Hoe weet je of je een gezonde poep hebt

Heb je je ooit afgevraagd wat je kak over je zegt en of je een gezonde kak hebt? Wanneer u SIBO heeft, kunnen uw stoelgang alle kanten opgaan, frustrerend van dag tot dag veranderen. Toiletgewoonten kunnen een taboe zijn, maar je poep zegt veel over je algehele gezondheid. Het is belangrijk om te weten hoe gezonde poep eruit ziet, waar je op moet letten, wat goed is en wat een indicatie kan zijn dat er een punt van zorg is.

Deze week Lynda Griparic  sluit zich aan bij The Healthy Gut om haar toiletpotbekentenissen te delen. Lynda noemt zichzelf de ‘poepfluisteraar’; op basis van haar eigen persoonlijke ervaring met constipatie en haar kwalificaties als gekwalificeerd natuurgeneeskundige, yogaleraar en welzijnsbeoefenaar, deelt ze met ons hoe een 'goede' poep eruit zou moeten zien.

Onze poepfrequentie en uiterlijk geeft ons inzicht in hoe goed ons maag-darmkanaal functioneert en kan zelfs aangeven of er een ernstig ziekteproces plaatsvindt.

De Bristol Stool Form Scale (BSFS) is een 7-puntsschaal die in de klinische praktijk is gebruikt om het uiterlijk van de ontlasting en de darmpassagetijd (de tijd die voedsel nodig heeft om van mond naar anus te gaan) te meten. Er is zelfs een aangepaste 5-puntsschaal  Bristol ontlastingstabel voor kinderen.

De meesten van ons staan ​​los van onze menselijke “productie”. Alleen onderzoeken als we ons misselijk, winderig, verstopt, opgeblazen of als er een oncontroleerbare urgentie is om te poepen.

Ik zou u willen vragen het ondenkbare te doen? ...Kom van dichtbij en persoonlijk met je kak.

Om wat plezier in dit buitenlandse concept te brengen, heb ik samen met de fantastische illustrator Joel Tarling hebben poepkarakters gemaakt om je poep beter met je te laten communiceren. De kloof tussen u en uw stoelgang overbruggen. Beschouw me als de poepfluisteraar die je zachtjes op de schouder tikt als je even niet oplet.

Zie je, je kak probeert je te vertellen wat er gebeurt onder de menselijke epitheliale motorkap. Als je luistert, kan het je misschien jaren van slechte gezondheid en heel veel geld besparen dat je hebt uitgegeven aan het bestrijden van symptomen.

Zou je het ondernemen van actie negeren als je baby een week lang niet heeft gepoept of als zijn bewegingen explosief en vreemd gekleurd zijn? Ik dacht het niet.

Stop dan met het negeren van de berichten die je poep probeert af te leveren.

Kakkenmerken om op te letten

✓ Kleur

✓ Textuur - gevormd of los

✓ Vorm

✓Maat

✓Frequentie

✓Alle zichtbare stukjes erin (onverteerd voedsel, slijm, bloed, pus, vetbolletjes)

✓ Zinkt of drijft het?

✓ Geur - mild of vies

✓ Spannend of gemakkelijk te passeren

✓ Vergezeld van pijn

✓Enige veranderingen ten opzichte van uw normale frequentie en uiterlijk?

We zijn allemaal zo wonderbaarlijk uniek, wat betekent dat er veel variabelen zijn voor het uiterlijk van onze kak. Er zijn echter enkele poopy-personages die uw aandacht verdienen. Enkele hiervan worden hieronder vermeld.

De Poeptalentzoektocht

De rockster

Lijkt op kiezels, korrels, stenen, noten of konijnenpoep

Vaak moeilijk te passeren

Voelt onvolledig en onbevredigend

Medium tot donkerbruin

Zou kunnen - uitdroging, dysbiose (onbalans in de darmflora), stress, PDS , slechte voeding die onvoldoende vezels en water bevat. Pelletpoep is constipatie.

Probeer uw inname van vezelrijke groenten te verhogen tot 3 kopjes per maaltijd, verhoog de inname van gezuiverd water tot minimaal 1,5 liter per dag en zorg ervoor dat u uw lichaam beweegt om stress te verminderen en een gezonde stoelgang te stimuleren.

De overgewicht operazangeres

Bubbelig,  groot, hard en dik

Moeilijk te passeren, voelt aan als beton, vaak gepaard gaande met inspanning en pijn

De ontlasting kan bloed bevatten door het scheuren van aambeien of anale tranen (kloven)

Darmbewegingen zijn vaak zeldzaam

Medium tot donkerbruin

Zou kunnen - constipatie, uitdroging, een sedentaire levensstijl, te veel eiwitten consumeren, wat de nieren belast en kan leiden tot chronische uitdroging. Harde droge ontlasting is moeilijk te passeren. Slecht dieet dat onvoldoende vezels en water bevat.

Streef naar een handpalmportie (exclusief je vingers) van hoogwaardige, onbewerkte eiwitten bij elke maaltijd. Vermijd ten koste van alles vleeswaren en verwerkte eiwitshakes en -repen. Water, vezels en beweging zullen je ook hier ondersteunen.

The Pop Singer - The Exhibitionist

Vindt het leuk om te laten zien wat ze heeft gegeten

Bevat zichtbare onverteerde voedselresten

Kleur - varieert

Zou kunnen - Maldigestie - onvolledige of gestoorde spijsvertering en malabsorptie - slechte opname van voedingsstoffen uit voedsel, dysbiose (rottend of fermentatief), laag maagzuur (hypochloorhydrie) of pancreasinsufficiëntie.

Begin vandaag met het optimaliseren van uw spijsvertering door 10-20 minuten voor de maaltijd 1 eetlepel appelciderazijn in water op kamertemperatuur te nemen, langzaam en grondig te kauwen, vermijd grote glazen vloeistof bij de maaltijden en gebruik veel bitter voedsel en kruiden en kruiden bij de maaltijden. Lees hier meer over het optimaliseren van de spijsvertering.

Gladde Crooner - Da Man

Worst, S-vorm, glad, lang

Goed gevormd

Schuift er gemakkelijk uit

Knijpt af aan het einde zonder vuil op de billen achter te laten

Milde geur, niet weerzinwekkend

Voelt als een volledige lediging van de darmen

Zinkt langzaam

Pijnloos en zonder bloed

Zegt een of twee keer per dag hallo

Middelbruin als melkchocolade

U kunt zelfs  Poo-phoria . ervaren een gevoel van euforie na een stoelgang... Volgens gastro-enteroloog dr. Anish Sheth is het echt.

Zou kunnen - een gezonde poepervaring

De gemartelde magere Muso

Smalle, dunne, potloodachtige ontlasting

Kan gepaard gaan met persen

Voelt onvolledig

Zou kunnen - Af en toe smalle ontlasting is geen groot probleem, maar als u het vaak ervaart, raadpleeg dan uw arts uit de gezondheidszorg, aangezien dit een teken kan zijn van darmobstructie, fecale impactie of een tumor, vooral als het gepaard gaat met bloedingen of hevige pijn.

De giftige muzikant

Kan vies ruiken

Zwart, teerachtig (plakkerig en glanzend), felrood, kastanjebruin of rood

Zou kunnen - Zwarte ontlasting kan duiden op bloedingen in het maagdarmkanaal, zweren enz. Rood of kastanjebruin bloed kan wijzen op divertikels, ontstekingsaandoeningen van de dikke darm en het rectum, de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, aambeien en anale fissuren , zelfs kanker.

Zwarte of rode ontlasting kan ook te wijten zijn aan medicijnen en supplementen zoals ijzer of voedsel zoals zwarte drop, inktvisinkt, bieten of bosbessen. Als uw ontlasting zwart en/of teerachtig is, vraag dan uw arts om advies.

The Roadie - The Floater

Drijft naar de top van het water

Drijvende ontlasting duidt op gasproductie door bacteriën in de dikke darm en wordt vaak verkeerd voor steatorroe (vette ontlasting)

Over het algemeen licht van kleur, bleek, grijs, groen of geel

Zou kunnen - malabsorptie of overmatige gasvorming in de ontlasting als gevolg van bepaalde voedingsmiddelen zoals suiker, lactose, zetmeel, vezels, lactose-intolerantie, gastro-intestinale infecties, coeliakie of cystische fibrose.

Verminder de inname van veelvoorkomende voedingsmiddelen zoals gluten, zuivel en overtollige suiker en implementeer verteringsoptimalisatie  technieken om te zien of het zwevende gedrag afneemt.

De vettige, slijmerige zangeres

Bevat vetbolletjes (steatorroe), slijm of pus

Kan volumineus, papperig, vettig of vettig zijn en moeilijk door te spoelen

Kan een vieze stank hebben en blijft meestal drijven

Er kan sprake zijn van een olieachtige anale lekkage of fecale incontinentie

Bleek, lichtgeel, kleikleurig, grijs

Zou kunnen - Malabsorptie en slechte spijsvertering. Verminderde vertering van vetten, slechte galproductie, een infectie of ontsteking in de darm, PDS , inflammatoire darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, lekkende darm, chronische pancreatitis, SIBO, cirrose , kortedarmsyndroom of darmkanker, vooral wanneer deze gepaard gaat met bloed en pijn.

Opmerking - Slijm wordt geproduceerd in de darmen om de darmwand te beschermen en te bekleden.

Vermijd schadelijke kunstmatige vetten en verminder overmatige algehele vetinname, vermijd alcohol en gluten en overweeg om uw darmen, galblaas en alvleesklier te laten controleren.

The Love Song Singer

Los, waterig, vloeibaar, diarree

Kan voedseldeeltjes bevatten, bloed , pus of slijm

Kan gepaard gaan met koorts, koude rillingen en buikpijn

Meer dan drie waterige stoelgang dagelijks.

Kleur varieert

Zou kunnen - uitdroging, een virus, bacteriële of parasitaire infectie, voedselvergiftiging, zenuwen, IBS, glutengevoeligheid of coeliakie, slechte opname van koolhydraten zoals lactose-intolerantie, inflammatoire darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa of lekkende darm.

Diarree kan ook een teken zijn van een type constipatie genaamd darmoverloop waar losse ontlasting sijpelt rond een harde geïmpacteerde ontlasting. De wanhopige poging van je lichaam om afvalstoffen kwijt te raken.

Medicijnen en supplementen zoals magnesium, maagzuurremmers en laxeermiddelen kunnen diarree veroorzaken. Diarree droogt uit en verstoort onze elektrolytenbalans, wat het lichaam verzwakt en niet langer dan drie dagen onbeheerd mag blijven.

Vermijd gedurende deze tijd veelvoorkomende voedingsmiddelen zoals gluten, zuivel en overtollige suiker en zorg ervoor dat u opnieuw inent met de juiste prebiotische en probiotische stam. Overweeg ontlastingsonderzoek als diarree aanhoudt.

Kakkleur en geur

Bruin

Middenbruin is ideaal. Afwijkingen van bruin kunnen duiden op een onvolledige of gestoorde spijsvertering.

Groen

Groene poep betekent vaak dat voedsel snel door je spijsverteringskanaal gaat, wat een teken kan zijn dat er iets niet in overeenstemming is met je lichaam en het zo snel mogelijk wordt verwijderd. Het kan zijn dat u in de richting van diarree gaat. Bepaalde voedingsmiddelen en supplementen zoals bladgroenten, spirulina en chlorofyl kunnen er ook voor zorgen dat de poep groen wordt.

Grijs, geel of wit

Kan wijzen op de aanwezigheid van slijm en/of een probleem met de lever, galproductie, galblaas of pancreas. Bepaalde medicijnen zoals maagzuurremmers en antibiotica kunnen witte of gele ontlasting veroorzaken. Gele ontlasting kan ook wijzen op een infectie door pathogenen zoals Giardia of wijzen op het Gilbert-syndroom.

Zwart, teerachtig (plakkerig en glanzend), felrood of rood

Gestold bloed is zwart; vers bloed is rood. Zie The Toxic Musician voor meer hierover.

Ruik

Het is normaal dat poep ruikt, maar als de geur extreem vies is, mag deze niet worden genegeerd. Een stinkende ontlasting kan een teken zijn van aandoeningen zoals malabsorptie, coeliakie, de ziekte van Crohn, koolhydraatintolerantie, voedselallergieën, chronische pancreatitis, cystische fibrose, kortedarmsyndroom en infecties (bacterieel, viraal of parasitair) zoals Clostridium Moeilijk .

Houd er rekening mee dat dit slechts een algemene gids is. Het grote voordeel is dat als u een verandering in de frequentie en het uiterlijk van de darmen ervaart, u deze niet negeert of in stilte lijdt. Zoek professioneel advies, want je poep probeert je misschien iets te vertellen.

Lees meer over hoe u uw poep weer normaal kunt maken in het volgende artikel 15 trucs om elke keer weer lekker te poepen .

Illustraties door Joel Tarling .

Pin458 Aandelen

Pin458 Aandelen

• Mother's Day Pamper Hamper-wedstrijd
• 5 tips voor het omgaan met angst