douce, pas répulsive

Ressemble à une vidange complète des intestins

Coule lentement

Indolore et sans sang

Dit bonjour une ou deux fois par jour

Brun moyen comme du chocolat au lait

Vous pouvez même éprouver  Poo-phoria une sensation d'euphorie après une selle... C'est une vraie chose selon le gastro-entérologue Dr Anish Sheth.

Peut-être - une expérience de caca saine

Le Lean Muso torturé

Tabourets étroits, maigres, en forme de crayon

Peut être accompagné d'efforts

Semble incomplet

Peut être - Les selles étroites peu fréquentes ne sont pas une grande préoccupation, mais si elles sont fréquentes, consultez votre professionnel de la santé car elles peuvent être un signe d'occlusion intestinale, d'impaction fécale ou de tumeur, en particulier si elles s'accompagnent de saignements ou de douleurs intenses.

Le musicien toxique

Peut sentir mauvais

Noir, goudronneux (collant et brillant), rouge vif, bordeaux ou rouge

Peut être - Des selles noires peuvent indiquer des saignements dans le tractus gastro-intestinal, des ulcères, etc. Le sang rouge ou marron peut indiquer des diverticules, des affections inflammatoires du côlon et du rectum, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, des hémorroïdes et des fissures anales , même le cancer.

Les selles noires ou rouges peuvent également être dues à des médicaments et des suppléments tels que le fer ou des aliments tels que la réglisse noire, l'encre de seiche, les betteraves ou les myrtilles. Si vos selles sont noires et/ou persistantes, demandez une évaluation à votre professionnel de la santé.

Le Roadie - Le Flotteur

Flotte à la surface de l'eau

Les tabourets flottants indiquent la production de gaz par des bactéries dans le côlon et est souvent confondue pour la stéatorrhée (selles grasses)

Généralement de couleur claire, pâle, grise, verte ou jaune

Peut être - malabsorption ou excès de gaz dans les selles dû à certains aliments comme le sucre, le lactose, l'amidon, les fibres, l'intolérance au lactose, les infections gastro-intestinales, la maladie coeliaque ou la mucoviscidose.

Réduisez la consommation d'aliments déclencheurs courants tels que le gluten, les produits laitiers et l'excès de sucre, et mettez en œuvre l'optimisation de la digestion  techniques pour voir si le comportement flottant s'atténue.

Le chanteur gras et visqueux

Contient des globules graisseux (stéatorrhée), du mucus ou du pus

Peut être volumineux, pâteux, gras ou huileux et difficile à rincer

Peut avoir une odeur nauséabonde et flotte généralement

Une fuite anale huileuse ou une incontinence fécale peut être présente

Pâle, jaune clair, argile, gris

Peut être - Malabsorption et maldigestion. Digestion altérée des graisses, mauvaise production de bile, infection ou inflammation de l'intestin, IBS , affections intestinales inflammatoires telles que la maladie de Crohn et colite ulcéreuse, fuites intestinales, pancréatite chronique, SIBO, cirrhose , le syndrome de l'intestin court ou le cancer du côlon, en particulier lorsqu'il est associé à du sang et à de la douleur.

Remarque - Le mucus est produit dans les intestins pour protéger et recouvrir la muqueuse intestinale.

Évitez les graisses artificielles nocives et réduisez l'apport global excessif en graisses, évitez l'alcool et le gluten et envisagez de faire vérifier votre intestin, votre vésicule biliaire et votre pancréas.

Le chanteur de la chanson d'amour

Vrac, aqueux, liquide, diarrhée

Peut contenir des particules alimentaires, sang , pus ou mucus

Peut être accompagné de fièvre, frissons et douleurs abdominales

Plus de trois selles liquides tous les jours.

La couleur varie

Peut être - déshydratation, virus, infection bactérienne ou parasitaire, intoxication alimentaire, nerfs, SCI, sensibilité au gluten ou maladie coeliaque, malabsorption des glucides  telles que l'intolérance au lactose, les affections intestinales inflammatoires telles que la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse ou l'intestin qui fuit.

La diarrhée peut également être le signe d'un type de constipation appelé débordement intestinal où des selles molles suintent autour d'un tabouret dur. La tentative désespérée de votre corps de se débarrasser des déchets.

Les médicaments et les suppléments tels que le magnésium, les antiacides et les laxatifs peuvent provoquer des diarrhées. La diarrhée déshydrate et perturbe notre équilibre électrolytique, ce qui affaiblit le corps et ne doit pas être laissé sans surveillance pendant plus de trois jours.

Pendant ce temps, évitez les aliments déclencheurs courants tels que le gluten, les produits laitiers et l'excès de sucre et assurez-vous de réinoculer avec la souche prébiotique et probiotique appropriée. Envisagez de tester les selles si la diarrhée persiste.

Couleur et parfum de caca

Marron

Le brun moyen est idéal. Des variations par rapport au brun peuvent indiquer une digestion incomplète ou altérée.

Vert

Le caca vert signifie souvent que la nourriture traverse rapidement votre tube digestif, ce qui peut être un signe que quelque chose ne va pas avec votre corps et qu'il est éliminé dès que possible. Vous vous dirigez peut-être vers la diarrhée. Certains aliments et suppléments tels que les légumes à feuilles, la spiruline et la chlorophylle peuvent également rendre le caca vert.

Gris, jaune ou blanc

Peut indiquer la présence de mucus et/ou un problème de foie, de production de bile, de vésicule biliaire ou de pancréas. Certains médicaments comme les antiacides et les antibiotiques peuvent produire des selles blanches ou jaunes. Des selles jaunes peuvent également indiquer une infection par des agents pathogènes tels que Giardia ou indiquer le syndrome de Gilbert.

Noir, goudronneux (collant et brillant), rouge vif ou rouge

Le sang coagulé est noir; le sang frais est rouge. Voir The Toxic Musician pour en savoir plus à ce sujet.

Odeur

Il est normal que le caca sente, mais si l'odeur est extrêmement nauséabonde, il ne faut pas l'ignorer. Des selles nauséabondes peuvent être le signe d'affections telles qu'une malabsorption, la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, une intolérance aux glucides, des allergies alimentaires, une pancréatite chronique, la fibrose kystique, le syndrome de l'intestin court et des infections (bactériennes, virales ou parasitaires) telles que  Clostridium Difficile .

Veuillez noter qu'il ne s'agit que d'un guide général. Le gros point à retenir est que si vous ressentez un changement dans la fréquence et l'apparence des intestins, ne l'ignorez pas et ne souffrez pas en silence. Demandez conseil à un professionnel, car votre caca essaie peut-être de vous dire quelque chose.

Découvrez comment ramener votre caca à la normale avec l'article suivant 15 astuces pour avoir un super caca, à chaque fois .

Illustrations par Joel Tarling .

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