Dessa päronformade frukter (japp, de är frukter!) är packade med kalium. Din kropp behöver kalium för att hantera sina natriumnivåer, vilket i sin tur styr mängden vatten du hänger på. Ju bättre systemet fungerar, desto mindre svullnad får du.
Bananer ger en kaliumpunch. En studie visade att kvinnor som åt en banan före varje måltid svällde mindre än de som inte gjorde det. Experter tror att det beror på att de levererar vissa tarmbakterier som hjälper till att lugna gasproduktionen i magen.
Knäck i lite selleri för en hydreringsboost för att få igång matsmältningen. Som en bonus ger selleri också vissa flavonoider (små växtmolekyler) som minskar inflammation i din kropp - inklusive i din tarm.
Denna krydda som ger curry sin gula färg innehåller en bra bit av sammansättningen curcumin. Studier visar att curcumin kan tämja IBS-symtom, lindra obehag, reglera matsmältningssystemet och minska uppblåsthet.
Studier visar att pepparmyntskapslar kan hjälpa till att slappna av musklerna i matsmältningssystemet. Detta hjälper till att trycka igenom gasen för att lindra uppsvälld mage. Pepparmyntste kan ha samma lugnande effekt.
Kryddig ingefära får din magsaft att flöda. Detta underlättar din matsmältning och hjälper din mage att tömmas snabbare, vilket förhindrar uppblåsthet.
Känd för att få din kiss att stinka, sparris är en bra källa till inulin, en olöslig fiber som matar de goda bakterierna i din tarm och hjälper till att hålla dig regelbunden.
Denna rotfrukt och dess frön har en förening som lindrar spasmer i ditt mag-tarmkanalen. Med färre spasmer kan gas komma igenom din tarm lättare så att uppsvälldhet inte byggs upp.
En diet som innehåller tomater kommer att ladda upp dig på lykopen, en antioxidant som fungerar som en antiinflammatorisk över hela kroppen. Tomater är också fulla av kalium, vilket sänker nivåerna av uppblåst natrium i kroppen.
Vissa studier säger att att dricka kefir, en fermenterad yoghurtliknande dryck, tar bort maggaser med så mycket som 70 %. Kefir hjälper till att bryta ner sockret i mjölk som kan leda till uppblåsthet och smärta.
Ny studie kan hjälpa till att förhindra dödliga infektioner hos spädbarn
För tidiga spädbarn födda före 28-30 veckors liv löper stor risk för många komplikationer, bland vilka chansen att dö av en infektion som börjar i tarmen är mycket stor. En ny studie publicerad i tids
Förstoppning – det är dags att träffa en läkare | Arshad Malik, MD
Alla bajsar. Men på sistone har du haft problem på det området. Långa resor till toaletten på jobbet eller avskildheten i ditt eget badrum – men ingenting händer, och det gör dig orolig. Du kan känna
#Inspiration:5 videor för att hålla dig igång ännu en dag
Idag kanske inte är din dag. Kanske känner du dig slagen, som att livet bara ger dig mer än du kan hantera. Kanske känner du för att ge upp idag... I så fall har jag din rygg. Jag har varit där. Och
