Как узнать, хороший ли у вас стул

Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваш кал говорит о вас, и здоров ли ваш кал? Когда у вас есть SIBO, ваши привычки дефекации могут быть повсюду, разочаровывающе меняясь изо дня в день. Привычки к туалету могут быть табуированной темой, но ваш кал может многое сказать о вашем здоровье в целом. Важно знать, как выглядят здоровые какашки, на что следует обращать внимание, что полезно и что может свидетельствовать о проблеме.

На этой неделе Линда Грипарик  присоединяется к The Healthy Gut, чтобы поделиться своими признаниями в унитазе. Линда называет себя «шепотом какашек»; используя свой личный опыт борьбы с запорами и свою квалификацию квалифицированного натуропата, учителя йоги и специалиста по здоровому образу жизни, она рассказывает нам, как должен выглядеть «хороший» стул.

Частота стула и его внешний вид дают нам представление о том, насколько хорошо функционирует наш желудочно-кишечный тракт, и даже могут указать, имеет ли место серьезное заболевание.

Бристольская шкала формы стула (BSFS) представляет собой 7-балльную шкалу, которая использовалась в клинической практике для измерения внешнего вида стула и времени его прохождения по кишечнику (время, необходимое пище для перемещения изо рта в задний проход). Существует даже модифицированная 5-балльная шкала. Бристольская таблица стула для детей.

Большинство из нас оторваны от нашего человеческого «производства». Исследование только тогда, когда мы чувствуем себя плохо, газы, запоры, вздутие живота или когда есть неконтролируемая срочность, чтобы пройти какашки.

Я хотел бы попросить вас сделать немыслимое? ...Подойдите ближе к своим фекалиям.

Чтобы добавить немного веселья в эту иностранную концепцию, я вместе с потрясающим иллюстратором Джоэлем Тарлингом создали персонажей какашек, чтобы помочь вашим какашкам лучше общаться с вами. Преодоление разрыва между вами и вашим поведением кишечника. Считайте меня заклинателем какашек, который нежно хлопает вас по плечу, когда вы не обращаете внимания.

Видите ли, ваши какашки пытаются рассказать вам, что происходит под эпителиальным колпаком человека. Если вы прислушаетесь, это может просто спасти вас от плохого здоровья на годы и кучу денег, потраченных на попытки бинтового лечения симптомов.

Вы бы проигнорировали действия, если бы ваш ребенок не какал в течение недели или если бы его движения были взрывными и странного цвета? Я так не думал.

Тогда перестаньте игнорировать сообщения, которые пытается доставить ваша какашка.

Характеристики какашек, на которые следует обратить внимание

✓ Цвет

✓ Текстура – ​​сформированная или рыхлая

✓ Форма

✓Размер

✓Частота

✓Любые заметные частицы в нем (непереваренная пища, слизь, кровь, гной, жировые шарики)

✓ Он тонет или плавает?

✓ Запах - слабый или неприятный

✓ Напрягает или легко проходит

✓ Сопровождается болью

✓Есть какие-либо изменения по сравнению с вашей обычной частотой и внешним видом?

Мы все настолько удивительно уникальны, что это означает, что внешний вид наших какашек зависит от многих факторов. Есть, однако, некоторые персонажи, которые заслуживают вашего внимания. Некоторые из них упомянуты ниже.

Задание на поиск талантов

Рок-звезда

Выглядит как галька, гранулы, камни, орехи или кроличьи какашки

Часто трудно пройти

Ощущается неполным и неудовлетворительным

От среднего до темно-коричневого

Может быть - обезвоживание, дисбактериоз (дисбаланс кишечной флоры), стресс, СРК , плохое питание, в котором не хватает достаточного количества клетчатки и воды. Пеллеты — это запор.

Попробуйте увеличить потребление волокнистых овощей до 3 чашек за прием пищи, увеличьте потребление очищенной воды как минимум до 1,5 литров в день и убедитесь, что вы двигаетесь, чтобы уменьшить стресс и стимулировать здоровую перистальтику кишечника.

Оперный певец с избыточным весом

Бугристый, большой, твердый и толстый

Трудно пройти, ощущение бетона, часто сопровождается напряжением и болью

Кал может содержать кровь из-за разрывов геморроидальных узлов или анальных разрывов (трещин)

Испражнения часто бывают редкими

От среднего до темно-коричневого

Может быть - запоры, обезвоживание, малоподвижный образ жизни, потребление слишком большого количества белка, что нагружает почки и может привести к хроническому обезвоживанию. Твердый сухой стул трудно пройти. Плохая диета, в которой недостаточно клетчатки и воды.

Старайтесь получать одну порцию качественного необработанного белка на ладони (исключая пальцы) при каждом приеме пищи. Избегайте переработанного мяса и переработанных протеиновых коктейлей и батончиков любой ценой. Вода, клетчатка и движение помогут вам и здесь.

Поп-певец — эксгибиционист

Любит выставлять напоказ то, что она съела

Содержит видимые непереваренные остатки пищи

Цвет - варьируется

Может быть - Нарушение пищеварения - неполное или нарушенное пищеварение и мальабсорбция - плохое всасывание питательных веществ из пищи, дисбактериоз (гнилостный или бродильный), пониженная кислотность желудка (гипохлоргидрия) или недостаточность поджелудочной железы.

Начните оптимизировать свое пищеварение сегодня, принимая 1 столовую ложку яблочного уксуса в воде комнатной температуры за 10–20 минут до еды, медленно и тщательно пережевывая пищу, избегая больших стаканов жидкости во время еды и употребляя много горьких продуктов и трав и специи во время еды. Узнайте больше об оптимизации пищеварения здесь.

Гладкий эстрадный певец - Da Man

Колбаса S-образная, гладкая, длинная

Хорошо сформированный

Легко выдвигается

Отщипывается на конце, не оставляя мусора на заднице

Мягкий запах, не отталкивающий

Ощущение полного опорожнения кишечника

Медленно тонет

Безболезненно и без крови

Здоровается один или два раза в день

Средне-коричневый, как молочный шоколад

Вы даже можете испытать  пуофорию. чувство эйфории после дефекации... По словам гастроэнтеролога доктора Аниша Шета, это реально.

Может быть - здоровый опыт каканья

Замученный Лин Мусо

Узкий, тощий, похожий на карандаш стул

Может сопровождаться напряжением

Чувствуется незавершенность

Может быть - Нечастый узкий стул не вызывает серьезного беспокойства, однако, если он возникает часто, проконсультируйтесь с лечащим врачом, так как это может быть признаком непроходимости кишечника, фекальной закупорки или опухоли, особенно если сопровождается кровотечением или сильной болью.

Токсичный музыкант

Может неприятно пахнуть

Черный, смолистый (липкий и блестящий), ярко-красный, темно-бордовый или красный

Может быть - Черный стул может указывать на кровотечение в желудочно-кишечном тракте, язвы и т. д. Красная или темно-бордовая кровь может свидетельствовать о дивертикулах, воспалительных состояниях толстой и прямой кишки, болезни Крона, язвенном колите, геморрое и анальных трещинах. , даже рак.

Черный или красный стул также может быть вызван лекарствами и добавками, такими как железо, или такими продуктами, как черная лакрица, чернила кальмара, свекла или черника. Если ваш стул черный или смолистый, обратитесь к своему лечащему врачу.

Роуди - Поплавок

всплывает на поверхность

Плавающий стул указывает на газообразование. бактериями в толстой кишке и часто ошибается при стеаторее (жирный стул)

Обычно светлого, бледного, серого, зеленого или желтого цвета

Может быть - мальабсорбция или избыток газа в стуле из-за определенных пищевых продуктов, таких как сахар, лактоза, крахмал, клетчатка, непереносимость лактозы, желудочно-кишечные инфекции, глютеновая болезнь или кистозный фиброз.

Сократите потребление распространенных триггерных продуктов, таких как глютен, молочные продукты и избыток сахара, и внедрите оптимизацию пищеварения . методы, чтобы увидеть, исчезнет ли плавающее поведение.

Сальный, склизкий певец

Содержит жировые шарики (стеаторея), слизь или гной

Может быть громоздким, мягким, жирным или маслянистым, и его трудно смывать

Может иметь неприятный запах и обычно плавает

Может присутствовать маслянистая анальная утечка или недержание кала

Бледный, светло-желтый, цвет глины, серый

Может быть - Мальабсорбция и нарушение пищеварения. Нарушение переваривания жиров, плохая выработка желчи, инфекция или воспаление кишечника, СРК , воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона, и язвенный колит, синдром повышенной кишечной проницаемости, хронический панкреатит, SIBO, цирроз , синдром короткой кишки или рак толстой кишки, особенно когда они связаны с кровью и болью.

Примечание - В кишечнике вырабатывается слизь для защиты и покрытия слизистой кишечника.

Избегайте вредных искусственных жиров и сократите чрезмерное общее потребление жиров, избегайте употребления алкоголя и глютена и подумайте о проверке кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Певец песни о любви

Рыхлый, водянистый, жидкий, диарея

Может содержать частицы пищи, кровь , гной или слизь

Может сопровождаться лихорадкой, ознобом и болью в животе

Больше трех водянистый стул ежедневно.

Цвет меняется

Может быть - обезвоживание, вирус, бактериальная или паразитарная инфекция, пищевое отравление, нервы, СРК, чувствительность к глютену или глютеновая болезнь, мальабсорбция углеводов например, непереносимость лактозы, воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона, язвенный колит или синдром повышенной кишечной проницаемости.

Диарея также может быть признаком запора, называемого переполнением кишечника. когда жидкий стул просачивается вокруг твердого стула. Отчаянная попытка вашего тела избавиться от отходов.

Лекарства и добавки, такие как магний, антациды и слабительные, могут вызывать диарею. Диарея обезвоживает и нарушает электролитный баланс, что ослабляет организм, и ее нельзя оставлять без присмотра более чем на три дня.

В течение этого времени избегайте общих триггерных продуктов, таких как глютен, молочные продукты и избыток сахара, и убедитесь, что вы повторно инокулируете соответствующий пребиотический и пробиотический штамм. Если диарея сохраняется, рассмотрите возможность проведения анализа кала.

Цвет и запах какашек

Коричневый

Средне-коричневый идеален. Отклонения от коричневого могут указывать на неполное или нарушенное пищеварение.

Зеленый

Зеленые какашки часто означают, что пища быстро проходит через ваш пищеварительный тракт, что может быть признаком того, что что-то не согласуется с вашим телом, и оно удаляется как можно скорее. Возможно, вы приближаетесь к диарее. Некоторые продукты и добавки, такие как листовые овощи, спирулина и хлорофилл, также могут сделать фекалии зелеными.

Серый, желтый или белый

Может указывать на наличие слизи и/или проблемы с печенью, выработкой желчи, желчным пузырем или поджелудочной железой. Некоторые лекарства, такие как антациды и антибиотики, могут вызывать белый или желтый стул. Желтый стул также может указывать на инфекцию, вызванную такими патогенами, как лямблии, или свидетельствовать о синдроме Жильбера.

Черный, смолистый (липкий и блестящий), ярко-красный или красный

Застывшая кровь черного цвета; свежая кровь красная. Подробнее об этом читайте в The Toxic Musician.

Запах

Запах кала – это нормально, однако, если запах очень неприятный, его не следует игнорировать. Зловонный запах стула может быть признаком таких состояний, как мальабсорбция, глютеновая болезнь, болезнь Крона, непереносимость углеводов, пищевая аллергия, хронический панкреатит, кистозный фиброз, синдром короткой кишки и инфекции (бактериальные, вирусные или паразитарные), такие как Clostridium Сложно .

Обратите внимание, что это только общее руководство. Главный вывод заключается в том, что если вы испытываете изменение частоты и внешнего вида кишечника, не игнорируйте это и не страдайте молча. Обратитесь за профессиональным советом, так как ваш фекалий может что-то вам сказать.

Узнайте о том, как привести стул в норму, из следующей статьи 15 хитростей, чтобы каждый раз получать отличный стул. .

Иллюстрации Джоэля Тарлинга .

Акции Pin458

Pin458 Акции

• Конкурс "Побалуйте себя корзиной ко Дню матери"
• 5 советов, как справиться с тревогой