Wéi wësst Dir ob Dir e gesonde Kascht hutt

Hutt Dir jeemools gefrot iwwer wat Ären Poop iwwer Iech seet, an ob Dir e gesonde Poop hutt? Wann Dir SIBO hutt, kënnen Är Darmgewunnechten iwwerall sinn, frustréierend vun Dag zu Dag änneren. Toilettegewunnechten kënnen en tabu-Thema sinn, awer Ären Poop seet vill iwwer Är allgemeng Gesondheet. Et ass wichteg ze wëssen, wéi gesond Poop ausgesäit, op wat Dir sollt oppassen, wat gutt ass a wat kéint en Indikatioun sinn datt et e Gebitt ass fir Suergen.

Dës Woch Lynda Griparic  trëtt bei The Healthy Gut fir hir Toilettebecher Beichten ze deelen. D'Linda nennt sech de "Poo Whisperer"; mat hirer eegener perséinlecher Erfahrung mat Verstopfung an hir Qualifikatiounen als qualifizéierten Naturopath, Yoga-Léierin a Wellness-Praktiker, deelt si mat eis wéi e "gudden" Poop ausgesäit.

Eis Poopfrequenz an Erscheinung ginn eis Abléck wéi gutt eise Magen-Darmtrakt funktionnéiert a kënne souguer uginn ob et e seriöse Krankheetsprozess stattfënnt.

D'Bristol Stool Form Scale (BSFS) ass eng 7-Punkt Skala déi an der klinescher Praxis benotzt gouf fir d'Erscheinung vun den Hocker an d'Darmtransitzäit ze moossen (d'Zäit et brauch fir d'Liewensmëttel vum Mond an den Anus ze bewegen). Et gëtt souguer eng modifizéiert 5 Punkt Skala  Bristol Hocker Chart fir Kanner.

Déi meescht vun eis sinn ofgeschloss vun eiser mënschlecher "Fabrikatioun". Enquête nëmmen wa mir eis fillen, gassy, ​​verstopt, opgeblosen oder wann et eng onkontrolléierbar Dréngend ass fir Poop ze passéieren.

Ech wéilt Iech froen dat ondenkbar ze maachen? ... Kommt no a perséinlech mat Ärem Poop.

Fir e bësse Spaass an dëst auslännescht Konzept ze infuséieren, hunn ech zesumme mam fantastesche IllustratorJoel Tarling hu Poop Charaktere erstallt fir Är Poop ze hëllefen besser mat Iech ze kommunizéieren. Iwwerbréckt d'Lück tëscht Iech an Ärem Darmverhalen. Betruecht mech als de Pou Whisperer deen Iech sanft op d'Schëller klappt wann Dir net opmierksam sidd.

Dir gesitt, Äre Poop probéiert Iech ze soen wat ënner der mënschlecher Epithelkapsel geschitt. Wann Dir nolauschtert, kann et Iech just Joere vu schlechter Gesondheet a vill Suen spueren fir ze probéieren d'Symptomer ze behandelen.

Géif Dir ignoréieren Aktioun ze huelen wann Äre Puppelchen fir eng Woch net poopt oder wann hir Beweegunge explosiv a komesch faarweg waren? Ech hunn dat net geduecht.

Da stoppt d'Botschaften ze ignoréieren déi Äre Poop probéiert ze liwweren.

Poopcharakteristike fir nozekucken

✓ Faarf

✓ Textur - geformt oder locker

✓ Form

✓ Gréisst

✓Frequenz

✓ All bemierkenswäert Stécker dran (net verdaut Liewensmëttel, Schleim, Blutt, Eeter, Fettkugelen)

✓ Sénkt oder schwëmmt et?

✓ Geroch - mëll oder foul

✓ Spannend oder einfach ze passéieren

✓ Begleet vu Péng

✓ All Ännerungen vun Ärer normaler Frequenz an Erscheinung?

Mir sinn all sou wonnerbar eenzegaarteg dat heescht datt et vill Variabelen zum Erscheinungsbild vun eisem Poop sinn. Et ginn awer e puer Poopy Charaktere déi Är Opmierksamkeet garantéieren. E puer vun dësen ginn hei ënnen ernimmt.

The Poo Talent Quest

De Rockstar

Gesäit aus wéi Kieselsteng, Pellets, Fielsen, Nëss oder Kanéngchen Poop

Dacks schwéier ze passéieren

Fillt sech onkomplett an onzefridden

Mëttel bis donkel brong

Kéint sinn - Dehydratioun, Dysbiose (Darmflora Ungleichgewicht), Stress, IBS , schlecht Ernährung, déi genuch Faser a Waasser feelt. Pellet Poop ass Verstopfung.

Probéiert Är fibrous Geméiszufuhr op 3 Coupe pro Molzecht eropzesetzen, erhéicht d'Ofnahme vu gereinegt Waasser op mindestens 1,5 Liter pro Dag a vergewëssert Iech datt Dir Äre Kierper bewegt fir Stress ze reduzéieren an gesond Darmbewegungen ze stimuléieren.

Den Iwwergewiicht Oper Sänger

Klumpen,  grouss, haart an déck

Schwiereg ze passéieren, fillt sech wéi Beton, dacks begleet vu Spannungen a Péng

Hocker kënne Blutt enthalen wéinst Tréine vun Hämorrhoiden oder anal Tréinen (Fissuren)

Darmbewegungen sinn dacks selten

Mëttel bis donkel brong

Kéint sinn - Verstopfung, Dehydratioun, e sedentäre Liewensstil, zevill Protein konsuméieren, wat d'Niere betount an zu chronescher Dehydratioun kann féieren. Hard dréchen Hocker si schwéier ze passéieren. Schlecht Ernährung, déi genuch Faser a Waasser feelt.

Zil fir eng Handfläch Portioun (ausser Är Fanger) vu Qualitéit, onveraarbechte Protein mat all Molzecht. Vermeit veraarbecht Fleesch a veraarbechte Protein Shakes a Baren op all Käschten. Waasser, Faser a Bewegung ënnerstëtzen Iech och hei.

De Pop Sänger - Den Aussteller

Gärt opzeweisen wat hatt giess huet

Enthält siichtbar onverdaachte Liewensmëttelreschter

Faarf - variéiert

Kéint sinn - Mëssbrauch - onvollstänneg oder behënnert Verdauung a Malabsorption - schlecht Absorptioun vun Nährstoffer aus Iessen, Dysbiose (putrefaktiv oder fermentativ), niddereg Bauchsäure (Hypochlorhydrie) oder Bauchspaicheldrüsinsuffizienz.

Fänkt haut Är Verdauung ze optimiséieren andeems Dir 1 Tsp Äppel Esseg am Raumtemperatur Waasser 10-20 Minutte virum Iessen hutt, kauen d'Liewensmëttel lues a grëndlech, vermeit grouss Glieser Flëssegkeet beim Iessen a benotzt vill batter Iessen a Kraider a Gewierzer mat Iessen. Léiert méi iwwer d'Optimiséierung vun der Verdauung hei.

Smooth Crooner - Da Man

Wurst, S-Form, glat, laang

Gutt geformt

Rutsch einfach eraus

Kneipt um Enn of, ouni Schutt op der Bam ze loossen

Mëllen Geroch, net repulsiv

Fillt sech wéi eng komplett Entleedung vum Darm

Sénkt lues

Schmerzlos an ouni Blutt

Seet Hallo eemol oder zweemol Dag

Mëttelbraun wéi Mëllech Schockela

Dir kënnt souguer  Poo-phoria erliewen e Gefill vun Euphorie no enger Darmbewegung ... Et ass eng richteg Saach laut dem Gastroenterolog Dr Anish Sheth.

Kéint sinn - e gesond Poo-Erfarung

De gefolterte Lean Muso

Schmuel, dënn, Bläistëft-ähnlech Hocker

Kann duerch Belaaschtung begleet ginn

Fillt sech onkomplett

Kéint sinn - Selten schmuel Hocker ass net vu grousser Suerg, awer wann et dacks erlieft gëtt, konsultéiert Ären Dokter, well et kann en Zeeche vun Darmstéck, Fecal Impakt oder en Tumor sinn, besonnesch wann et mat Blutungen oder schwéiere Péng begleet gëtt.

Den gëftege Museker

Kann schlecht richen

Schwaarz, tarry (klebig a glänzend), hell rout, maroon oder rout

Kéint sinn - Schwaarz Hocker kënnen d'Blutungen am Magen-Darmtrakt uginn, Geschwüren etc. Rout oder maroon Blutt kann indikativ fir Divertikula sinn, Entzündungsbedéngungen vum Doppelpunkt a Rektum, Crohn's, biergerlech Kolitis,Haemorrhoiden an Analfissuren , souguer Kriibs.

Schwaarz oder rout Hocker kënnen och wéinst Medikamenter an Ergänzunge wéi Eisen oder Liewensmëttel wéi Schwaarz Lakritz, Tinte, Rüben oder Molbieren sinn. Wann Är Hocker schwaarz an oder zevill sinn, sicht eng Evaluatioun vun Ärem Gesondheetsspezialist.

The Roadie - The Floater

Fléisst op d'Spëtzt vum Waasser

Floating Hocker weisen op Gasproduktioun duerch Bakterien am Colon a gëtt dacks falsch fir Steatorrhea (fetteg Hocker)

Allgemeng hell a Faarf, hell, gro, gréng oder giel

Kéint sinn - Malabsorption oder iwwerschësseg Gas am Hocker wéinst bestëmmte Liewensmëttel wéi Zocker, Laktose, Stärke, Faser, Laktoseintoleranz, Magen-Darm-Infektiounen, Zöliakie oder Zystesch Fibrose.

Reduzéieren d'Intake vu gemeinsame Trigger-Liewensmëttel wéi Gluten, Molkerei an iwwerschësseg Zocker an implementéieren Verdauungsoptimiséierung  Techniken fir ze kucken, ob dat flott Verhalen ofgeet.

Déi fetteg, schlank Sänger

Enthält Fettkugelen (Steatorrhoe), Schleim oder Eeter

Kann voluminös, mushy, fetteg oder fetteg sinn a schwéier ze spülen

Kann e schlechte Gestank hunn a schwëmmt normalerweis

Eng fetteg anal Leckage oder fecal Inkontinenz kann präsent sinn

Blo, hellgiel, Lehmfaarweg, gro

Kéint sinn - Malabsorption a schlecht Verdauung. Behënnerte Verdauung vu Fette, schlecht Galleproduktioun, eng Infektioun oder Entzündung am Darm, IBS , entzündlech Darmbedéngungen wéi Crohn's, an ulcerative Colitis, leaky Darm,chronesch Pankreatitis, SIBO, Zirrhose , Short bowel Syndrom oder Colon Kriibs besonnesch wann se mat Blutt a Péng assoziéiert.

Notiz - Schleim gëtt am Darm produzéiert fir d'Darmschicht ze schützen an ze beschichten.

Vermeit schiedlech vu Mënsch gemaachte Fette a reduzéiert exzessiv Gesamtfettopnahm, vermeit Alkohol a Gluten a betruecht Ären Darm, Gallenblase a Bauchspaicheldrüs ze kontrolléieren.

De Love Song Sänger

Looss, Waasser, flësseg, Diarrho

Kann Liewensmëttelpartikelen enthalen,Blutt , Eeter oder Schleim

Kann duerch Féiwer, Rillungen a Bauchschmerzen begleet ginn

Méi wéi dräi waassere Darmbewegungen all Dag.

Faarf variéiert

Kéint sinn - Dehydratioun, e Virus, bakteriell oder parasitär Infektioun, Nahrungsvergëftung, Nerven, IBS, Glutenempfindlechkeet oder Zöliakie,Kohlenhydrat-Malabsorption  wéi Laktoseintoleranz, entzündlech Darmbedéngungen wéi Crohn's, ulcerative Colitis oder e leaky Darm.

Diarrho kann och en Zeeche vun enger Aart vu Verstopfung sinn, genanntDarm Iwwerfloss wou e lockeren Hocker ronderëm en haart beaflosst Hocker erauskënnt. Äre Kierper verzweifelt Versuch vun Offall lass ze kréien.

Medikamenter an Ergänzunge wéi Magnesium, Antaciden an Oflaf kënnen Diarrho verursaachen. Diarrho dehydréiert an stéiert eisen Elektrolytbalance, deen de Kierper schwächt a sollt net méi wéi dräi Deeg onbestänneg bleiwen.

Wärend dëser Zäit vermeit allgemeng Trigger-Liewensmëttel wéi Gluten, Molkerei an iwwerschësseg Zocker a vergewëssert Iech datt Dir mat der entspriechender prebiotescher a probiotescher Stamm nei inokuléiert. Betruecht Hocker Tester wann Diarrho bestoe bliwwen.

Poop Faarf an Doft

Braun

Medium brong ass ideal. Variatiounen vu Braun kënnen onvollstänneg oder behënnert Verdauung uginn.

Gréng

Gréng Poop bedeit dacks datt d'Liewensmëttel séier duerch Ären Verdauungstrakt passéiert, wat en Zeeche kann sinn datt eppes net mat Ärem Kierper averstan ass an et sou séier wéi méiglech ewechgeholl gëtt. Dir kënnt a Richtung Diarrho beweegen. Bestëmmte Liewensmëttel an Ergänzunge wéi Blatgeméis, Spirulina a Chlorophyll kënne Poop och gréng verursaachen.

Grou, giel oder wäiss

Kann d'Präsenz vu Schleim an/oder e Problem mat der Liewer, Galleproduktioun, Gallerbladder oder Bauchspaicheldrüs uginn. Verschidde Medikamenter wéi Antaciden an Antibiotike kënne wäiss oder giel Hocker produzéieren. Giel Hocker kënnen och eng Infektioun vu Pathogenen wéi Giardia uginn oder indikativ fir Gilbert Syndrom.

Schwaarz, tarry (klebig a glänzend), hell rout oder rout

Congealed Blutt ass schwaarz; frësch Blutt ass rout. Kuckt The Toxic Musician fir méi iwwer dëst.

Geroch

Et ass normal datt de Poop richen, awer wann de Geroch extrem schlecht ass, sollt et net ignoréiert ginn. Foul Geroch Hocker kann en Zeeche vu Bedéngungen sinn wéi eng Malabsorption, Celiac Krankheet, Crohn's Krankheet, Kohlenhydratintoleranz, Liewensmëttelallergien, chronesch Pankreatitis, zystesch Fibrose, Kuerzdarmsyndrom an Infektiounen (bakteriell, viral oder parasitär) wéi Clostridium Schwieregkeeten .

Maacht weg datt dëst nëmmen en allgemenge Guide ass. Déi grouss Take Home ass datt wann Dir eng Verännerung vun der Dierfrequenz an der Erscheinung erliewt, ignoréiert et net oder leid a Rou. Sicht berufflech Berodung well Äre Pou probéiert Iech eppes ze soen.

Léiert iwwer wéi Dir Äert Poop zréck op normal kënnt mat dem folgenden Artikel15 Tricks fir e super Poop ze hunn, all Kéier .

Illustratiounen vum Joel Tarling .

Pin458 Deelt

Pin458 deelt

• Mammendag Pamper Hamper Concours
• 5 Tipps fir d'Angscht ze managen