¿Alguna vez te has preguntado qué dice tu caca sobre ti y si estás teniendo una caca saludable? Cuando tiene SIBO, sus hábitos intestinales pueden estar por todas partes, cambiando frustrantemente de un día a otro. Los hábitos de ir al baño pueden ser un tema tabú, pero tu caca dice mucho sobre tu salud en general. Es importante saber cómo se ve una caca saludable, qué debe tener en cuenta, qué es bueno y qué podría ser una indicación de que hay un área de preocupación.
Esta semana Lynda Griparic se une a The Healthy Gut para compartir sus confesiones en la taza del inodoro. Lynda se llama a sí misma la "susurradora de caca"; usando su propia experiencia personal con el estreñimiento y sus calificaciones como naturópata calificada, profesora de yoga y practicante de bienestar, comparte con nosotros cómo debería ser una caca "buena".
La frecuencia y apariencia de nuestra caca nos da una idea de qué tan bien está funcionando nuestro tracto gastrointestinal e incluso puede indicar si se está produciendo un proceso de enfermedad grave.
La escala de forma de taburete de Bristol (BSFS) es una escala de 7 puntos que se ha utilizado en la práctica clínica para medir la apariencia de las heces y el tiempo de tránsito intestinal (el tiempo que tarda la comida en pasar de la boca al ano). Incluso hay una escala de 5 puntos modificada Tabla de taburetes de Bristol para niños.
La mayoría de nosotros estamos separados de nuestra “fabricación” humana. Investigar solo cuando nos sentimos mal, con gases, estreñidos, hinchados o cuando hay una urgencia incontrolable de defecar.
Me gustaría pedirte que hagas lo impensable. ... Acérquese a su caca.
Para infundir un poco de diversión en este concepto extraño, junto con el fabuloso ilustrador Joel Tarling han creado personajes de caca para ayudar a que su caca se comunique mejor con usted. Cerrar la brecha entre usted y su comportamiento intestinal. Considérame el susurrador de caca que te toca suavemente el hombro cuando no estás prestando atención.
Verás, tu caca está tratando de decirte lo que está sucediendo debajo del capó epitelial humano. Si escucha, puede ahorrarle años de mala salud y un montón de dinero gastado tratando de tratar los síntomas con curitas.
¿Ignoraría tomar medidas si su bebé no hiciera caca durante una semana o si sus movimientos fueran explosivos y de colores extraños? No lo creo.
Entonces deja de ignorar los mensajes que tu caca intenta enviar.
✓ Color
✓ Textura - formada o suelta
✓ Forma
✓Tamaño
✓Frecuencia
✓Cualquier fragmento perceptible en él (comida no digerida, mucosidad, sangre, pus, glóbulos de grasa)
✓ ¿Se hunde o flota?
✓ Olor:leve o asqueroso
✓ Esfuerzo o fácil de pasar
✓ Acompañado de dolor
✓¿Algún cambio de su frecuencia y apariencia normal?
Todos somos maravillosamente únicos, lo que significa que hay muchas variables en la apariencia de nuestra caca. Sin embargo, hay algunos personajes caca que merecen su atención. Algunos de estos se mencionan a continuación.
La estrella de rock
Parecen guijarros, gránulos, rocas, nueces o caca de conejo
A menudo difícil de pasar
Se siente incompleto e insatisfactorio
Marrón medio a oscuro
Podría ser - deshidratación, disbiosis (desequilibrio de la flora intestinal), estrés, SII , dieta pobre que carece de suficiente fibra y agua. La caca de gránulos es estreñimiento.
Intente aumentar su ingesta de vegetales fibrosos a 3 tazas por comida, aumente la ingesta de agua purificada a por lo menos 1,5 litros al día y asegúrese de mover su cuerpo para ayudar a reducir el estrés y estimular los movimientos intestinales saludables.
El cantante de ópera con sobrepeso
Grumoso, grande, duro y grueso
Difícil de pasar, se siente como concreto, a menudo acompañado de esfuerzo y dolor
Las heces pueden contener sangre debido al desgarro de las hemorroides o desgarros anales (fisuras)
Las deposiciones suelen ser poco frecuentes
Marrón medio a oscuro
Podría ser - estreñimiento, deshidratación, un estilo de vida sedentario, consumir demasiada proteína que estresa los riñones y puede resultar en una deshidratación crónica. Las heces duras y secas son difíciles de evacuar. Mala alimentación que carece de suficiente fibra y agua.
Apunta a una porción de la palma de la mano (excluyendo los dedos) de proteína sin procesar de calidad con cada comida. Evite las carnes procesadas y los batidos y barras de proteínas procesadas a toda costa. El agua, la fibra y el movimiento te ayudarán aquí también.
El cantante pop - El exhibicionista
Le gusta exponer lo que ha comido
Contiene restos visibles de alimentos no digeridos
Color:varía
Podría ser - Mala digestión - digestión incompleta o alterada y Malabsorción - mala absorción de nutrientes de los alimentos, disbiosis (putrefactiva o fermentativa), acidez estomacal baja (hipoclorhidria) o insuficiencia pancreática.
Smooth Crooner - Da Man
Salchicha, en forma de S, lisa, larga
Bien formado
Se desliza fácilmente
Se pellizca al final sin dejar restos en el trasero
Olor suave, no repulsivo
Se siente como un vaciado completo de los intestinos
Se hunde lentamente
Indoloro y sin sangre
Saluda una o dos veces al día
Marrón medio como el chocolate con leche
Incluso puedes experimentar Poo-phoria una sensación de euforia después de defecar... Es algo real según el gastroenterólogo Dr. Anish Sheth.
Podría ser - una experiencia saludable para hacer caca
El Torturado Lean Muso
Heces estrechas, delgadas, parecidas a lápices
Puede ir acompañado de esfuerzo
Se siente incompleto
Podría ser - Las heces estrechas y poco frecuentes no son motivo de gran preocupación; sin embargo, si se experimentan con frecuencia, consulte a su médico, ya que puede ser un signo de obstrucción intestinal, retención fecal o un tumor, especialmente si se acompaña de sangrado o dolor intenso.
El músico tóxico
Puede oler mal
Negro, alquitranado (pegajoso y brillante), rojo brillante, granate o rojo
Podría ser - Las heces negras pueden indicar sangrado en el tracto gastrointestinal, úlceras, etc. La sangre roja o granate puede ser indicativa de divertículos, afecciones inflamatorias del colon y el recto, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, hemorroides y fisuras anales , incluso cáncer.
Las heces negras o rojas también pueden deberse a medicamentos y suplementos como el hierro o alimentos como el regaliz negro, la tinta de calamar, la remolacha o los arándanos. Si sus heces son negras o alquitranadas, busque una evaluación de su médico.
El Roadie - El Flotador
Flota hasta la superficie del agua
Las heces flotantes indican producción de gas por bacterias en el colon y a menudo se confunde para la esteatorrea (heces grasas)
Generalmente de color claro, pálido, gris, verde o amarillo
Podría ser - malabsorción o exceso de gases en heces debido a determinados alimentos como azúcar, lactosa, almidón, fibra, intolerancia a la lactosa, infecciones gastrointestinales, enfermedad celíaca o fibrosis quística.
Reduzca la ingesta de alimentos desencadenantes comunes, como el gluten, los lácteos y el exceso de azúcar, e implemente la optimización de la digestión técnicas para ver si el comportamiento flotante disminuye.
El cantante grasiento y baboso
Contiene glóbulos de grasa (esteatorrea), mucosidad o pus
Puede ser voluminoso, blando, grasoso o aceitoso y difícil de enjuagar
Puede tener un hedor desagradable y por lo general flota
Puede haber una fuga anal aceitosa o incontinencia fecal
Pálido, amarillo claro, color arcilla, gris
Podría ser - Malabsorción y mala digestión. Deterioro de la digestión de grasas, producción deficiente de bilis, infección o inflamación en el intestino, SII , afecciones intestinales inflamatorias como la enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa, intestino permeable, pancreatitis crónica, SIBO, cirrosis , síndrome del intestino corto o cáncer de colon, especialmente cuando se asocia con sangre y dolor.
Nota - La mucosidad se produce en los intestinos para proteger y recubrir el revestimiento intestinal.
Evite las grasas nocivas hechas por el hombre y reduzca el consumo excesivo de grasas en general, evite el alcohol y el gluten, y considere revisar su intestino, vesícula biliar y páncreas. 
El cantante de canciones de amor
Suelto, acuoso, líquido, diarrea
Puede contener partículas de comida, sangre , pus o mucosidad
Puede ir acompañado de fiebre, escalofríos y dolor abdominal
Más de tres deposiciones acuosas todos los días.
El color varía
Podría ser - deshidratación, virus, infección bacteriana o parasitaria, intoxicación alimentaria, nervios, SII, sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca, malabsorción de carbohidratos como intolerancia a la lactosa, afecciones intestinales inflamatorias como la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa o intestino permeable.
La diarrea también puede ser un signo de un tipo de estreñimiento llamado desbordamiento intestinal. donde las heces sueltas se filtran alrededor de las heces impactadas. El intento desesperado de tu cuerpo por deshacerse de los desechos.
Los medicamentos y suplementos como el magnesio, los antiácidos y los laxantes pueden causar diarrea. La diarrea deshidrata y altera nuestro equilibrio de electrolitos, lo que debilita el cuerpo y no debe dejarse desatendido durante más de tres días.
Durante este tiempo, evite los alimentos desencadenantes comunes, como el gluten, los lácteos y el exceso de azúcar, y asegúrese de volver a inocular con la cepa prebiótica y probiótica adecuada. Considere la posibilidad de realizar pruebas de heces si la diarrea persiste.
Marrón
El marrón medio es ideal. Las variaciones del marrón pueden indicar una digestión incompleta o alterada.
Verde
La caca verde a menudo significa que la comida está pasando rápidamente a través de su tracto digestivo, lo que puede ser una señal de que algo no está bien con su cuerpo y se está eliminando lo antes posible. Puede estar avanzando hacia la diarrea. Ciertos alimentos y suplementos, como las verduras de hoja, la espirulina y la clorofila, también pueden hacer que las heces se vuelvan verdes.
Gris, amarillo o blanco
Puede indicar la presencia de mucosidad y/o un problema con el hígado, la producción de bilis, la vesícula biliar o el páncreas. Ciertos medicamentos, como los antiácidos y los antibióticos, pueden producir heces blancas o amarillas. Las heces amarillas también pueden indicar una infección por patógenos como giardia o ser indicativas del síndrome de Gilbert.
Negro, alquitranado (pegajoso y brillante), rojo brillante o rojo
La sangre coagulada es negra; la sangre fresca es roja. Consulte El músico tóxico para obtener más información sobre esto.
Olor
Es normal que la caca huela, sin embargo, si el olor es extremadamente desagradable, no debe ignorarse. Las heces con mal olor pueden ser un signo de condiciones como malabsorción, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, intolerancia a los carbohidratos, alergias alimentarias, pancreatitis crónica, fibrosis quística, síndrome del intestino corto e infecciones (bacterianas, virales o parasitarias) como Clostridium Difícil .
Tenga en cuenta que esta es solo una guía general. La gran conclusión es que si experimenta un cambio en la frecuencia y apariencia de sus evacuaciones, no lo ignore ni sufra en silencio. Busque asesoramiento profesional, ya que su caca puede estar tratando de decirle algo.
Aprende cómo hacer que tu caca vuelva a la normalidad con el siguiente artículo 15 trucos para tener una gran caca, siempre .
Ilustraciones de Joel Tarling .
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