Stiamo vivendo tempi senza precedenti dovuti al COVID-19. Per questo motivo, i nostri programmi, stile di vita, routine e salute stanno avendo un impatto. È importante essere consapevoli dei cambiamenti che questa pandemia sta assumendo sulla tua salute e sulle tue abitudini alimentari in modo da poter mantenere uno stile di vita e un regime alimentare adatti al tuo corpo e al tuo benessere generale. Tenere sotto controllo la salute dell'intestino è essenziale. La salute dell'intestino ha dimostrato legami con la salute generale del sistema immunitario, la salute mentale, l'umore e altre malattie e disturbi fisici come le malattie autoimmuni e, persino, il cancro.
Ci sono diversi indicatori di un intestino malsano a cui dovresti prestare attenzione.
1. Frequenti disturbi di stomaco (gonfiore, diarrea, costipazione, reflusso acido)
2. Cambiamenti di peso non pianificati (perdita o aumento)
3. Inefficienze del sonno (risvegli frequenti durante la notte)
4. L'improvviso cambiamento delle condizioni della tua pelle (eczema o eruzioni cutanee)
5. Intolleranze casuali a determinati alimenti
Si noti inoltre che il consumo di una dieta quotidiana ricca di zuccheri può causare uno squilibrio nella salute generale dell'intestino, quindi sii consapevole della quantità di zucchero che consumi e evitare il più frequentemente possibile dolcificanti artificiali o zuccheri aggiunti.
È giusto dire che il COVID-19 fa sentire tutti un po' a disagio in questi giorni. Essere consapevoli delle proprie emozioni, fattori di stress e sentimenti è un fattore importante per mantenere un intestino sano. Il tuo corpo è fisicamente influenzato dal tuo umore e dalle tue emozioni, incluso il tuo intestino. La produzione e l'equilibrio dei batteri intestinali possono essere influenzati da un aumento delle emozioni negative.
Che tu creda di avere un intestino sano o uno che potrebbe richiedere del lavoro, ci sono modi per bilanciare la salute dell'intestino durante il COVID-19 e oltre.
Mantieni una dieta sana ed equilibrata,
Evita i cibi che provocano mal di stomaco,
Rimani idratato (mira ad almeno 100 once di acqua al giorno!),
Esercitati regolarmente e
Mantieni un programma di sonno salutare.
È buona norma che limitare la quantità di latticini, zuccheri raffinati e carni lavorate (o rosse) che consumi aiuti anche a un intestino più sano . Il consumo di fibre può anche tenere sotto controllo la salute dell'intestino (da 20 g a 40 g al giorno a seconda dell'età e del sesso).
Se stai appena iniziando il tuo viaggio verso un intestino migliore o stai cercando di rimetterti in carreggiata nel mezzo della pandemia, è una buona idea continuare traccia dei tuoi pasti e sentimenti visivamente. Usa un diario di salute quotidiano per tenere traccia dei pasti che consumi, della quantità di acqua che assumi, del tuo esercizio per la giornata e delle tue sensazioni generali (buone o cattive). Il diario è utile sia per la salute fisica che mentale e ti aiuta a rimanere in pista.
Mentre lavoriamo per trovare una nuova normalità in mezzo alla pandemia, è fondamentale che tu rimanga concentrato sulla tua salute. Mantenere una salute intestinale equilibrata avrà un impatto complessivamente positivo sul benessere psicofisico.
Trattamenti da banco per costipazione
La stitichezza può essere sia un dolore figurativo che letterale nel sedere. Se hai problemi ad andare, potresti essere alla ricerca di semplici soluzioni da banco che possano aiutarti. Ecco cosa dovr
Problemi di crescita nei neonati prematuri associati a batteri intestinali alterati
I neonati prematuri che non riescono a crescere come previsto o prosperano possono avere problemi con lo sviluppo del loro microbioma, suggerisce un nuovo studio. Un team di ricercatori dellAnn &Rob
Polpette greche curative per l'intestino con salsa tzatziki allo yogurt 24 ore
La maggior parte di noi sa che dovremmo mangiare più yogurt 24 ore su 24. Dopotutto, è uno degli alimenti curativi più potenti per lintestino:ogni cucchiaio di yogurt adeguatamente preparato contiene
