Ezek a körte alakú gyümölcsök (igen, ezek gyümölcsök!) tele vannak káliummal. A szervezetnek káliumra van szüksége a nátriumszint szabályozásához, ami viszont szabályozza a felszívott víz mennyiségét. Minél jobban működik a rendszer, annál kisebb lesz a felfúvódás.
A banán káliumütést ad. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik minden étkezés előtt ettek egy banánt, kevésbé puffadtak fel, mint azok, akik nem. A szakértők úgy vélik, hogy ennek az az oka, hogy bizonyos bélbaktériumokat szállítanak, amelyek segítenek megnyugtatni a gáztermelést a hasban.
Ropogjon bele egy kis zellerbe, hogy felgyorsítsa a hidratációt, hogy megmozgassa az emésztést. Bónuszként a zeller bizonyos flavonoidokat (apró növényi molekulákat) is tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást a szervezetben – beleértve a bélrendszert is.
Ez a fűszer, amely a curry sárga színét adja, jó kis mennyiségű kurkumint tartalmaz. Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin képes megszelídíteni az IBS tüneteit, enyhíti a kényelmetlenséget, szabályozza az emésztőrendszert és csökkenti a puffadást.
Tanulmányok kimutatták, hogy a borsmenta kapszulák segíthetnek ellazítani az emésztőrendszer izmait. Ez segít átnyomni a gázt, hogy enyhítse a gyomor puffadását. Ugyanilyen nyugtató hatású lehet a borsmenta tea.
A csípős ízű gyömbértől kifolyik a bélnedv. Ez segíti az emésztést, és gyorsabban üríti ki a gyomrot, ami megakadályozza a puffadást.
A pisi bűzéről ismert spárga jó forrása az inulinnak, egy oldhatatlan rostnak, amely táplálja a bélrendszerben lévő jó baktériumokat, és segít megőrizni a rendszerességet.
Ez a gyökérzöldség és magjai olyan vegyületet tartalmaznak, amely ellazítja a gyomor-bél traktus görcseit. Kevesebb görcs esetén a gáz könnyebben átjuthat a bélrendszeren, így nem alakul ki puffadás.
A paradicsomot tartalmazó diéta likopinnel, egy antioxidánssal terheli meg, amely gyulladáscsökkentőként hat az egész szervezetben. A paradicsom emellett tele van káliummal, ami csökkenti a puffadást okozó nátrium szintjét a szervezetben.
Egyes tanulmányok szerint a kefir, egy fermentált joghurtszerű ital fogyasztása akár 70%-kal is eltávolítja a gyomorgázt. A kefir segít lebontani a tejben lévő cukrot, ami puffadáshoz és fájdalomhoz vezethet.
A diéta által kiváltott bélmikrobióta-változások hatása az autoimmun betegségekre
Az autoimmun betegségek egyre szaporodnak, és olyan tudósok eredményei, mint Dr. Charles Mackay, rámutatnak, hogy a bélmikrobióta kulcsszerepet játszik ebben az emelkedésben. Dr. Mackay, a Monash Egye
Celiakiabarát étrend keresése
Bár a gluténmentesség egy nagyszerű diétás trend, amelyet egyesek most követnek, mások számára a gluténmentes diéta elengedhetetlen az egészségükhöz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a cöliákia neg
Rubinos grapefruit és puding apróság receptje
Ez a rubin grapefruit és puding apróság recept egy tökéletes ünnepi csemege, és olyan dolog, amibe mindenki bele akar majd ásni. És ami még jobb, hogy SIBO-barát. Milyen jól fog kinézni ez, ha a főét
