Come sapere se hai una cacca sana

Ti sei mai chiesto cosa dice di te la tua cacca e se stai avendo una cacca sana? Quando hai SIBO, le tue abitudini intestinali possono essere ovunque, cambiando in modo frustrante di giorno in giorno. Le abitudini in bagno possono essere un argomento tabù, ma la tua cacca dice molto sulla tua salute generale. È importante sapere che aspetto ha una cacca sana, a cosa dovresti prestare attenzione, cosa è buono e quale potrebbe essere un'indicazione che c'è un'area di preoccupazione.

Questa settimana Lynda Griparic  si unisce a The Healthy Gut per condividere le sue confessioni sul water. Lynda si definisce la "sussurratrice di cacca"; usando la sua esperienza personale con la stitichezza e le sue qualifiche come naturopata qualificata, insegnante di yoga e praticante del benessere, condivide con noi come dovrebbe essere una cacca "buona".

La frequenza e l'aspetto della cacca ci danno un'idea del funzionamento del nostro tratto gastrointestinale e possono anche indicare se è in corso un grave processo patologico.

La Bilancia Bristol Stool Form Scale (BSFS) è una scala a 7 punti che è stata utilizzata nella pratica clinica per misurare l'aspetto delle feci e il tempo di transito intestinale (il tempo impiegato dal cibo per spostarsi dalla bocca all'ano). Esiste persino una scala a 5 punti  modificata Tabella delle feci Bristol per bambini.

La maggior parte di noi è distaccata dalla nostra "produzione" umana. Indagare solo quando ci sentiamo spenti, gassosi, stitici, gonfi o quando c'è un'urgenza incontrollabile di far passare la cacca.

Vorrei chiedervi di fare l'impensabile? ...Avvicinati e personalizza la tua cacca.

Per infondere un po' di divertimento in questo concetto estraneo, io insieme al favoloso illustratore Joel Tarling hanno creato personaggi di cacca per aiutare la tua cacca a comunicare meglio con te. Colmare il divario tra te e il tuo comportamento intestinale. Considerami il sussurratore di cacca che ti picchia dolcemente sulla spalla quando non stai prestando attenzione.

Vedi, la tua cacca sta cercando di dirti cosa sta succedendo sotto il cofano epiteliale umano. Se ascolti, potresti semplicemente farti risparmiare anni di cattiva salute e un sacco di soldi spesi cercando di curare i sintomi del cerotto.

Ignoreresti l'azione se il tuo bambino non fa la cacca per una settimana o se i suoi movimenti fossero esplosivi e stranamente colorati? Non la pensavo così.

Quindi smetti di ignorare i messaggi che la tua cacca sta cercando di recapitare.

Caratteristiche della cacca a cui prestare attenzione

✓ Colore

✓ Texture:formata o allentata

✓ Forma

✓Taglia

✓Frequenza

✓Eventuali frammenti evidenti (cibo non digerito, muco, sangue, pus, globuli di grasso)

✓ Affonda o galleggia?

✓ Odore:lieve o sgradevole

✓ Faticoso o facile da superare

✓ Accompagnato dal dolore

✓Qualche cambiamento rispetto alla tua normale frequenza e aspetto?

Siamo tutti così meravigliosamente unici, il che significa che ci sono molte variabili nell'aspetto della nostra cacca. Ci sono tuttavia alcuni personaggi cacca che meritano la tua attenzione. Alcuni di questi sono menzionati di seguito.

La ricerca del talento di cacca

La rockstar

Sembra ciottoli, pellet, rocce, noci o cacca di coniglio

Spesso difficile da superare

Sembra incompleto e insoddisfacente

Da marrone medio a scuro

Potrebbe essere - disidratazione, disbiosi (squilibrio della flora intestinale), stress, IBS , dieta povera che manca di fibre e acqua sufficienti. La cacca di pellet è costipazione.

Prova ad aumentare l'assunzione di vegetali fibrosi a 3 tazze per pasto, aumenta l'assunzione di acqua purificata ad almeno 1,5 litri al giorno e assicurati di muovere il tuo corpo per aiutare a ridurre lo stress e stimolare i movimenti intestinali sani.

Il cantante lirico in sovrappeso

Grumoso,  grande, duro e spesso

Difficile da superare, sembra concreto, spesso accompagnato da fatica e dolore

Le feci possono contenere sangue a causa di lacrimazione di emorroidi o lacrime anali (ragadi)

I movimenti intestinali sono spesso rari

Da marrone medio a scuro

Potrebbe essere - costipazione, disidratazione, stile di vita sedentario, consumo eccessivo di proteine ​​che stressano i reni e possono provocare disidratazione cronica. Le feci dure e secche sono difficili da eliminare. Dieta povera che manca di fibre e acqua sufficienti.

Cerca di ottenere una porzione di palma (escluse le dita) di proteine ​​di qualità non trasformate ad ogni pasto. Evita a tutti i costi le carni lavorate, i frullati e le barrette proteiche trasformate. Acqua, fibre e movimento ti supporteranno anche qui.

Il cantante pop - L'esibizionista

Ama esporre ciò che ha mangiato

Contiene resti di cibo non digeriti visibili

Colore:varia

Potrebbe essere - Maldigestione - digestione incompleta o alterata e malassorbimento - scarso assorbimento dei nutrienti dal cibo, disbiosi (putrefattiva o fermentativa), bassa acidità di stomaco (ipocloridria) o insufficienza pancreatica.

Inizia a ottimizzare la tua digestione oggi assumendo 1 cucchiaio di aceto di mele in acqua a temperatura ambiente 10-20 minuti prima dei pasti, mastica il cibo lentamente e accuratamente, evita di bere grandi bicchieri di liquidi ai pasti e usa un sacco di cibi ed erbe amare e spezie ai pasti. Scopri di più sull'ottimizzazione della digestione qui.

Smooth Crooner - Da Man

Salsiccia, a forma di S, liscia, lunga

Ben formato

Scorre facilmente

Si stacca alla fine senza lasciare detriti sul sedere

Odore delicato, non ripugnante

Sembra uno svuotamento completo delle viscere

Affonda lentamente

Indolore e senza sangue

Saluta una o due volte al giorno

Marrone medio come il cioccolato al latte

Potresti anche provare  Poophoria una sensazione di euforia dopo un movimento intestinale... Secondo il gastroenterologo Dr Anish Sheth, è una cosa reale.

Potrebbe essere - una sana esperienza di cacca

Il Torturato Lean Muso

Sgabelli stretti, magri, a forma di matita

Può essere accompagnato da sforzo

Sembra incompleto

Potrebbe essere - Le feci sottili e rare non sono di grande preoccupazione, tuttavia, se sperimentate spesso, consultare il medico in quanto potrebbero essere un segno di ostruzione intestinale, fecaloma o tumore, soprattutto se accompagnato da sanguinamento o dolore intenso.

Il musicista tossico

Può avere un cattivo odore

Nero, catramoso (appiccicoso e lucido), rosso vivo, marrone o rosso

Potrebbe essere - Le feci nere possono indicare sanguinamento nel tratto gastrointestinale, ulcere, ecc. Il sangue rosso o marrone può essere indicativo di diverticoli, condizioni infiammatorie del colon e del retto, morbo di Crohn, colite ulcerosa,Emorroidi e ragadi anali , anche il cancro.

Le feci nere o rosse possono anche essere dovute a farmaci e integratori come ferro o alimenti come liquirizia nera, nero di seppia, barbabietole o mirtilli. Se le tue feci sono nere e/o ritardano, chiedi una valutazione al tuo medico.

The Roadie - Il galleggiante

Galleggia in superficie

Le feci galleggianti indicano produzione di gas dai batteri nel colon ed è spesso sbagliato per la steatorrea (feci grasse)

Generalmente di colore chiaro, pallido, grigio, verde o giallo

Potrebbe essere - malassorbimento o eccesso di gas nelle feci dovuto ad alcuni alimenti come zucchero, lattosio, amido, fibre, intolleranza al lattosio, infezioni gastrointestinali, celiachia o fibrosi cistica.

Riduci l'assunzione di cibi trigger comuni come glutine, latticini e zucchero in eccesso e implementa l'ottimizzazione della digestione  tecniche per vedere se il comportamento fluttuante si attenua.

The Greasy, cantante viscido

Contiene globuli di grasso (steatorrea), muco o pus

Potrebbe essere ingombrante, pastoso, untuoso o untuoso e difficile da sciacquare

Può avere un cattivo odore e di solito galleggia

Potrebbero essere presenti perdite anali oleose o incontinenza fecale

Pallido, giallo chiaro, color argilla, grigio

Potrebbe essere - Malassorbimento e cattiva digestione. Digestione alterata dei grassi, scarsa produzione di bile, infezione o infiammazione intestinale, IBS , condizioni infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa, permeabilità intestinale, pancreatite cronica, SIBO, cirrosi , sindrome dell'intestino corto o cancro del colon soprattutto se associato a sangue e dolore.

Nota - Il muco viene prodotto nell'intestino per proteggere e rivestire il rivestimento intestinale.

Evita i grassi artificiali nocivi e riduci l'eccessiva assunzione complessiva di grassi, evita l'alcol e il glutine e valuta la possibilità di controllare l'intestino, la cistifellea e il pancreas.

Il cantante di canzoni d'amore

Sciolto, acquoso, liquido, diarrea

Può contenere particelle di cibo, sangue , pus o muco

Può essere accompagnato da febbre, brividi e dolore addominale

Più di tre movimenti intestinali acquosi ogni giorno.

Il colore varia

Potrebbe essere - disidratazione, un virus, un'infezione batterica o parassitaria, intossicazione alimentare, nervi, IBS, sensibilità al glutine o celiachia, malassorbimento di carboidrati  come l'intolleranza al lattosio, condizioni infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn, la colite ulcerosa o l'intestino permeabile.

La diarrea può anche essere un segno di un tipo di stitichezza chiamato trabocco intestinale dove le feci molli filtrano intorno a una feci duramente colpite. Il disperato tentativo del tuo corpo di sbarazzarsi dei rifiuti.

Farmaci e integratori come magnesio, antiacidi e lassativi possono causare diarrea. La diarrea disidrata e sconvolge il nostro equilibrio elettrolitico che indebolisce il corpo e non dovrebbe essere lasciato incustodito per più di tre giorni.

Durante questo periodo evita gli alimenti scatenanti comuni come glutine, latticini e zucchero in eccesso e assicurati di reinoculare il ceppo prebiotico e probiotico appropriato. Considerare l'esame delle feci se la diarrea persiste.

Colore e profumo della cacca

Marrone

Il marrone medio è l'ideale. Le variazioni dal marrone possono indicare una digestione incompleta o alterata.

Verde

La cacca verde spesso significa che il cibo passa rapidamente attraverso il tratto digestivo, il che può essere un segno che qualcosa non va d'accordo con il tuo corpo e viene rimosso al più presto. Potresti andare verso la diarrea. Alcuni alimenti e integratori come verdure a foglia, spirulina e clorofilla possono far diventare verde anche la cacca.

Grigio, giallo o bianco

Può indicare la presenza di muco e/o un problema al fegato, alla produzione di bile, alla cistifellea o al pancreas. Alcuni farmaci come antiacidi e antibiotici possono produrre feci bianche o gialle. Le feci gialle possono anche indicare un'infezione da agenti patogeni come la giardia o essere indicative della sindrome di Gilbert.

Nero, catramoso (appiccicoso e lucido), rosso brillante o rosso

Il sangue rappreso è nero; il sangue fresco è rosso. Vedi The Toxic Musician per ulteriori informazioni su questo.

Odore

È normale che la cacca abbia un odore, tuttavia se l'odore è estremamente sgradevole, non dovrebbe essere ignorato. Le feci maleodoranti possono essere un segno di condizioni come malassorbimento, celiachia, morbo di Crohn, intolleranza ai carboidrati, allergie alimentari, pancreatite cronica, fibrosi cistica, sindrome dell'intestino corto e infezioni (batteriche, virali o parassitarie) come Clostridium Difficile .

Si prega di notare che questa è solo una guida generale. Il grande risultato è che se si verifica un cambiamento nella frequenza e nell'aspetto intestinale, non ignorarlo o soffrire in silenzio. Chiedi consiglio a un professionista perché la tua cacca potrebbe provare a dirti qualcosa.

Scopri come riportare la tua cacca alla normalità con il seguente articolo 15 trucchi per avere una cacca fantastica, ogni volta .

Illustrazioni di Joel Tarling .

Azioni Pin458

Azioni Pin458

• Concorso per le coccole per la festa della mamma
• 5 suggerimenti per gestire l'ansia