Hvordan vite om du har en sunn bæsj

Har du noen gang lurt på hva bæsj sier om deg, og om du har en sunn bæsj? Når du har SIBO, kan avføringsvanene dine være over alt, og frustrerende endre seg fra dag til dag. Toalettvaner kan være et tabubelagt emne, men bæsj sier mye om din generelle helse. Det er viktig å vite hvordan sunn avføring ser ut, hva bør du se etter, hva som er bra og hva som kan være en indikasjon på at det er et område for bekymring.

Denne uken Lynda Griparic  slutter seg til The Healthy Gut for å dele hennes toalettskålbekjennelser. Lynda kaller seg «pushviskeren»; ved å bruke sin egen personlige erfaring med forstoppelse og hennes kvalifikasjoner som kvalifisert naturlege, yogalærer og velværeutøver, deler hun med oss ​​hvordan en "god" bæsj skal se ut.

Hyppigheten og utseendet vår gir oss innsikt i hvor godt mage-tarmkanalen vår fungerer og kan til og med indikere om det er en alvorlig sykdomsprosess som finner sted.

Bristol Stool Form Scale (BSFS) er en 7-punkts skala som har blitt brukt i klinisk praksis for å måle avføringens utseende og tarmpassasjetiden (tiden det tar før maten beveger seg fra munnen til anus). Det er til og med en modifisert 5-punkts skala  Bristol krakkkart for barn.

De fleste av oss er løsrevet fra vår menneskelige "produksjon". Undersøker bare når vi føler oss avslappet, gassede, forstoppede, oppblåste eller når det haster ukontrollerbart å gi avføring.

Jeg vil gjerne be deg om å gjøre det utenkelige? ...Få nært og personlig med bæsj.

For å sette litt moro inn i dette utenlandske konseptet, har jeg sammen med den fantastiske illustratøren Joel Tarling har laget bæsjfigurer for å hjelpe bæsj å kommunisere med deg bedre. Bygge bro mellom deg og tarmens oppførsel. Betrakt meg som den bæsjhviskeren som banker deg forsiktig på skulderen når du ikke tar hensyn.

Du skjønner, avføringen din prøver å fortelle deg hva som skjer under den menneskelige epitelpanseret. Hvis du lytter, kan det bare spare deg for mange år med dårlig helse og mye penger brukt på å prøve å pleie symptomene.

Ville du ignorert å handle hvis babyen din ikke basj på en uke eller hvis bevegelsene deres var eksplosive og merkelig farget? Jeg trodde ikke det.

Slutt deretter å ignorere meldingene din prøver å levere.

Basjegenskaper å se etter

✓ Farge

✓ Tekstur - formet eller løs

✓ Form

✓Størrelse

✓ Frekvens

✓Alle merkbare biter i den (ufordøyd mat, slim, blod, puss, fettkuler)

✓ Synker den eller flyter den?

✓ Lukt - mild eller stygg

✓ Anstrengende eller lett å passere

✓ Ledsaget av smerte

✓ Noen endringer fra normal frekvens og utseende?

Vi er alle så fantastisk unike, noe som betyr at det er mange variabler for utseendet til avføringen vår. Det er imidlertid noen poopy-karakterer som garanterer oppmerksomheten din. Noen av disse er nevnt nedenfor.

The Poo Talent Quest

Rockestjernen

Ser ut som småstein, pellets, steiner, nøtter eller kaninbajs

Ofte vanskelig å passere

Føles ufullstendig og utilfredsstillende

Middels til mørkebrun

Kan være - dehydrering, dysbiose (ubalanse i tarmfloraen), stress, IBS , dårlig kosthold som mangler tilstrekkelig fiber og vann. Pellets avføring er forstoppelse.

Prøv å øke inntaket av fibrøse grønnsaker til 3 kopper per måltid, øk inntaket av renset vann til minst 1,5 liter daglig, og sørg for at du beveger kroppen for å redusere stress og stimulere sunne avføringer.

Den overvektige operasangeren

Klumpete, store, harde og tykke

Vanskelig å passere, føles som betong, ofte ledsaget av anstrengelser og smerte

Avføring kan inneholde blod på grunn av riving av hemoroider eller anal rifter (fissurer)

Tarmbevegelser er ofte sjeldne

Middels til mørkebrun

Kan være - forstoppelse, dehydrering, en stillesittende livsstil, inntak av for mye protein som stresser nyrene og kan føre til kronisk dehydrering. Hard tørr avføring er vanskelig å passere. Dårlig kosthold som mangler tilstrekkelig med fiber og vann.

Sikt etter én håndflateporsjon (unntatt fingrene) med ubearbeidet kvalitetsprotein til hvert måltid. Unngå bearbeidet kjøtt og bearbeidede proteinshakes og barer for enhver pris. Vann, fiber og bevegelse vil støtte deg også her.

The Pop Singer – The Exhibitionist

Liker å avsløre hva hun har spist

Inneholder synlige ufordøyde matrester

Farge - varierer

Kan være - Skadelig fordøyelse - ufullstendig eller svekket fordøyelse og dårlig absorpsjon - dårlig absorpsjon av næringsstoffer fra mat, dysbiose (forråtnende eller fermentativ), lav magesyre (hypoklorhydri) eller bukspyttkjertelinsuffisiens.

Begynn å optimalisere fordøyelsen i dag ved å ha 1 ss eplecidereddik i romtemperatur vann 10-20 minutter før måltider, tygg maten sakte og grundig, unngå å ha store glass væske til måltidene og bruk massevis av bitter mat og urter og krydder med måltider. Lær mer om optimalisering av fordøyelsen her.

Smooth Crooner - Da Man

Pølse, S-formet, glatt, lang

Godt utformet

Skyves lett ut

Klemmer av på slutten uten å etterlate rusk på rumpa

Mild lukt, ikke frastøtende

Føles som en fullstendig tømming av tarmene

Synker sakte

Smertefri og uten blod

Sier hei en eller to ganger daglig

Middels brun som melkesjokolade

Du kan til og med oppleve  Poo-phoria en følelse av eufori etter en avføring ... Det er en ekte ting ifølge gastroenterolog Dr Anish Sheth.

Kan være - en sunn poe-opplevelse

The Tortured Lean Muso

Smale, tynne, blyantlignende avføring

Kan være ledsaget av strekking

Føles ufullstendig

Kan være - Sjelden trang avføring er ikke et stort problem, men hvis det oppleves ofte, kontakt legen din, da det kan være et tegn på tarmobstruksjon, avføring eller en svulst, spesielt hvis det er ledsaget av blødninger eller sterke smerter.

Den giftige musikeren

Kan lukte stygt

Svart, tjæreaktig (klebrig og skinnende), knallrød, rødbrun eller rød

Kan være - Svart avføring kan indikere blødning i mage-tarmkanalen, sår etc. Rødt eller rødbrun blod kan være tegn på divertikler, inflammatoriske tilstander i tykktarmen og endetarmen, Crohns, ulcerøs kolitt,hemoroider og analfissurer , til og med kreft.

Svart eller rød avføring kan også skyldes medisiner og kosttilskudd som jern eller matvarer som svart lakris, blekksprutblekk, rødbeter eller blåbær. Hvis avføringen din er svart og eller treg, søk om en vurdering fra legen din.

The Roadie - The Floater

Flyter til toppen av vannet

Flytende avføring indikerer gassproduksjon av bakterier i tykktarmen og er ofte feil for steatorrhea (fett avføring)

Generelt lys i fargen, blek, grå, grønn eller gul

Kan være - Malabsorpsjon eller overflødig gass i avføringen på grunn av visse matvarer som sukker, laktose, stivelse, fiber, laktoseintoleranse, gastrointestinale infeksjoner, cøliaki eller cystisk fibrose.

Reduser inntaket av vanlige triggermatvarer som gluten, meieriprodukter og overflødig sukker og implementer fordøyelsesoptimalisering  teknikker for å se om den flytende oppførselen avtar.

Den fettete, slimete sangeren

Inneholder fettkuler (steatoré), slim eller puss

Kan være klumpete, grøtaktig, fettete eller oljete og vanskelig å skylle

Kan ha en stygg stank og flyter vanligvis

Oljeaktig anallekkasje eller fekal inkontinens kan være tilstede

Blek, lys gul, leirefarget, grå

Kan være - Malabsorpsjon og dårlig fordøyelse. Nedsatt fordøyelse av fett, dårlig galleproduksjon, en infeksjon eller betennelse i tarmen, IBS , inflammatoriske tarmtilstander som Crohns og ulcerøs kolitt, lekk tarm, kronisk pankreatitt, SIBO, cirrhose , kort tarmsyndrom eller tykktarmskreft, spesielt når det er forbundet med blod og smerte.

Merk - Slim produseres i tarmene for å beskytte og belegge tarmslimhinnen.

Unngå skadelig menneskeskapt fett og reduser overdreven total fettinntak, unngå alkohol og gluten og vurder å få sjekket tarm, galleblæren og bukspyttkjertelen.

Kjærlighetssangeren

Løs, vannaktig, flytende, diaré

Kan inneholde matpartikler, blod , puss eller slim

Kan være ledsaget av feber, frysninger og magesmerter

Mer enn tre vannaktig avføring daglig.

Fargen varierer

Kan være - dehydrering, virus, bakteriell eller parasittisk infeksjon, matforgiftning, nerver, IBS, glutenfølsomhet eller cøliaki, malabsorpsjon av karbohydrater  slik som laktoseintoleranse, inflammatoriske tarmtilstander som Crohns, ulcerøs kolitt eller lekk tarm.

Diaré kan også være et tegn på en type forstoppelse som kalles tarmoverløp hvor løs avføring siver ut rundt en hardt rammet avføring. Kroppens desperate forsøk på å kvitte seg med avfall.

Medisiner og kosttilskudd som magnesium, syrenøytraliserende midler og avføringsmidler kan gi diaré. Diaré dehydrerer og forstyrrer elektrolyttbalansen vår, noe som svekker kroppen og bør ikke stå uten tilsyn i mer enn tre dager.

I løpet av denne tiden unngå vanlige triggermatvarer som gluten, meieriprodukter og overflødig sukker, og sørg for at du inokulerer på nytt med riktig prebiotisk og probiotisk stamme. Vurder avføringstesting hvis diaréen vedvarer.

Basjfarge og duft

Brun

Middels brunt er ideelt. Variasjoner fra brun kan indikere ufullstendig eller svekket fordøyelse.

Grønn

Grønn bæsj betyr ofte at maten går raskt gjennom fordøyelseskanalen din, noe som kan være et tegn på at noe ikke stemmer overens med kroppen din og at det fjernes så fort som mulig. Du kan bevege deg mot diaré. Visse matvarer og kosttilskudd som bladgrønnsaker, spirulina og klorofyll kan også føre til at bæsj blir grønt.

Grå, gul eller hvit

Kan indikere tilstedeværelse av slim og/eller et problem med leveren, galleproduksjonen, galleblæren eller bukspyttkjertelen. Visse medisiner som antacida og antibiotika kan produsere hvit eller gul avføring. Gul avføring kan også indikere en infeksjon fra patogener som giardia eller være tegn på Gilberts syndrom.

Sort, tjæreaktig (klebrig og skinnende), knallrød eller rød

Stivnet blod er svart; friskt blod er rødt. Se The Toxic Musician for mer om dette.

Lukt

Det er normalt at avføring lukter, men hvis lukten er ekstremt stygg, bør den ikke ignoreres. Ful luktende avføring kan være et tegn på tilstander som malabsorpsjon, cøliaki, Crohns sykdom, karbohydratintoleranse, matallergier, kronisk pankreatitt, cystisk fibrose, korttarmsyndrom og infeksjoner (bakterielle, virale eller parasittiske) som Clostridium Difficile .

Vær oppmerksom på at dette kun er en generell veiledning. Den store fordelen er at hvis du opplever en endring i tarmfrekvens og utseende, ikke ignorer det eller lid i stillhet. Søk profesjonelle råd, da det kan hende at bæsj prøver å fortelle deg noe.

Lær mer om hvordan du får akterdekk tilbake til det normale med følgende artikkel 15 triks for å få en flott akterdekk, hver gang .

Illustrasjoner av Joel Tarling .

Pin458-andeler

Pin458-andeler

• Mother's Day Pamper Hamper-konkurranse
• 5 tips for å håndtere angst