Kako vedeti, ali imate zdrav kakec

Ste se kdaj vprašali, kaj vaš kakec pove o vas in ali imate zdrav kakec? Ko imate SIBO, so lahko vaše črevesne navade vsepovsod in se frustrirajuće spreminjajo iz dneva v dan. Toaletne navade so lahko tabu tema, vendar vaš kakec pove veliko o vašem splošnem zdravju. Pomembno je vedeti, kako izgleda zdrav kakec, na kaj morate biti pozorni, kaj je dobro in kaj je lahko znak, da obstaja področje za skrb.

Ta teden Lynda Griparic  se pridruži The Healthy Gut in deli svoje izpovedi o straniščni školjki. Lynda se imenuje 'šepetalka poo'; Z uporabo lastnih osebnih izkušenj z zaprtjem in kvalifikacije kvalificirane naturopatinje, učiteljice joge in praktikanta dobrega počutja z nami deli, kako naj bi izgledal 'dober' kakec.

Naša pogostost in videz iztrebljanja nam dajeta vpogled v to, kako dobro deluje naš prebavni trakt, in lahko celo nakazujeta, ali je prisoten resen bolezenski proces.

Lestvica oblike blata Bristol (BSFS) je 7-točkovna lestvica, ki se uporablja v klinični praksi za merjenje videza blata in časa prehoda črevesja (čas, ki je potreben, da se hrana premakne od ust do anusa). Obstaja celo spremenjena 5-točkovna lestvica  Diagram blata Bristol za otroke.

Večina nas je ločenih od naše človeške »proizvodnje«. Preiskava le, če se počutimo razdraženo, zapekano, zaprto, napihnjeno ali kadar je nenadzorovana nujnost odvajanja iztrebkov.

Rad bi vas prosil, da storite nepredstavljivo? ...Približajte se svojim iztrebkom.

Da bi temu tujemu konceptu vlil nekaj zabave, sem skupaj s čudovitim ilustratorjem Joelom Tarlingom so ustvarili znake za kakce, da bi vašemu kakcu pomagali bolje komunicirati z vami. Premostite vrzel med vami in vašim vedenjem črevesja. Predstavljajte si me za šepetalca kakcev, ki vas nežno potrka po rami, ko niste pozorni.

Vidite, vaš kakec vam skuša povedati, kaj se dogaja pod človeškim epitelnim pokrovom. Če poslušate, vam lahko prihrani leta slabega zdravja in veliko denarja, porabljenega za lajšanje simptomov.

Ali bi prezrli ukrepanje, če vaš dojenček ne bi kak teden dni ali če bi bili njegovi gibi eksplozivni in čudno obarvani? Nisem mislil.

Nato nehajte ignorirati sporočila, ki jih poskuša dostaviti vaš kakec.

Lastnosti iztrebkov, na katere morate biti pozorni

✓ Barva

✓ Tekstura - oblikovana ali ohlapna

✓ Oblika

✓Velikost

✓Pogostost

✓Kakršni koli opazni koščki v njej (neprebavljena hrana, sluz, kri, gnoj, maščobne kroglice)

✓ Ali potopi ali plava?

✓ Vonj - blag ali neprijeten

✓ Naprezanje ali enostavno prehod

✓ Spremlja ga bolečina

✓Ali so kakšne spremembe glede na vašo običajno pogostost in videz?

Vsi smo tako čudovito edinstveni, kar pomeni, da je videz naših kakcev veliko spremenljivk. Obstaja pa nekaj pokakastih likov, ki si zaslužijo vašo pozornost. Nekateri od teh so omenjeni spodaj.

Poo Talent Quest

Rock Star

Izgleda kot kamenčki, peleti, skale, oreščki ali zajčji iztrebki

Pogosto je težko prenesti

Počuti se nepopolno in nezadovoljivo

Srednje do temno rjave

Lahko bi bilo - dehidracija, disbioza (neravnovesje črevesne flore), stres, IBS , slaba prehrana, ki nima dovolj vlaknin in vode. Iztrebki peletov so zaprtje.

Poskusite povečati vnos vlaknaste zelenjave na 3 skodelice na obrok, povečajte vnos prečiščene vode na vsaj 1,5 litra na dan in poskrbite, da boste premikali svoje telo, da zmanjšate stres in spodbudite zdravo gibanje črevesja.

Operna pevka s prekomerno telesno težo

Grudasto,  veliko, trdo in debelo

Težko prehaja, občutek je kot beton, pogosto ga spremljajo napenjanje in bolečina

Blato lahko vsebuje kri zaradi raztrganja hemoroidov ali analnih razpok (razpok)

Odvajanje črevesja je pogosto redko

Srednje do temno rjave

Lahko bi bilo - zaprtje, dehidracija, sedeč način življenja, uživanje preveč beljakovin, kar obremenjuje ledvice in lahko povzroči kronično dehidracijo. Trdo suho blato je težko odvajanje. Slaba prehrana, ki nima dovolj vlaknin in vode.

Pri vsakem obroku si prizadevajte za en del dlani (razen prstov) kakovostnih, nepredelanih beljakovin. Za vsako ceno se izogibajte predelanemu mesu ter predelanim beljakovinskim napitkom in ploščicam. Voda, vlaknine in gibanje vas bodo tudi tukaj podpirali.

Pop pevec - ekshibicionist

Rada razkrije, kaj je jedla

Vsebuje vidne neprebavljene ostanke hrane

Barva - različna

Lahko bi bilo - Maldigestija - nepopolna ali motena prebava in Malabsorpcija - slaba absorpcija hranil iz hrane, disbioza (gnitna ali fermentativna), nizka želodčna kislina (hipoklorhidrija) ali insuficienca trebušne slinavke.

Začnite optimizirati svojo prebavo že danes tako, da zaužijete 1 žlico jabolčnega kisa v vodi pri sobni temperaturi 10-20 minut pred obroki, hrano žvečite počasi in temeljito, izogibajte se velikim kozarcem tekočine med obroki in uživajte veliko grenke hrane in zelišč ter začimbe z obroki. Več o optimizaciji prebave najdete tukaj.

Smooth Crooner - Da Man

Klobasa, v obliki črke S, gladka, dolga

Dobro oblikovano

Preprosto zdrsne ven

Na koncu se odščipne, ne da bi na zadnjici pustili ostanke

Blag vonj, ni odbojen

Občutek je kot popolno praznjenje črevesja

Počasi potone

Neboleče in brez krvi

Pozdravi enkrat ali dvakrat na dan

Srednje rjava kot mlečna čokolada

Morda boste celo doživeli  pooforijo občutek evforije po odvajanju črevesja ... Po besedah ​​gastroenterologa dr. Anisha Shetha je to prava stvar.

Lahko bi bilo - zdravo izkušnjo iztrebljanja

The Tortured Lean Muso

Ozki, suhi, svinčniku podobni blatu

Lahko ga spremlja napenjanje

Zdi se nepopolno

Lahko bi bilo - Redko ozko blato ne povzroča velike skrbi, če pa se pojavlja pogosto, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, saj je lahko znak obstrukcije črevesja, blata ali tumorja, še posebej, če ga spremljajo krvavitve ali hude bolečine.

Toxic Musician

Lahko smrdi

Črna, katranasta (lepljiva in sijoča), svetlo rdeča, rjava ali rdeča

Lahko bi bilo - Črno blato lahko kaže na krvavitev v prebavilih, razjede itd. Rdeča ali rjava kri lahko kaže na divertikule, vnetna stanja debelega črevesa in danke, Crohnovo bolezen, ulcerozni kolitis,hemoroide in analne razpoke , celo raka.

Črno ali rdeče blato je lahko tudi posledica zdravil in dodatkov, kot so železo, ali živil, kot so črni sladki koren, črnilo lignjev, pesa ali borovnice. Če je vaše blato črno in/ali katrasto, poiščite oceno pri svojem zdravniku.

The Roadie - The Floater

Plava na vrh vode

Plavajoče blato kaže na proizvodnjo plina bakterije v debelem črevesu in se pogosto zmoti za steatorejo (maščobno blato)

Na splošno svetle barve, blede, sive, zelene ali rumene

Lahko bi bilo - malabsorpcija ali presežek plinov v blatu zaradi nekaterih živil, kot so sladkor, laktoza, škrob, vlaknine, laktozna intoleranca, gastrointestinalne okužbe, celiakija ali cistična fibroza.

Zmanjšajte vnos običajnih sprožilnih živil, kot so gluten, mlečni izdelki in presežek sladkorja, ter izvajajte optimizacijo prebave tehnike, da vidite, ali se plavajoče vedenje umiri.

Masna, sluzasta pevka

Vsebuje maščobne kroglice (steatoreja), sluz ali gnoj

Lahko je zajetna, kašasta, mastna ali mastna in jo je težko izplakniti

Lahko ima neprijeten vonj in običajno lebdi

Lahko je prisotno mastno analno uhajanje ali fekalna inkontinenca

Bleda, svetlo rumena, glinena, siva

Lahko bi bilo - Malabsorpcija in maldigestija. Oslabljena prebava maščob, slaba proizvodnja žolča, okužba ali vnetje v črevesju, IBS , vnetna črevesna stanja, kot je Crohnova bolezen, in ulcerozni kolitis, puščajoče črevesje,kronični pankreatitis, SIBO, ciroza , sindrom kratkega črevesa ali rak debelega črevesa, zlasti kadar je povezan s krvjo in bolečino.

Opomba - Sluz nastaja v črevesju za zaščito in oblaganje črevesne sluznice.

Izogibajte se škodljivim umetnim maščobam in zmanjšajte prekomerni skupni vnos maščob, izogibajte se alkoholu in glutenu ter razmislite o pregledu črevesja, žolčnika in trebušne slinavke.

Pevka ljubezenskih pesmi

Ohlapna, vodena, tekoča, driska

Lahko vsebuje delce hrane, kri , gnoj ali sluz

Lahko ga spremljajo vročina, mrzlica in bolečine v trebuhu

Več kot tri vodeno odvajanje črevesja dnevno.

Barva se razlikuje

Lahko bi bilo - dehidracija, virusna, bakterijska ali parazitska okužba, zastrupitev s hrano, živci, IBS, občutljivost na gluten ali celiakija, malabsorpcija ogljikovih hidratov kot so intoleranca za laktozo, vnetna črevesna stanja, kot so Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis ali puščajoče črevesje.

Driska je lahko tudi znak vrste zaprtja, ki se imenuje prelivanje črevesja kjer ohlapno blato izteka okoli trdega blata. Obupni poskus vašega telesa, da bi se znebil odpadkov.

Zdravila in dodatki, kot so magnezij, antacidi in odvajala, lahko povzročijo drisko. Driska dehidrira in poruši naše elektrolitsko ravnovesje, kar oslabi telo in ga ne smemo pustiti brez nadzora več kot tri dni.

V tem času se izogibajte običajnim sprožilnim živilom, kot so gluten, mlečni izdelki in odvečni sladkor, ter poskrbite, da boste ponovno inokulirali z ustreznim prebiotičnim in probiotičnim sevom. Razmislite o testiranju blata, če driska vztraja.

Barva in vonj iztrebkov

Rjava

Srednje rjava je idealna. Razlike od rjave lahko kažejo na nepopolno ali moteno prebavo.

Zelena

Zeleni kakec pogosto pomeni, da hrana hitro prehaja skozi vaš prebavni trakt, kar je lahko znak, da se z vašim telesom nekaj ne ujema in se čim prej odstrani. Morda se premikate proti driski. Nekatera živila in dodatki, kot so listnata zelenjava, spirulina in klorofil, lahko povzročijo, da je tudi kakec zelen.

Siva, rumena ali bela

Lahko kaže na prisotnost sluzi in/ali težave z jetri, proizvodnjo žolča, žolčnikom ali trebušno slinavko. Nekatera zdravila, kot so antacidi in antibiotiki, lahko povzročijo belo ali rumeno blato. Rumeno blato lahko kaže tudi na okužbo s patogeni, kot je giardia, ali kaže na Gilbertov sindrom.

Črna, katranasta (lepljiva in sijoča), svetlo rdeča ali rdeča

Zahranjena kri je črna; sveža kri je rdeča. Za več o tem glejte The Toxic Musician.

Vonj

Normalno je, da iztrebki dišijo, če pa je vonj zelo neprijeten, ga ne smemo prezreti. Neprijeten vonj blata je lahko znak stanj, kot so malabsorpcija, celiakija, Crohnova bolezen, intoleranca za ogljikove hidrate, alergije na hrano, kronični pankreatitis, cistična fibroza, sindrom kratkega črevesa in okužbe (bakterijske, virusne ali parazitske), kot je Clostridium Težavi .

Upoštevajte, da je to samo splošen vodnik. Glavna stvar je, da če opazite spremembo pogostosti in videza črevesja, je ne prezrite in ne trpite v tišini. Poiščite strokovni nasvet, saj vam bo morda vaš kakec poskušal nekaj povedati.

Več o tem, kako spraviti svoj kakec nazaj v normalno stanje z naslednjim člankom 15 trikov za odličen kakec, vsakič .

Ilustracije Joel Tarling .

Pin458 Delnice

Pin458 Delnice

• Tekmovanje za razvajanje za materinski dan
• 5 nasvetov za obvladovanje tesnobe