Vi lever i tider utan motstycke på grund av covid-19. På grund av detta tar våra scheman, livsstil, rutiner och hälsa hårt. Det är viktigt att vara medveten om de förändringar som denna pandemi tar på din hälsa och dina matvanor så att du kan upprätthålla en livsstil och matregim som passar din kropp och ditt allmänna välbefinnande. Det är viktigt att hålla din tarmhälsa i schack. Tarmhälsa har bevisade kopplingar till ditt immunsystems övergripande hälsa, mental hälsa, humör och andra fysiska sjukdomar och störningar som autoimmuna sjukdomar och till och med cancer.
Det finns flera olika indikatorer på en ohälsosam tarm som du bör hålla utkik efter.
1. Frekvent orolig mage (uppblåsthet, diarré, förstoppning, sura uppstötningar)
2. Oplanerade viktförändringar (förlust eller uppgång)
3. Sömnbrist (vaknar ofta hela natten)
4. Den plötsliga förändringen i din huds tillstånd (eksem eller utslag)
5. Slumpmässiga intoleranser mot vissa livsmedel
Observera också att en daglig diet med hög sockerhalt kan orsaka obalans i din övergripande tarmhälsa, så var medveten om mängden socker du konsumerar och Undvik konstgjorda sötningsmedel eller tillsatta sockerarter så ofta som möjligt.
Det är rimligt att säga att covid-19 får alla att känna sig lite oroliga nuförtiden. Att vara uppmärksam på dina känslor, stressorer och känslor är en viktig faktor för att upprätthålla en frisk tarm. Din kropp påverkas fysiskt av ditt humör och dina känslor, inklusive din mage. Produktionen och balansen av tarmbakterier kan påverkas av en ökning av negativa känslor.
Oavsett om du tror att du har en frisk tarm eller en som kan behöva lite arbete, finns det sätt att balansera din tarmhälsa under covid-19 och därefter.
Behåll en hälsosam, balanserad kost,
Undvik mat som utlöser magbesvär,
Håll dig hydrerad (sikta på minst 100 oz vatten om dagen!),
Träna regelbundet och
Upprätthåll ett hälsosamt sömnschema.
Det är en bra tumregel att en begränsning av mängden mejeriprodukter, raffinerat socker och processat (eller rött) kött du konsumerar också hjälper till att få en hälsosammare tarm . Att konsumera fiber kan också hålla din tarmhälsa i schack (20 g till 40 g per dag beroende på din ålder och kön).
Om du precis har börjat på din resa mot en bättre mage eller försöker komma tillbaka på rätt spår mitt i pandemin, är det en bra idé att fortsätta spåra dina måltider och känslor visuellt. Använd en daglig hälsodagbok för att hålla reda på de måltider du äter, mängden vatten du äter, din träning för dagen och dina allmänna känslor (bra eller dåliga). Journalföring är till hjälp för både fysisk och mental hälsa och hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
När vi arbetar för att hitta ett nytt normala mitt i pandemin är det avgörande att du fokuserar på din hälsa. Att upprätthålla en balanserad tarmhälsa kommer att ha en övergripande positiv inverkan på ditt mentala och fysiska välbefinnande.
En översikt över gastrointestinala blödningar
Många gånger är blödningar från mag-tarmkanalen inte allvarliga, som i fallet med hemorrojder. Vissa blödningar, särskilt de som inträffar i den övre mag-tarmkanalen, kan dock vara stora och dödliga.
Histoplasmos (grottsjukdom)
Fakta om histoplasmos (grottsjukdom) Histoplasmos är en svamp som vanligtvis infekterar lungorna och orsakar lunginflammation. Histoplasmos är en lungsjukdom som orsakas av en infektion med en s
Hur allvarlig är Crohns sjukdom?
Vad är Crohns sjukdom? Crohns sjukdom i sig är vanligtvis inte livshotande, även om den kan orsaka allvarliga eller dödliga komplikationer, vilket inkluderar tarmobstruktion, fistlar, analfissurer
